Успіх дієти залежить від мозку. Для того, щоб скласти дієту або займатися спортом, нам потрібно бути готовими не стільки фізично, скільки розумово. Дізнайтеся найбільш спонукальні факти, які допоможуть вам дотримуватися дієти протягом усього часу!

найкращих

Повісьте свій милий одяг на видному місці

Якщо у вас є якийсь гарний для вас предмет одягу або в який ви хочете потрапити, поставте його на видному місці, і коли ваша рішучість похитнеться, подивіться на нього, і ви наберетеся нових сил!

Зробіть ставку!

Немає нічого більш спонукального, ніж смішний дружній прийом! Ставтеся з другом, що за певний проміжок часу ви можете схуднути на 10 фунтів. Майте на кону щось, що ви дійсно хочете. Якщо ви ділитесь своїми ставками з іншими, вам потрібно лише показати всім, що ви на це здатні ...

Вимірюйте свою вагу раз на тиждень!

На початку дієти потрібно зважити, щоб знати, з чого ви починаєте. Потім, у певний день тижня, регулярно масштабуйте. Показуючи менше на шкалі щотижня, ви отримуєте величезну мотивацію, будь то кілька сотень грамів або кілька кілограмів.

Якщо мова ваг не хоче показувати менше, не будьте гіркими, це означає, що вам доведеться щось змінити або що ви щойно зайшли в глухий кут, який вам доведеться пережити, бо тоді втрата ваги почнеться знову.

Встановіть час, коли ви хочете досягти ваги своєї мрії

Підрахуйте, скільки кг ви повинні схуднути (ідеальна вага тіла для жінок = зріст у сантиметрах - 110, ідеальна вага тіла для чоловіків = зріст у сантиметрах - 100). Якщо у вас це є, підрахуйте реально, коли можна очікувати, що зможете відмовитись від надлишку (здорова втрата ваги становить 0,5-1 кг мінус на тиждень). Встановіть дату, намалюйте її у своєму календарі і чітко дотримуйтесь її!

Займіться більше!

Побавившись із сучасниками разом, ви можете оцінити, наскільки добре ви виглядаєте порівняно з іншими. Якщо ви визнаєте, що у вас ще є місце для поліпшення фігури, ви отримали додаткову мотивацію для схуднення.

Під час різноманітних посиденьок у вас буде можливість зіткнутися зі своїми проблемами з вагою, і ви не зможете уникнути цікавих поглядів, якими вимірюється ваша фігура. Кожне таке зібрання додає нового імпульсу до вашої дієти.