магнію (Mg) необхідний для нормального функціонування організму, оскільки він активізує і регулює, ні більше, ні менше, ніж клітинна енергія. Без нього, лише для прикладу, серотонін не міг утворитися: гормон добробуту і щастя. Це далеко, мінерал, який найбільше працює в організмі. Ось як важливо магнію у повсякденному житті. І як не дивно, ми знаємо про нього дуже мало.

За даними Іспанського фонду харчування (FEN), який науково вивчає їжу та харчування людини, цифри нестачі магнію насторожують: більше 75% населення (3 з 4 осіб) мають дефіцит Mg в організмі. І що найгірше, більшість навіть не знають.

Життєвий принцип

Для Рубен Мюльбергер (MN 71.566), спеціаліст з протистаріння та регенеративної медицини, без популярності заліза, кальцію, фосфору або калію, магній очолює п’ять найпоширеніших мінеральних речовин в організмі людини, "Він посідає четверте місце серед найнеобхідніших предметів, що забезпечують рівновагу фізичного та психічного здоров'я", - сказав він Infobae.

важливого
Мінерал активізує розмноження та регуляцію роботи м’язів (Getty Images)

Мінерал, який знаходиться в твердих тканинах, м’язах і лише в плазмі крові, бере участь у понад 300 біохімічних реакціях і існує дуже мало біологічних процесів, в яких він не бере участі.

Серед його життєво важливих принципів, впливає на нервову систему, кров'яний тиск, обмін інсуліну та регуляцію глюкози в крові, імунну систему, бере участь у синтез: ДНК (дезоксирибонуклеїнова кислота), РНК (рибонуклеїнова кислота) та білка. Крім того, доктивне розмноження та регуляція функції м’язів, серед багатьох інших функцій.

Користь для здоров’я та краси

Для артеріального тиску: Гарвардське дослідження населення, яке перевищує 70 000 людей, показало, що ті, хто споживав високий вміст магнію його показники артеріального тиску були здоровішими.

Для діабету: також було встановлено, що дієта, багата магнієм, може зменшити ризик діабету до 47%.
І є набагато більше. "Дослідження вказують на це магній сприяє більш ніж 100 вигодам для здоров'я як і при фіброміалгії, мігрені, безсонні, депресії, передменструальному синдромі, запорах, він підтримує баланс м'язів і нервів, сприяє зміцненню кісток і є потужним детоксикантом організму, оскільки він має силу виводити важкі метали та токсини навколишнього середовища ", наголосив фахівець.

Mg - потужний детоксикант для організму, оскільки він має силу виводити важкі метали та токсини навколишнього середовища (Getty Images)

Від магнію вони залежать від серцево-судинної системи до балансу настрою; навіть наша естетика. Це відомо потрібна кількість магнію допомагає зменшити мішки під очима, темні кола і навіть змушує нас мати плоский живіт.

Симптоми дефіциту

Нудота, безсоння, судоми, біль у м’язах, втома, тахікардія, занепокоєння, серед іншого - симптоми, які можуть означати, що людина має низьку кількість магнію і ще не знає про це. Але оскільки ці ознаки можуть також походити з інших патологій і не завжди з’являються разом, дуже важко пов’язати це з дефіцитом цього мінералу. Тим більше, що маючи в крові лише 1% Mg, його неможливо виявити простим рутинним аналізом.

Дефіцит магнію пов'язаний з кількома епігенетичними факторами: як споживання нові культури (які ростуть на землях, де бракує цього мінералу), промислове харчування (перероблені та упаковані продукти), підготовка (способи приготування їжі можуть видалити цей поживний мінерал) і вживання газованих напоїв (як газовані напої, які впливають на його засвоєння).

У склянці звичайної соди більше 20 г цукру (iStock)

Найкращий приклад того, як цей мінерал впливає на здоров’я, міститься в біографії Ана Марія Лаюстіція, іспанського біохіміка, якому вдалося поліпшити і продовжити своє життя завдяки споживанню добавок магнію та змінам харчування, які вона зробила після діагностики діабету 2 типу.

Сьогодні, маючи 94 життєво важливих роки та 24 видані книги, він відображає і ділиться своїм теоретичним та практичним досвідом про переваги цього мінералу за допомогою конференцій та новин, які щотижня завантажує зі свого каналу YouTube.

Історія Ана Марії розповідає про це у 31 рік у нього був ранній артроз, момент, коли вони призначили використання ортопедичного брекета та великої кількості кортикостероїдів для зняття болю. У 43 роки, після діагностики діабету він прийняв шарнірне рішення: як хімію, він присвятив себе вивченню складу їжі знайти кореневе рішення для ваших бід. Здивована, вона виявила, що природний і безпомилковий рецепт полягав у споживанні магнію. Таким чином, він досяг позбудьтеся корсета всього за 3 роки і підтримуйте збалансований рівень глюкози в крові.