У багатьох аюрведичних препаратах Амла є дуже поширеним інгредієнтом. Також відомий як індійський агрус, Amla - це яскравий зелений фрукт. Він має кулясту форму в поперечному напрямку і має надмірно соковитий, кислотний і гіркий в’яжучий смак.

індійський

Амла багата вітаміном С та антиоксидантом. Він також містить багато мінеральних речовин і вітамінів, таких як кальцій, фосфор, залізо, мідь, калій, марганець, магній, хром, а також вітаміни А і В Комплекс.

Крім того, це хороше джерело вуглеводів та харчових волокон. Крім того, свіжа амла містить більше 80% води і має низьку калорійність.

Цей фрукт містить антиоксидантні, протизапальні, антибактеріальні та антимікробні властивості, амла однозначно може утримати низку захворювань від нашого організму. Її можна їсти як свіжі фрукти, соковиті, сушені або у розсолі.

Ось 10 найкращих переваг Amla для здоров’я.

1. Сприяти зростанню волосся

В аюрведичній медицині амла використовується як засіб від багатьох проблем з волоссям завдяки вмісту вітаміну С. Вона допомагає лікувати такі проблеми, як передчасне посивіння, тьмяне волосся та випадання волосся. Дефіцит вітаміну С може призвести до випадіння волосся та його ламання.

Крім того, його вміст каротину та заліза сприяє поліпшенню здоров’я волосся та сприяє зростанню волосся.

  • Їжте фрукти амли щодня або використовуйте масло амли, щоб масажувати шкіру голови кілька разів на тиждень, щоб насолоджуватися здоровим волоссям.
  • Ще один хороший варіант - змішати в рівних кількостях м’якоть амли та лимонний сік і використовувати для ретельного масажу шкіри голови та волосся. Залиште це на ніч, а потім вимийте волосся наступного ранку. Робіть це раз на тиждень для контролю випадіння волосся.

2. Поліпшення зору

Це також добре для поліпшення зору. Насичений вітаміном С та іншими антиоксидантами, він сприяє зміцненню здорових капілярів та допомагає підтримувати нормальну роботу клітин сітківки. Це важливо для здорового зору. Це також зменшує почервоніння, свербіж і сльозотеча в очах .

З іншого боку, завдяки вмісту каротину, амла сприяє поліпшенню короткозорості та катаракти, знижуючи при цьому внутрішньоочну напругу. Крім того, вітамін А та каротин допомагають зменшити ризик дегенерації жовтої плями та нічної сліпоти серед людей похилого віку.

  • Змішайте 2 чайні ложки соку амли в ½ склянки води. За бажанням додайте трохи меду. Пийте його щоранку, щоб зміцнити зір.
  • Ви також можете споживати цукристу амлу.

3. Контроль діабету

Допомагає при лікуванні діабету або цукру в крові. Багатий хромом, він допомагає регулювати вуглеводний обмін і робить організм більш чутливим до інсуліну. Це, в свою чергу, знижує рівень глюкози в крові.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2005 році в журналі Journal of Medicinal Food, амла покращує метаболізм глюкози у людей, хворих на діабет.

Крім того, вміст вітаміну С сприяє правильній роботі підшлункової залози для регулювання рівня глюкози в крові та зниження рівня альбуміну в організмі.

1. Змішайте 1 або 2 чайні ложки порошку або соку амли у склянці води.
2. Пийте щодня натщесерце, щоб контролювати діабет та керувати його ускладненнями.

4. Переваги для когнітивного здоров’я

Цей фрукт також відіграє ключову роль у поліпшенні пам'яті та когнітивних функцій. Багатий вітаміном С та іншими потужними антиоксидантами, Амла живить мозок та розумове функціонування та допомагає поліпшити центральну нервову систему організму.

Дослідження 2007 року, опубліковане в журналі Physiology and Behaviour, показало, що воно має властивість покращувати пам’ять. Крім того, він корисний при лікуванні хвороби Альцгеймера.
Щоб збільшити мозок, приймайте 1-3 чайні ложки порошку амли двічі на день.

