05.09.2018 | 3300x Примирення Здоров'я

Риб’ячий жир має багато переваг для здоров’я, є незамінним помічником у запобіганні серцевим захворюванням, підтримці правильного рівня хорошого холестерину, допомагає підтримувати гнучкий та пильний розум, а також приносить багато інших позитивних наслідків.

Ви будете знати всі переваги для здоров’я риб’ячого жиру?

Риб’ячий жир містить незамінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які допомагають підтримувати здорові судини та серце. Однак регулярне вживання риб’ячого жиру має набагато ширші переваги для здоров’я та допомагає організму залишатися в хорошому стані буквально з голови до ніг.

Дивовижна користь для серця та судин

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які містять риб’ячий жир, захищають від серцево-судинних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 1/3 смертей пов’язані з цими захворюваннями. Ці жирні кислоти знижують "поганий" і регулюють рівень "хорошого" холестерину, знижують рівень тригліцеридів і виникнення відкладень на внутрішніх стінках судин, а також регулюють артеріальний тиск. Якщо ми регулярно споживаємо риб’ячий жир, це дуже важлива користь для здоров’я серцево-судинної системи.

2. Підтримує гнучкий розум

Хвороба Альцгеймера є головним опудалом цього часу. Омега-3 жирна кислота містить DHA або докозагексаєнову кислоту, яка допомагає підтримувати клітинні мембрани здоровими, а також зміцнює зв’язки нервових клітин. З цих причин використання риб’ячого жиру є одним із етапів профілактики хвороби Альцгеймера.

Багато досліджень також вказують на той факт, що риб'ячий жир стимулює роботу мозку та покращує час реакції, покращує роботу мозку та швидкість прийняття рішень.

3. Це покращить роботу імунної системи

Вже існує багато продуктів, збагачених риб’ячим жиром, ще й тому, що жирні кислоти стимулюють функцію простагландинів, які роблять імунну систему міцнішою, а також допомагають організму боротися з інфекціями та запаленнями.

4. Допомагає досягти більш гнучкого тіла

Ще в середині минулого століття фахівці відзначали, що люди, які жили біля моря і тому часто в раціоні містять рибу, рідше страждають від болю в суглобах. Це головним чином тому, що суглоби потребують жиру, без нього тканини суглобів втрачають еластичність, що призводить до болю та травм. Хоча риб’ячий жир не лікує артрит, він є відповідною профілактикою, щоб запобігти проблемам із суглобами.

5. Регенерує організм

Чи знаєте ви, що риб’ячий жир допомагає швидше відновлювати енергію після фізичних вправ? Деякі дослідження показують, що використання риб’ячого жиру людям, які займаються фізичними вправами, сприяє зменшенню запальних процесів, а також інтенсивності болю в м’язах для тренувань. Експерименти показують, що поліненасичені жирні кислоти здатні захистити нервові клітини від травм і запобігти їх загибелі. Хоча ви не станете чемпіоном при регулярному споживанні риб’ячого жиру, але це точно допоможе вам тренуватися частіше і з більшою інтенсивністю, тому фізичні вправи стануть ефективнішими.

6. Це допоможе легше впоратися зі стресом

Поліненасичені жирні кислоти також впливають на вироблення серотоніну, гормону, що відповідає за гарний настрій. Тому позбутися стресу легше за допомогою риб’ячого жиру. У деяких випадках риб’ячий жир також рекомендується дітям з гіперактивністю або дефіцитом уваги. Дослідження показують, що риб’ячий жир може також мати позитивний вплив на людей із шизофренією чи іншими психічними захворюваннями.

7. Знижує очний тиск

Офтальмологи також можуть рекомендувати риб’ячий жир людям, хворим на глаукому. Це пов’язано з тим, що жирні кислоти допомагають виводити рідину з ока, що призводить до зниження очного тиску, хоча риб’ячий жир не можна вважати повноцінним лікуванням, цей позитивний факт не можна заперечувати.

8. Забезпечити додатковими вітамінами та мінералами

Окрім згаданих жирних кислот, риб’ячий жир містить ряд вітамінів та мінералів залежно від виду риби та багатьох інших факторів. Зокрема, це вітамін А і D, який може допомогти усунути проблему ламкості волосся, а також може засвоїти кальцій і фосфор. Раніше риб’ячий жир призначали дітям для профілактики рахіту.

9. Робить шкіру здоровішою та красивішою

Риб’ячий жир позитивно впливає на шкіру, оскільки омега-3 може «зберігати» колаген - який утворює своєрідну еластичну основу для нашої шкіри та запобігає утворенню зморшок. Вік і постійний стрес зменшують кількість колагену, а отже шкіра пересихає.

Адекватне споживання поліненасичених жирних кислот також може допомогти при вуграх. Серед усіх жирних кислот омега-3 має найсильніший імуномодулюючий ефект, що прискорює загоєння.

10. Допомагає зменшити вагу

Під час дослідження вчені виявили, що регулярне вживання риб’ячого жиру знижує апетит і створює відчуття ситості.

Деякі вчені вважають, що інше джерело омега-3 збільшує здатність організму розщеплювати жири. Тож замість того, щоб накопичувати жири, організм використовує їх як джерело енергії для повсякденної діяльності. Але найголовніше, що слід пам’ятати про риб’ячий жир, це те, що він має багато калорій.

