Вживання великої кількості овочів є невід’ємною частиною здорового харчування та дієти. До того ж, з деякими ти особливо хороший, адже вони не тільки наповнені вітамінами, але й зовсім не набирають вагу, а навіть пришвидшують обмін речовин.

Можливо, лише його очищаючий ефект сильніший за ефект, що підсилює імунітет: це сильний сечогінний засіб, він стимулює роботу нирок та кишечника. Це також може допомогти вам подолати жаркий апетит, забезпечуючи тіло великою кількістю вітамінів. Містить вітаміни А, В і С, фосфор, калій, залізо, магній, кальцій, допомагає відновити та підтримувати кислотно-лужний баланс крові.

овочів

Один з фаворитів спортсменів - це завдяки нітратам в овочах, які при попаданні всередину сприяють розширенню судин і стимулюють кровообіг, що є ключовим для спортивних результатів. Нітрат також викликає хімічні реакції в організмі, що призведе до кращого постачання киснем. Буряк має регенеруючу дію, знижує артеріальний тиск і містить багато кальцію, фосфору, заліза, натрію, калію, сірки, вітамінів А, В і С.

Капуста містить більшість вітамінів, необхідних організму: значне джерело вітаміну С, а також вітаміни А і В, калій, кальцій, залізо, бета-каротин. Серед мінералів він містить марганець, мідь, цинк, фосфор і магній. Справжня імунізація. Капуста дуже добре впливає на травну систему, оскільки збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, пришвидшує обмін речовин, має сечогінну дію, а також знижує рівень цукру та холестерину в крові.

Завдяки високій воді та низькій калорійності огірок є основним овочем для тих, хто хоче схуднути. 90 відсотків овочів - це вода, тому ви також можете отримати велику користь, якщо вам важко пити рекомендований мінімум 2 літри води на день. Це важливе джерело вітамінів групи В і С, через останні варто залишити на ньому огіркову шкірку, крім того, волокна в шкірці покращують травлення. Завдяки високому вмісту води та клітковини він виводить токсини з організму.

Помідори багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Речовина під назвою лікопен допомагає боротися з раком, омолоджує та покращує функціонування імунної системи. Помідори мають підлужувальну дію, а також стимулюють травлення, роботу нирок і печінки. Він часто використовується в очисних процедурах. Оскільки він містить багато води, сприяє очищенню крові, є сечогінним, низькокалорійним, легко засвоюваним, а також містить ряд важливих вітамінів і мінералів. Вітамін С в ньому підтримує розщеплення жирових клітин, а його волокна позбавляють травну систему від шкідливих відходів.