5. Підвищення імунітету

Амла також може підвищити ваш імунітет. Вітамін С, потужний антиоксидант, захищає організм від шкідливих вільних радикалів, які потенційно можуть призвести до інфекцій, від поширених інфекцій, таких як грип, до раку та інших захворювань.

Крім того, амла допомагає збільшити кількість білих кров'яних клітин, що є основною лінією захисту імунної системи. Це також сприяє поліпшенню апетиту.

• Додайте ¼ склянки соку амли в ½ склянки теплої води і пийте раз на день.
• Також включіть у свій раціон свіжу амлу.

6. Затримує ознаки старіння

Щоб затримати ознаки старіння, включіть цей фрукт у свій раціон, завдяки високій концентрації антиоксидантів, амла зменшує кількість вільних радикалів в організмі. Це, у свою чергу, допомагає запобігти передчасним ознакам старіння, таким як зморшки, плями та тонкі лінії.

Крім того, амла багата вітаміном А, необхідним для виробництва колагену, щоб підтримувати еластичність шкіри та підтримувати її молодий вигляд. .

Крім того, він зміцнює печінку і сприяє виведенню токсинів з організму. Це важливо для здорової, сяючої шкіри.

  • Включіть у свій звичайний раціон фрукти або сік амли.
  • Змішайте трохи соку амли в олії і нанесіть його на своє тіло як лосьйон для тіла, щоб уникнути сухості, а також таких захворювань, як екзема та псоріаз.

7. Знижує рівень холестерину

Регулярне вживання амли допомагає знизити загальний рівень холестерину в сироватці крові. Це пов’язано з вмістом пектину, який пригнічує агрегацію тромбоцитів і знижує рівень загального холестерину.

Зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або "поганий" холестерин) і тригліцеридів, а також значне підвищення рівня ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ або "хороший" холестерин) сприяють поліпшенню загального здоров'я серцево-судинної системи. Містить потужні антиоксиданти, такі як вітамін С та амінокислоти, які також допомагають збалансувати рівень холестерину.

Щоб знизити рівень холестерину, їжте щодня по 1-2 амли.

8. Захищайте серце

Душа відіграє ключову роль у зміцненні м’язів серця, щоб вона могла плавно прокачувати кров по тілу. Вміст заліза сприяє виробленню нових еритроцитів, покращує кровообіг та підтримує артерії в чистоті. Це в свою чергу знижує ризик інсультів та інфарктів.

Дослідження 2012 року, опубліковане в Індійському журналі фармакології, показало, що амла виробляє значний гіполіпідемічний ефект, поряд із зниженням артеріального тиску. Тому він може забезпечити значний захист від атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

1. Змішайте 1 чайну ложку порошку амли у склянці теплої води.
2. Пийте його щодня вранці натщесерце для поліпшення стану серцево-судинної системи.

9. Уникайте проблем із сечовипусканням

Це також корисно для ниркової системи. За своєю природою він сечогінний, збільшує частоту та об’єм сечовипускання. Це допомагає промивати токсини через сечовидільну систему, не надто стимулюючи їх.

Вітамін С в амлі пригнічує ріст бактерій і, отже, допомагає лікувати сечовивідні проблеми, такі як інфекції сечовивідних шляхів.

1. Для лікування інфекцій сечового міхура приготуйте розчин, змішавши 1 чайну ложку порошку амли та порошку куркуми у склянці води.
2. Варіть розчин, поки він не зменшиться вдвічі, а потім дайте йому охолонути.
3. Пити 3 рази на день протягом тижня.

10. Підтримує здоров'я порожнини рота

Вітамін С та інші поживні речовини в амлі корисні для здоров’я порожнини рота. Вони борються з бактеріями та борються з інфекцією, що допомагає запобігти порожнинам .
Він також підтримує загоєння та розвиток тканин ясен при внутрішньому прийомі. Крім того, він очищає порожнину рота від шкідливих бактерій, що викликають неприємний запах з рота.
Щодня добре жуйте свіжі фрукти амли. Ви також можете пити порошок або сік амли щодня, щоб роками насолоджуватися міцними зубами та яснами.