Оцінка дієти Healthline: 3 з 5

Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу.

Одним з їх продуктів є програма зниження ваги Herbalife, яка використовує замінювачі їжі та дієтичні добавки, щоб допомогти людям схуднути. Хоча швидкі дієти, такі як програма Гербалайф, можуть допомогти людям схуднути за короткий термін, вони можуть бути дорогими і не бути стійкими.

У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієтичної програми Гербалайф, щоб допомогти вам вирішити, чи може вона допомогти вам.

ВНИЗ: Дієта Гербалайф дорога і включає високоопрацьовані шейки та багато добавок, деякі з яких пов’язані з негативними наслідками для здоров’я. Короткочасне використання, ймовірно, спричиняє втрату ваги, але довгострокова ефективність ще не вивчена.

Як це працює?

Початок дієти Гербалайф вимагає кількох простих кроків.

Оскільки Herbalife - це багаторівневий маркетинговий бізнес, її продукцію можна придбати лише у незалежних дистриб’юторів Herbalife.

Ви можете зв’язатися з дистриб’ютором безпосередньо на веб-сайті Herbalife або через особисті зв’язки, якщо знаєте сертифікованого продавця.

Наступним кроком є ​​вибір програми схуднення Herbalife, яка підходить саме вам. На вибір є три версії:

Вартість цих програм становить приблизно від 150 до 275 доларів на місяць.

Дотримуватися дієти Гербалайф порівняно просто.

Просто замініть два прийоми їжі щодня шейками Herbalife і приймайте добавки, що додаються до програми, яку ви придбали.

У дієті Гербалайф немає дієтичних обмежень, але зазвичай рекомендується пити багато води та їсти невеликі, часті страви та закуски, що містять багато фруктів та овочів.

Офіційних рекомендацій щодо того, як довго слід дотримуватися дієти Гербалайф, немає, але більшість людей продовжують, поки не досягнуть своєї мети у зниженні ваги!.

herbalife

Чи може це допомогти вам схуднути?

Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти людям схуднути, зменшуючи споживання калорій за допомогою шейків, що замінюють їжу, і збільшуючи обмін речовин за допомогою добавок.

Жодних досліджень щодо повної програми зниження ваги Гербалайф не проводилось, але, як видається, шейки, що замінюють їжу, допомагають зменшити вагу.

Кожна порція (дві совки або 25 грам) суміші для замішування їжі Herbalife Meal містить (1):

У суміші з 8 жидкими унціями (240 мл) знежиреного молока суміш забезпечує 170 калорій на порцію і призначена для заміни низькокалорійної їжі.

Загалом, шейки, що замінюють їжу, можуть допомогти людям схуднути, якщо їх застосовувати до року (2, 3).

Насправді дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими для короткочасного схуднення, ніж низькокалорійні дієти (4). Лише одне дослідження, спонсороване компанією Herbalife, спеціально перевірило ефективність шейків Herbalife! Це дослідження показало, що люди, які замінили два рази на день шейками Herbalife, втратили в середньому 12,5 фунтів (5 кг) за 12 тижнів (5).

Досліджень щодо довгострокової користі від замінників їжі не вистачає, але принаймні одне дослідження припустило, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги на кілька років (6).

Друге дослідження показало, що люди, які протягом трьох місяців застосовували замінники їжі замість їжі перед переходом на низькокалорійну дієту, важили менше після чотирьох років, ніж ті, хто лише дієтував (7). Загалом дослідження показують, що коктейлі, що замінюють їжу, можуть допомогти людям схуднути в короткостроковій перспективі, але додаткові дієти та стратегії способу життя можуть знадобитися для тривалого схуднення та підтримки ваги.

Рекомендовані добавки до програм втрати ваги Herbalife включають:

Хоча ці добавки містять багато інгредієнтів і претендують на допомогу в енергетиці, метаболізмі та втраті ваги, жодних досліджень не проводилось, щоб довести їх ефективність.

Крім того, добавки не регулюються будь-якими державними установами щодо їх якості та чистоти, тому немає гарантії, що вони містять рекламовані інгредієнти.

Переваги Herbalife

Окрім того, що програма Herbalife допоможе вам схуднути, вона має ще кілька переваг.

