Бувають випадки, коли ти відчуваєш, що ти вже професіонал у спорті, але ти можеш просто по-новому зайнятися новою формою руху. У якій би ситуації ви не опинились, порад ніколи не вистачає, оскільки ви можете навчитися з них, і це може спонукати вас до вдосконалення.
Можливо, ви вже помічали, що коли у вас є певна мета, ви завжди досягаєте кращих результатів. Звичайно, це стосується не лише тренувань, а й повсякденного життя, роботи чи навчання. Ось чому важливо ставити перед собою цілі і в спорті, оскільки це дуже допомагає в постійному розвитку. Хочеш схуднути, хочеш пробігти півмарафон, хочеш бути сильнішим, швидшим або м’язовішим? Тобі вирішувати!
- Сплануйте свої тренування!
Існує різниця між тренуванням вас кілька разів на тиждень та проведенням тренувальних днів у понеділок, середу та п’ятницю. Тобто планування настільки ж важливо у спорті, як і в житті, оскільки дозволяє краще підготуватися до спортивних днів як фізично, так і розумово. Більше того, також легше припинити захаращувати календар іншими програмами і лише в останню хвилину усвідомити, що у вас більше не буде часу на тренування.
Немає випробуваного методу, який би працював загалом, і кожен міг би вписатися у своє життя і яким би всі задоволені. Даремно одні стверджують, що це ефективно лише вранці, а інші, що доцільніше гуляти ввечері! Тож найкраще, що ви можете зробити, це спробувати, яка версія найкраще підходить саме вам. Експериментуйте з тим, що вам підходить, і не слухайте інших, крім себе!
Подібно до того, як до всього у житті потрібно звикати, до спорту потрібно звикати, тобто перший-два рази ще не актуально з точки зору того, чи подобається вам ця форма фізичних вправ чи спорту загалом довго. бігти. Коли ти потрапляєш у щось нове, спочатку завжди важче, тому що ти повинен перестрибнути кілька перешкод. Не біда, зробивши це ще більш захоплюючим! Завдання полягає в тому, щоб мотивувати, ніколи не падати духом!
- Не пропустіть розминку і розтяжку!
Під час розминки ви не тільки готуєте м’язи до тренувань, але й трохи налаштовуєтесь на рух в голові. Цих декількох хвилин достатньо, щоб підняти вас на роботу і мотивувати себе. В кінці тренінгу схема схожа, там потрібно дати правильний висновок, зробити уроки та поставити нові цілі.
Ви пропустили кілька тижнів, знову почали рухатися після травми чи зараз ви беретесь за абсолютно новий вид спорту? Можливо, ви раніше були дуже хорошими, але прийміть, що якщо ви зробите невеликі кроки, ви зможете бути ефективнішими! Не хочете відразу бігти півмарафон і не тягніться до більших ваг! Зачекайте, як ваше тіло реагує, і нехай воно адаптується до нових обставин!
- Вчіться у професіоналів!
Найкраща порада, яку ви можете отримати, - шукати у всьому найкраще, щоб ви могли навчитися найбільше. На щастя, вам сьогодні не важко, оскільки ви навіть можете щось дізнатись в Інтернеті або, якщо потрібно, навіть попросити поради у справжніх професіоналів. Для досягнення своєї мети важливо, щоб ви почали з хорошої основи!
- Поєднуйте різні типи тренувань!
Ви можете розвиватися набагато краще і ефектніше, якщо не віддаєте перевагу одному виду тренувань, а поєднуєте різні форми тренувань. Добре мати в цьому якесь серцеве серцебиття, а іноді ви додаєте до нього щось зовсім інше. Плавання, йога, пілатес, танці або скелелазіння? Що б це не було, ви обираєте ви!
- Будьте знову відкриті для цього!
Не тільки у спорті, а й у житті важливо завжди бути відкритим для нових речей, оскільки таким чином ви можете залишатися в курсі подій та мотивованими. Якщо тренер, який вискакує, зберігає урок того дня, не бігайте, а сприймайте це як новий захоплюючий виклик! Якщо хтось запропонує вам нову форму тренувань, спробуйте, ви можете закохатися! І якщо ви втратили мотивацію, свідомо шукайте, що нового, адже вам можуть знадобитися лише невеликі зміни!
- Їжа і сон - з цього починається тренування.
Ви ніколи не будете ефективно виконувати свої тренування, якщо ви не спите або не харчуєтеся правильно. Важко дотримуватися, тому що все здається важливішим у повсякденному житті, ніж підзарядка (так, складно запланувати 24 години!), Але важливо мати достатньо часу для відновлення.
А їжа - основа кожного виду спорту. Дотримуйтесь здорової дієти і їжте те, що ви справді любите!
- 16 форм вправ, які кожен повинен спробувати Фітнес-академія
- 7 порад вживати менше сольової дієти та фітнесу
- 10 найкращих продуктів для захисту наших суглобів - це дієта та фітнес
- 8 продуктів та напоїв, які допомагають подолати депресію - плюс одна, яка дуже не відповідає фізкультурі
- 5 найкращих безкоштовних додатків для фітнесу в 2018 році