Брак часу чи лінощі іноді змушує зловживати стравами, які є калорійними бомбами

Поділіться статтею

Смажена їжа поглинає 10% своєї ваги в олії. Getty Images

віго

Готувати не встигаю. Це одна з найбільш часто повторюваних фраз, що іноді виправдовує харчові звички що вони не настільки здорові, як мали б. Нинішній темп життя змушує зловживати консервами, супами в конвертах, напівфабрикати. страви, які готуються швидко, але є справжніми калорійними бомбами. Тут ми покажемо вам 10 продуктів, які є найбільш вгодованими і яких не слід перевищувати.

1. Смажена їжа

Проблема таких продуктів, як смажена або побита картопля, полягає в тому, що вони поглинають багато олії (приблизно 10% від ваги). Порція смажених кальмарів, наприклад, припустимо 250 калорій. Тому радимо, коли ми готуємо ці продукти, добре злити їх абсорбуючим папером.

2. Безалкогольні напої

Основна проблема газованих напоїв полягає в тому, що вони мають високий рівень цукру. Слід пам’ятати, що `` легкі '' версії, хоча і мають нижчу калорійність, містять підсолоджувачі, які спричинюють прогресивний набір ваги.

3. Фаст-фуд

Хоча вони значною мірою залежать від інгредієнтів, гамбургерів, піци, шашлику та інших фастфуд приховувати велику кількість калорій (наприклад, шашлик, це 600 калорій за один укус). І якщо взяти до уваги, що вони зазвичай надходять у супроводі безалкогольних напоїв, картоплі та десертів, то краще обмежити їх споживання.

Фаст-фуд містить велику кількість калорій. (ФОТО: Getty Images)

4. Макарони

Соуси та інші приправи, такі як сир, роблять макарони більш жирними, ніж мали б бути. Якщо ці продукти також попередньо зварити, вони будуть містити добавки що збільшують споживання калорій.

5. Промислова випічка

Смачно, але шкідливо для організму. "Болліто" вносить більше, ніж чверть калорій що потрібно нашому тілу на цілий день. Ми повинні сильно обмежити його споживання, якщо не хочемо набирати вагу і холестерин стрімко зростає.

6. Ковбаси та нарізки

Під час дієт ми повинні враховувати, які м’ясні нарізки та ковбаси ми можемо їсти, а які - не. Таким чином, вони накладають вето мортадела (300 ккал на 100 грам) і чорізо (400 ккал/100 грам). Однак ми можемо взяти Шинка Серрано, що вносить лише одну калорію на грам.

7. Різдвяні солодощі

Хоча їх приймають лише на Різдво, надлишок може пошкодити нас у вигляді кількох зайвих кілограмів. Найкалорійнішими є марципан, складається з мигдалю та різних цукрів. Припустимо, сто грамів марципану 500 ккал.

8. Білий шоколад

Білий - найбільш вгодований сорт шоколаду. Містить Ще 50 калорій на 100 грам ніж інші типи. темний шоколад з апельсином це той, що має найменшу кількість калорій.

9. Горіхи

Користь волоських горіхів для нашого організму доведена численними дослідженнями. Цим сухофруктом багато Омега-3 жирні кислоти, що захищають від серцевих захворювань. Однак як волоські горіхи, так і інші сухофрукти, такі як фундук або кешью містять близько 600 калорій на 100 грам, тому доцільно пом'якшити його споживання і поєднуйте це з фізичними вправами.

Вірте чи ні, але горіхи калорійні. (ФОТО: Getty Images)

10. Заправки для салатів

Салати, якщо ми на дієті, краще без заправок у вигляді соусів. Таким чином, знаменитий Заправка Сезар Він виготовляється з яйцем, рослинною олією або тертим пармезаном, серед інших інгредієнтів. Припустимо, столова ложка цього соусу 80 калорій.

Додатково: морозиво

Неможливо протистояти морозиву, коли спека тисне. Але морозиво на основі шоколаду або молочного вершку припустимо більше 400 ккал на 100 грам.