збільшити

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]