Калорії - це основна одиниця енергії, яку людина отримує з їжею. Вживаючи занадто мало калорій, людина з часом не зможе забезпечити собі нормального життя, а надмірна висококалорійна їжа призводить до ожиріння та багатьох проблем, пов’язаних з цим.

найкращих

Добова норма калорій залежить від віку, статі, м’язової маси та фізичної активності. У середньому це дорівнює 2000 калоріям.

ILive представляє 10 найвищих продуктів з найвищою вартістю.

Тваринні жири

100 грамів жиру або риб’ячого жиру забезпечують майже половину добової дози, точніше 45% - 902 калорії. Масло містить трохи менше калорій - 876 на 100 грам продукту. Тому ці продукти слід вживати в обмежених кількостях.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Рослинні жири

Оливкова, соняшникова або ріпакова олія недалеко від тваринних жирів. 100 грамів рослинного масла забезпечать ваше тіло 884 калоріями.

Горіхи та насіння

100 грам горіхів або насіння містить близько 700 калорій. Але крім калорій, вони також дуже багаті вітамінами, мінералами та здоровим теплом, тому не варто ігнорувати ці продукти. Якщо у вас надмірна вага, краще відмовтеся від інших висококалорійних закусок.

Заправки для салатів

Навіть найкорисніший, багатий вітамінами зелений салат може стати надмірно калорійним, якщо використовувати одну з популярних заправок, наприклад, майонез або рослинне масло. Наприклад, 100 грам французького салату або цезару містить до 631 калорій.

Масло вершкове

588 калорій на 100 грам, 29% від денного норми. Або 94 калорії в столовій ложці. Такі дані можуть здатися тим, хто хоче схуднути, кошмаром, але як горіх це масло є дуже корисним і тому його рекомендується вживати в помірних кількостях.

Фаст-фуд, солодощі

«Швидка» нездорова їжа, будь то чіпси чи тістечка, подобається багатьом, але для вашого здоров’я таку їжу слід виключити з раціону. В середньому ці продукти містять 560 калорій на 100 грам продукту.

Шоколад чорний

Всім відомо, що шоколад дуже калорійний і не міф. 100 грам шоколаду поповнять ваші запаси енергії на 501 калорію (25% від денної норми). Але це не означає, що від шоколаду слід повністю відмовитися. У середньому це дуже корисний харчовий продукт.

Джерело білка і кальцію, дуже смачний самостійний продукт і чудовий інгредієнт багатьох страв. Однак їсти його слід з розумом, адже тверді сири, такі як пармезан, містять до 466 калорій на 100 грам (23% від денного норми).

смажена їжа

Звичайно, курячі крильця і ​​картопля фрі чудові, але апетит краще задовольнити іншими продуктами. Це практично не приносить користі організму, така смажена їжа має калорії. 100 г такої їжі містить більше 400 калорій.

Оброблене м'ясо (ковбаса, п'ятка)

М’ясні продукти багаті на тваринні жири, вітаміни та калорії. Найкращий продукт у цій категорії - фуа-гра (462 калорії на 100 грам, 23% від денної норми). Деякі види ковбас у цьому плані не сильно відстають від французького делікатесу. Ви повинні їсти ці продукти злегка.