Що ще добре знати про риб’ячий жир?
жиру

Якщо ви хочете досягти позитивного впливу на свій організм, споживаючи риб’ячий жир, дізнайтеся всю доступну інформацію або проконсультуйтеся зі своїм дієтологом або лікарем. Риб'ячий жир не підходить для використання, якщо у вас алергія на рибу або є проблеми зі щитовидною залозою, печінкою, нирками, травленням, під час вагітності та годування груддю.

Також подумайте про вибір риб’ячого жиру, вивчіть маркування того, з чого він виготовлений, оскільки більшість виготовляється з печінки тріски, яка також може містити багато токсинів та інших метаболітів. Олія м’язових і м’язових м’язів, така як напр. лосось.

Якщо ви хочете зміцнити імунітет, можете використовувати олію під час сухих осінніх днів або наприкінці зими. Риб’ячий жир слід приймати під час їжі або відразу після їжі, але це також залежить від рекомендацій виробника.

Категорії

  • Здоров’я (128)
  • Спорт (20)
  • Інтерв'ю (2)
  • Втрата ваги (70)
  • Їжа (77)
  • Діти (5)

Нові смачні рецепти

Кулінарна книга Різдвяна спеціальна

    Шашлик з лосося на грилі в цитрусовому маринаді

    Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
    Більше рецептів

    Надихаючі історії

    "Худніть, це у вас в голові"
    Як я вже не міг дивитись на себе.

    Вам може бути цікаво

    Наближається кінець року, а не кінець світу. Їжте з розумом і насолоджуйтесь святами

    Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику

    Ви можете не худнути, тому що їсте мало

    З цих причин не уникайте лимонів!

    Управління вагою
    це рішення для всіх

    План харчування для корекції ваги

    Потрібно скинути кілька фунтів або 15 фунтів? Ми підготуємо план, який відповідатиме вашим ідеям.

    План харчування спортсменів

    Вам подобається спорт? Або навпаки, ви обмежені в рухах? Вам не подобається меню від вашого тренера?

    План харчування для дітей

    Наша команда професійних дієтологів готова допомогти будь-якому з батьків, хто не байдужий до здоров’я своєї дитини. Ми підготували для вас спеціальні програми, які успішно вирішують ожиріння, зайву вагу або навіть недоїдання у дітей.

    План харчування для людей похилого віку

    Люди похилого віку вимагають діаметрально іншого підходу до схуднення, ніж активні тридцяті роки. З нашого досвіду, велика група клієнтів позбулася проблем зі здоров’ям після коригування ваги та зменшила кількість необхідних ліків.

    План харчування для вічних щоденників

    Ви не їсте цілий день, а ввечері потрапляєте у фаст-фуд? Наше рішення враховує різні життєві ситуації, щоб воно було максимально корисним і без ефекту йо-йо.

    План харчування для діабетиків та алергіків

    Не пристосовуйтесь! Ми адаптуємось до вас. У вас алергія чи непереносимість будь-якої їжі, цукровий діабет або високий кров'яний тиск? Неважливо, наша поварена книга з вагою пристосується до вас, і ніхто не змусить вас її їсти.

    Чому NUTRIADAPT?

    Тому що це нормально піклуватися про себе та своє здоров’я.

    Ожиріння та ожиріння значно погіршують якість життя. Від задишки під час ходьби, з естетичної точки зору, погіршення цивілізаційних захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину, до коротшої тривалості життя. Правильно піклуватися про своє тіло на різних етапах життя, щоб ви могли виконати свою мету і, таким чином, мати «РАДІСТЬ САМОГО». І ми з радістю допоможемо вам у цьому.

    Оскільки у нас ви знайдете лише висококваліфікованих фахівців з регулювання ваги.

    Усі наші співробітники повинні пройти дуже інтенсивний навчальний процес, який завершиться професійним іспитом. Співробітники повинні постійно проходити освіту, тому крім того, ви також знайдете спеціаліста з питань схуднення для дітей, спортивного харчування тощо.

    Оскільки наша система харчування NUTRIADAPT є результатом незліченних перевірених клінічних досліджень.

    Він базується на фактах, а не на припущеннях чи необґрунтованих дослідженнях. У вас буде індивідуальна кулінарна книга з вагою та особистий план харчування, в якому ви зможете регулювати енергетичну цінність та кількість порцій. Особистий план харчування враховує ваші смакові уподобання та допомагає швидше досягти цільової ваги.

    Це простіше,
    ніж ти думаєш

    Заповніть форму бронювання, наш асистент буде з вами двоє працюють днів і погодити дату необов’язковий консультація.

    Ви закінчуєте 30 - 45 хвилин консультація, де ми проведемо основну діагностику вашого організму. Під час консультації ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я не тільки здоровим, але і як набрати більше енергії, почуватись добре і досягти своєї ідеальної ваги та багато іншого.

    Ви поговорите з нашим спеціалістом з питань харчування, ви приймете свої цілі, ми пояснимо вам, як до нас дістатися ідеальна вага і що потрібно зробити для його підтримки. І це постійно.

    Поїдьте з нами і схудніть, щоб ви були не тільки вони виглядали чудово, але найбільше почувались чудово.