Тиждень грудного вигодовування відзначається у всьому світі з 1 по 7 серпня, тож із блогу Baby Box ми хочемо надати вам основну інформацію для цього етапу.
Ми знаємо, що грудне молоко - найкраща їжа, яку ми можемо запропонувати немовлятам, і само собою зрозуміло, що всі матері здатні створити молоко найкращої якості, яке потрібно їхнім дітям.
Однак на цьому етапі необхідно подбати певно щодо харчування матері.
Матерям, які годують грудьми, потрібна різноманітна, достатня і поживна дієта, тому не найкращий час дотримуватися низькокалорійної дієти, оскільки під час грудного вигодовування мати спалює приблизно 500 додаткових ккал/день.
Важливо розуміти, що різноманітна дієта складається з вживання різних груп їжі, таких як білки, вуглеводи, жири, фрукти та овочі, і все це супроводжується хорошою гідратацією.
Спеціальні дієти призначаються лише в тому випадку, якщо у дитини є певна алергія, оскільки алергени проходять через грудне молоко.
Але загалом, чим різноманітнішим буде раціон матері, тим більше ароматів пройде через грудне молоко, і в той день, коли дитина почне прикорм, йому буде набагато легше приймати певні продукти.
Є також певні речовини, яких нам слід уникати на цьому етапі:
- АЛКОГОЛЬ: Оскільки недостатньо досліджень щодо впливу, який він може мати на немовлят, найкраще уникати.
- ЕНЕРГІЙНІ НАПИТКИ: Може викликати дратівливість у немовлят.
- ТЮТЮН: Вони мають високий ризик годування груддю, оскільки нікотин проходить через грудне молоко.
Подібно до того, як існує список речовин, яких слід уникати, існує також довгий список МІФІВ щодо їжі, що надходять раніше, тому надзвичайно важливо їх зруйнувати, щоб мати не зазнала впливу під час грудного вигодовування:
- Жодна їжа не допомагає виробляти більше молока: для збільшення вироблення молока необхідне лише смоктання дитини та хороше зволоження матері.
- Кольки не проникають через грудне молоко: дитячі кольки пов'язані з дозріванням власного кишечника і не пов'язані з годуванням матері.
- Шоколад та грудне вигодовування ВІДПОВІДНІ: Довгий час нас змушували думати, що шоколад може викликати коліки у немовлят, але це не що інше, як міф, тому матері можуть споживати шоколад на свій вибір, доки вони помірковано споживають.
- Терере та мате можна споживати, якщо ми вибираємо класичну ієрбу, бажано у м’якій версії.
- Грудне вигодовування НЕ повинно боліти: якщо болить, на дитині може бути погана засувка до грудей, тому слід звернутися за допомогою до консультанта з лактації.
Тепер, коли ми з’ясовуємо та розвіюємо міфи, я запрошую вас повноцінно та збалансовано харчуватися, щоб ви могли насолоджуватися цілком повною мірою на цьому етапі.