Йога та CrossFit - одні з найбільш популярних спортивних тренувань та практик у Google року.

11 січня 2016 р. SILVIA TORRES

фітнес-тенденцій

Плюс.

Фітнес для компенсації надлишку нуги

Пошуки в Google - це найнадійніший спосіб виявити тенденції, які позначилися роком. Згідно з оракулом Маунтін-В'ю, це були 10 фітнес-трендів 2015 року. Якщо ви не практикували хоча б один з них, ви можете вважати себе "старовинною" дівчиною або з гордістю стверджувати, що прожили 2015 рік у скляній урні.

1. Йога з Адрієною (йога з Адрієною). Адріен Мішлер - онлайн-інструктор з йоги. Його канал та блог на YouTube (yogawithadriene.com) є одними з найпопулярніших у світі. Поділіться на YouTube підручниками з використання йоги для лікування проблем із суглобами або для схуднення.

два. Виклик йоги. Це ще одна дуже популярна програма йоги в Інтернеті, заснована двома тренерами з фітнесу Кіно Макгрегор та Керрі Ваєрною, які змогли використати потенціал соціальних мереж на свою користь. (Тільки в Instagram вони мають 900 000 підписників). Вони роблять відео коротких тренувань йоги, щоб займатися вдома. Вони також мають програму йоги для початківців, яка коштує близько 60 євро, з 14 відео-класами, які включають силу, гнучкість, медитацію та дихання.

3. 21-денна домовленість (21 день виправлення). Це план тренувань, який включає поживний посібник. Він був створений відомим тренером Autumn Calabrese і продається цілим пакетом на Amazon (Essential Package, за 73 долари). Він складається з асоціювання колірного коду з продуктами та їх порціями, щоб полегшити підрахунок калорій. Також включені відео про тренування, кожні 30 хвилин.

4. Кросфіт. Хоча це не новий тренінг, оскільки його було розпочато у 2000 році, цього року цей тренінг зумів перетворити жорсткі заняття у військовому стилі на круті тренування, гідні розкішних тренажерних залів. Це важке, складне тренування, яке складається з коротких серій вправ високої інтенсивності, настільки високих, що здатне прискорити метаболізм навіть через дві години після закінчення практики.

Підручники на YouTube популярніші за "тренажерний зал"

5. Команда Beach Body (Team Beach Body). Це спільнота, присвячена тілу і душі здоровому способу життя, яка пропонує навчальні програми, поради щодо харчування та продає оздоровчі товари. Хоча ви можете стати членом клубу, не платячи нічого, більшість його переваг недоступні, якщо ви не підпишетесь на преміум-версію (три місяці, приблизно за 35 євро). Якщо ви це зробите, ви отримаєте доступ до підтримки потокового відео, персоналізованих планів харчування, а також послуг тренера, який мотивуватиме вас у низькі години.

6. Тренування спини (Тренування на спині). Наявність міцної спини має важливе значення для підтримки гарної постави. Ця програма, створена відомим тренером Кеті Келлер, допоможе тонізувати спину та м’язи в тонусі для гарної постави та уникнути болю. Загалом у 2015 році вираз «тренування для спини» шукали багато.

7. Помаранчева теорія фітнесу (Фітнес для апельсинів). Це інтервальне тренування із 60-хвилинними заняттями, які включають силові тренування, бігову доріжку, гирі тощо., все розроблено таким чином, щоб організм продовжував спалювати калорії після закінчення сеансу. У кожному з них контролюється частота серцевих скорочень і інтенсивність тренувань пристосовується до конкретних можливостей клієнта. Компанія, яка випустила його в 2010 році, швидко розширилася і вже має студії в 36 північноамериканських штатах, Австралії, Канаді, Колумбії, Великобританії, Домініканській Республіці та Мексиці.

8. Гиря. Це був один із зіркових фітнес-аксесуарів року. Ця сталева гиря, яка має своєрідну ручку, допомагає нарощувати м’язи та силу під час кожного тренування та дозволяє включати їх у звичайні рухи тренувань, такі як присідання чи дошки. Гиря допоможе спалити зайві калорії. Цей підручник підсумовує найважливіші рухи, в які можна включити гирю.

9. Йога для дітей. Діти, які регулярно займаються фізичними вправами, отримують важливу користь для здоров’я, силові вправи, такі як йога, допомагають зміцнити м’язи та зменшують ризик розвитку таких захворювань, як діабет або серцеві захворювання. На YouTube є багато навчальних посібників для занять йогою з дітьми, а також багато студій, що пропонують заняття для дітей. Без сумніву, це одна з найважливіших тенденцій 2015 року.

10. Асана-йога. Є багато різновидів йоги, і пошук тієї, яка підходить кожному, є однією з проблем, яку представляє ця давня практика. Однак термін Асана-йога є одним з найбільш затребуваних у світі, і за допомогою якого користувачі посилаються на різні пози йоги замість конкретного типу йоги (наприклад, Хатха або Інь).