Ці продукти можна навіть включити в дієту для схуднення і навіть зменшити апетит.!
Мигдаль
Жменя мигдалю є багатим джерелом антиоксидантів, вітаміну Е і магнію. Також було науково доведено, що воно посилює ваше відчуття ситості та допомагає підтримувати вагу. Тож мигдаль - це ваша ідеальна корисна закуска!
Кава
Якщо випивати 1-2 чашки кави на день, ви можете залишити нервозність позаду. Помірне вживання кави посилює метаболізм і пригнічує апетит. У чому секрет? Кофеїн та антиоксиданти. Але будьте обережні, щоб не класти туди занадто багато цукру або вершків!
Імбир
Корінь імбиру використовується у багатьох культурах протягом століть, оскільки він чудово впливає на травлення. Помістіть його в смузі або індійську їжу (на жаль, імбирне пиво зараз не грає), гарантовано підсилить ваше тіло, покращить травлення та зменшить апетит.
Авокадо
Він насичений клітковиною та корисними для серця мононенасиченими жирами. Якщо вживати його в помірних кількостях, авокадо пригнічує ваш апетит. Факт: жири настільки корисні, що надсилають сигнали до мозку, коли шлунок наповнений.
Каєнський перець
Виберіть спецію! Недавні дослідження показують, що половина чайної ложки кайенського перцю посилює ваш метаболізм і спалює 10 зайвих калорій! Не кажучи вже про те, що ті, хто регулярно вживає гостру їжу, позбавляються в середньому від 60 калорій за один прийом їжі. Це варто спробувати!
Яблуко
Всі види яблук допомагають придушити голод. З кількох причин. З одного боку, в ньому повно клітковини та пектину, завдяки яким ви відчуваєте ситість. З іншого боку, яблука регулюють рівень глюкози та збільшують енергію. Нарешті, для жування потрібно стільки часу, щоб ваше тіло встигло впізнати, коли ви вже не голодні. Плюс додаток: дуже смачно!
Яйце
Дослідження показали, що якщо ви їсте яйце на сніданок, за 24 години ви споживаєте на 330 калорій менше, ніж якщо б ви з’їли стільки ж багетів під час першого прийому їжі. Це спонукає до роздумів, ні?
Вода
Якщо ви вип'єте 1-2 додаткові склянки води перед їжею, ви будете обдурювати живіт, так що ви з'їсте на 75-90 калорій менше, ніж ті, хто раніше не пив. Будьте своїм найкращим другом у H2O.
Солодка картопля
Вчені заявляють, що солодка картопля містить особливий крохмаль, стійкий до травних ферментів, тому він довше залишається в шлунку, і ви продовжуватимете відчувати себе ситим. Плюс чудове джерело вітамінів А і С.!
Темний шоколад
Ви любите шоколад і не можете перестати замовляти собі? Спробуйте наступний спосіб: просто повільно спробуйте один-два кубики темного шоколаду з вмістом какао щонайменше 70%, коли наступного разу ви будете жадати солодощів. Трохи темного шоколаду допоможе зменшити тягу, оскільки гіркий смак забере апетит у вашого тіла. Не кажучи вже про те, що він переварює темний шоколад протягом більш тривалого періоду часу.