прихованих

кістковий мозок - це те, що не знає статі чи соціального статусу і страждає від мільйонів і мільйонів людей у ​​всьому світі. Занепокоєння може початися після стресової або емоційної події, але воно може початися і без будь-яких причин, незалежно від того, приходить воно до нас без попередження і зовсім несподівано. Зазвичай це дає нам дуже мало часу на підготовку (якщо взагалі є), і перш ніж ми це усвідомлюємо, ми будемо здивовані нападом тривоги. Однак є багато факторів, які запобігають тривожності, але ми, як правило, не помічаємо їх і не звертаємо на них увагу. Ось принаймні 10 з них, про які ви неодмінно повинні знати.

Відсутність соціального життя

Ми завжди чуємо, що люди, які страждають від занепокоєння чи панічних атак, отримують це в переповненому середовищі. Ми не усвідомлюємо, що прямо протилежна ситуація може також стати причиною тривоги. Якщо ми недостатньо спілкуємось, то ми проводимо багато часу наодинці і копаємось у власних думках, і це може викликати занепокоєння. Іноді бути на самоті зовсім не погано, але час від часу ми також повинні звертати увагу на соціальне життя, щоб ми не втрачали контакт з реальністю і все ще могли бути співчутливими до інших.

pexels.com

Немає мотивації

Відсутність жодної мети в житті може бути дуже болючим. Нам усім потрібно щось чекати, щоб досягти особистого чи духовного зростання. Відсутність або відсутність мотивації може призвести до депресії або тривоги. Наприклад, фізичні вправи можуть допомогти отримати повторну мотивацію, оскільки вони вивільняють дофамін, який змушує нас почуватись добре і дозволяє нам знаходити рішення, яких ми раніше не бачили.

Не впоратися зі стресом

Ми часто потрапляємо в ситуації, коли ми зазнаємо стресу або переживаємо тиск, і наша нездатність управляти стресом може просто спровокувати тривогу. Коли ви відчуваєте, що у вас у голові виникають стресові думки, просто відпустіть їх, але повторіть, що ви можете впоратися з ними зараз. Займіться ними по черзі, а коли вийде, просто викиньте їх. Це може бути простіше сказати, ніж зробити, але знайте, що навчитися управляти стресом може вас врятувати.

pexels.com

Негативне мислення

Це може звучати як справжнє кліше, але негативне мислення - ще один великий поштовх для тривоги. Ви не тільки стаєте песимістичною людиною з негативним мисленням, але це також утримує вас у режимі постійної паніки, яка просто чекає, щоб вибухнути. Отже, вам потрібно попрацювати над своїм мисленням і залишатися якомога позитивнішим.

pexels.com

Погане харчування

Неякісна і невідповідна дієта не тільки шкодить нашому фізичному здоров’ю, але і впливає на настрій. Коли ми їмо смажену або солону їжу або продукти з високим вмістом нездорових речовин, ми можемо відчувати певні фізичні симптоми, які можуть нагадувати серцевий напад. Коли ви відчуваєте тиск на груди та піт, перше, що спадає на думку, це те, що з вашим серцем щось не так. І як тільки ви потрапите в цей панічний настрій, все інше не доведеться довго чекати. Цю проблему можна було б вирішити, вживаючи здорову дієту, яка містила б збалансовану кількість білків, жирів та вуглеводів. Великою порцією овочів ви точно нічого не зіпсуєте.

Позитивні зміни у вашому житті

Ні, ми бачимо, ми не помилилися. Іноді, коли ми дійсно чогось прагнемо і нам вдається цього досягти, велика кількість емоцій може спричинити певний дисбаланс в системі, а може викликати тривогу. Відчувати себе дуже схвильованим і не знати, куди йдуть наші наступні кроки або що принесе новий день, є для нас справжнім стресом, хоча сама подія може бути щасливою і сповненою радості.

Шум, світло і запах

У кожного з нас, безумовно, є уявний список звуків, які ми просто ненавидимо. Доведено, що просто деякі звуки негативно впливають на людей. Деякі звукові частоти корисні для нас, інші ні, а ті, які не є, можуть викликати тривогу, поганий настрій або напади паніки. Світло працює за тим же принципом. Ніжні пастельні тони позитивно впливають на людей, тоді як яскраве та яскраве світло може викликати тривогу. Далі ми використовуємо запах для виявлення ситуацій, чи робимо ми це навмисно чи ненавмисно. Отже, якщо ми відчуваємо певний запах, він може повернути нас у минуле і викликати в нас позитивні чи негативні емоції, залежно від аромату, який ми відчуваємо.

pexels.com

Низький рівень цукру в крові

Не варто недооцінювати побічні ефекти зниження рівня цукру в крові. Деякі люди щодня страждають від цієї проблеми і знають, як тримати її під контролем. Але це не повинно статися просто з хворими на діабет. Цукор також може впасти у абсолютно здорової людини через неправильне харчування, зневоднення або відсутність їжі. Як тільки ви починаєте відчувати слабкість, запаморочення і руки починають тремтіти, це може викликати напад тривоги дуже швидко, тому що ви не знаєте, що з вами відбувається. Тому намагайтеся харчуватися регулярно, не пропускаючи курсів протягом дня, і балуйте себе здоровою десятиною або оловрантом між прийомами їжі.

Алкоголь

Люди загалом вважають, що алкоголь заспокоює наші нерви та розслабляє. Коли ви схильні до занепокоєння, алкоголь зробить прямо протилежне. Тож замість того, щоб «розслабитися», ви будете викликати негативні почуття, сповнені стресу, паніки і звичайно тривоги.

pexels.com

Безсоння

Коли ми не можемо спати, наш мозок не може відпочивати. Ми починаємо думати про всі події дня, негативні ситуації, які він нам приніс, і переживаємо їх знову і знову. І чим більше ми намагаємось заснути, тим більше роздратованими стаємо. Безсоння може бути справді великим пусковим механізмом для нападів тривоги та паніки. Щоб цього не сталося, намагайтеся не вживати кофеїн пізно ввечері.