загальний - Все більше і більше з нас страждають від проблем, спричинених перенапруженим способом життя, стресом, відсутністю порядку денного та недоїданням. Ми роздратовані, втомлені, боремося з проблемами сну та психосоматичними, а також цивілізаційними захворюваннями, які розвиваються внаслідок нашого способу життя. Давайте гальмувати і звертати увагу на себе! Наше тіло дякує!

Напружений темп життя, відсутність сну та фізичних вправ, а також майже повна відсутність справжнього відпочинку також кишкочать нашому тілу та нашій нервовій системі. Оскільки ми не хочемо гальмувати, ми намагаємось стимулювати своє тіло, свій мозок кавою, енергетичними напоями, курінням, щоб ще більше працювати, але це рано чи пізно дасть зворотний ефект. Перевантажені тіло і душа незабаром виснажаться і не зможуть належним чином виконувати свої обов'язки: детоксикуються, обробляють і харчові, і психічні переживання, і нормально функціонують імунну систему. Це тоді, коли з’являються різні алергії, тривалі або часто повторювані захворювання, надмірна вага, втома і, на духовному рівні, апатія, байдужість, які можуть чергуватися з нервовими, напруженими стадіями.

зняття

Відповідно до підходу традиційної китайської медицини, сьогоднішній спосіб життя занадто “ян”: занадто активний, занадто багато дій, активності, стимулювання, занадто багато стимулів досягає нас щодня на рівні зорового, чуттєвого, інформаційного, емоційного, плюс наша дієта також більше змістилася до ян (занадто багато м’яса, цукру, алкоголю, стимуляторів, кави, куріння). Проте рівновага може бути встановлена ​​лише в тому випадку, якщо інь і ян присутні в рівних пропорціях.

Зміцніть полюс інь!

  • Ми можемо зробити це, відпочиваючи більше, наприклад, свідомо вставляючи час відпочинку в наш день і відпочиваючи швидше.
  • Ми можемо допомогти вам заснути, розмірковуючи перед ним або просто переосмисливши свій день.
  • Свідомо виключіть непотрібні подразники! За годину чи дві перед сном припиніть перегляд телевізора, натискайте телефон і уникайте занадто сильних, інтенсивних ефектів, таких як гучна музика, яскраве світло.
  • Наближаючись до сну, свідомо уповільнюйте і замість того, щоб поспішати, дайте час на всі наші заходи: вечерю, купання, читання.
  • Зміцніть інь у галузі харчування: для цього чудово підходять бульбові та коренеплоди, водорості, гриби, дрібно приправлені супи, женьшень, фініки, мед, трав’яні чаї.
  • Якщо ми можемо, залишайтеся на вулиці щонайменше півгодини на свіжому повітрі! По можливості вирушайте в походи та проводьте час на природі.
  • Опануйте та застосовуйте методи розслаблення та зняття стресу!

Давайте детоксикуємо своє тіло, свою душу!

Ми даруємо собі чудовий подарунок, якщо просто на день відмовляємося від активного повсякденного життя та детоксикуємось на фізичному та психічному рівні. Основними засобами цього є короткий піст, введення фруктового або постільного дня, звичайна сауна та спа-центр. «Зливання» токсинів призводить до фізичного та психічного оновлення: ми набираємося нових сил, повертається наша життєлюбність, наша сила і, нарешті, але не менш важливе, зміцнює наша імунна система.

Займемося спортом!

Спорт - це один з найкращих методів зняття стресу, який, до речі, зміцнює імунітет, підвищує фізичну силу, покращує метаболічну ефективність та надає сильну детоксикаційну дію. Більш тонкі, “джин” форми руху, такі як плавання, ходьба чи танці, приємно виснажують тіло і заспокоюють душу. Вправи вивільняють ендорфіни, завдяки чому ми почуваємось щасливішими, енергійнішими та задоволенішими, ми краще спимо, а також підвищується наша толерантність до стресу.

Збалансуйте своє тіло і душу за допомогою йоги!

Йога благотворно впливає на тіло, душу та дух одночасно. Виконання асан часто вимагає великих фізичних зусиль, і в деяких тенденціях це основна увага. Займаючись йогою, можна розвинути фізичне та психічне самопізнання, побудувати внутрішній спокій та розвинути особистість.

Розслаблення акупунктурою вух

У порівнянні з попередніми двома, це пасивний метод, який, однак, тим ефективніший: відразу після введення голок ви можете відчути спокій, розслабленість, спокій, переважно приємно насторожений стан. Не випадково акупунктуру вух все частіше використовують не тільки для зняття стресу, але і для відмови від такої залежності, як куріння. За допомогою давнього методу пірсингу вух можна досягти більш спокійного душевного стану, зникає тяга до наркотиків, легше відмовитися від руйнівних звичок та нервозності. М'яка стимуляція акупунктурних точок на вусі також надає нашому тілу повну детоксикацію і відновлює порушений нервово-енергетичний баланс.

Для тривоги, перевантаження: аутогенні тренування

Ми здатні вирішити багато дрібних стресових факторів за допомогою аутогенного тренінгу, але найдивовижніше в тому, що ми зможемо підтримувати стан спокою, настороженої уваги та рівноваги навіть під час складного дня за допомогою самонавіювання, що використовується в аутогенний тренінг. Майже освіжаючим побічним ефектом є те, що фізичні симптоми, що лежать в основі стресу, такі як безсоння, біль у спині, головний біль також зникають, а імунна система зміцнюється.