Шейки, що замінюють їжу, подібні до тих, що використовуються при дієті Гербалайф, можуть бути привабливими для зайнятих людей або тих, хто не має часу чи інтересу готувати.

Щоб зробити коктейль, потрібно лише змішати дві столові ложки порошку з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока і насолоджуватися. Порошок також можна змішувати з льодом або фруктами для напою типу смузі. Вживання смузі замість приготування може значно зменшити час, витрачений на планування, покупки та приготування їжі. Програму Гербалайф також дуже легко виконувати.

Основним інгредієнтом більшості коктейлів для заміни їжі Herbalife є ізолят соєвого білка, різновид білкового порошку, що надходить із сої! Деякі дослідження показують, що вживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та знизити рівень холестерину! Ризик серцевих захворювань (8).

Однак для здійснення цих ефектів потрібно майже 50 грамів на день (9, 10).

Дві порції шейків для заміни їжі Herbalife містять лише 18 грамів, тому потрібно було б включити в свій раціон додаткові соєві продукти (1).

Тим, хто страждає алергією або чутливістю до соєвого або коров’ячого молока, Herbalife пропонує альтернативний шейк, що замінює їжу, приготовлений з білками гороху, рису та кунжуту (1).

Цей продукт також виготовлений з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.

Недоліки дієти

Хоча дієтична програма Гербалайф має деякі переваги, вона має і деякі недоліки.

Замінники їжі Herbalife виготовляються з високоопрацьованих інгредієнтів, включаючи білкові ізоляти, цукри, камеді, клітковину, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори (1).

Вони також містять різноманітні додані вітаміни та мінерали, щоб заповнити поживні речовини, яких не вистачає цим переробленим інгредієнтам.

Одним з найбільших недоліків є те, що коктейлі містять багато цукру - 40 відсотків калорій у кожній порції надходять із доданих цукрів, насамперед фруктози! (1)!

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує отримувати не більше 5% ваших щоденних калорій із додаванням цукру, що становить приблизно 25 грамів на день для середньої дорослої людини (11).

Дві порції шейка Herbalife забезпечують 18 грамами доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня (1).

Загалом, ви хочете отримувати свої поживні речовини з менш оброблених продуктів, таких як високоякісний білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.

Незважаючи на те, що шейки Herbalife описуються як шейки, що замінюють їжу, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб становити справжню їжу.

Змішаний із знежиреним молоком, коктейлі містять лише 170 калорій, що, швидше за все, змусить вас голодувати протягом дня.

Змішування смузі з фруктами може допомогти збільшити вміст калорій і клітковини, але не додасть жодних додаткових білків або жиру, щоб задовольнити вас.

Кожен контейнер Herbalife Meal Replacement Mix містить 30 порцій і коштує трохи більше 40 доларів.

Herbalife рекомендує два коктейлі на день, що дорівнює приблизно 80 доларам на місяць лише для коктейлів, не враховуючи вартість добавок!

Хоча обмін їжі на коктейлі може заощадити ваші гроші на продовольчі товари, ці заощадження можуть бути недостатньо значними, щоб виправдати додаткові витрати на коктейлі та добавки.

Програми Herbalife для схуднення рекомендують різні добавки, що містять безліч інгредієнтів.

Ці добавки не перевірені на ефективність і не регулюються жодним державним органом щодо якості та чистоти.

Важливо стежити за ознаками побічних реакцій на добавки, оскільки вони можуть виникати!

Насправді, було кілька повідомлень про пошкодження печінки внаслідок добавок для схуднення Herbalife, які іноді вимагали трансплантації печінки або навіть спричиняли смерть (12, 13, 14, 15).

Крім того, деякі продукти Herbalife забруднені надмірним розростанням бактерії B. subtilis, що також пов'язано з пошкодженням печінки (16).

Майте на увазі, що багато лікарських засобів та добавок, що продаються без рецепта, можуть мати негативні наслідки та пошкодження печінки, і незрозуміло, чи є ризики, пов’язані з продуктами Гербалайф, більшими, ніж інші таблетки (13). Дієтна програма Гербалайф підходить не всім.

Люди, які страждають алергією, чутливістю або непереносимістю інгредієнтів у коктейлях або добавках, не повинні дотримуватися цієї програми.

Оскільки включено так багато добавок, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або захворюваннями.