Стаття медичного експерта

Дієта Тетяни Малахової базується на принципі теплотехніки. Детальніше про це ви знайдете в нашому матеріалі.

відповідальна

Хто така Тетяна Малахова?

За освітою, Тетяна Малакова - інженер у галузі теплової та електричної енергії. А на практиці - дієтолог, який витратив більше півстоліття на вивчення схуднення та здорового харчування. Її книга "Будь стрункою" стала бестселером у багатьох країнах. Не дивно, що дієта Тетяни Малах приносить багато позитивних відгуків.

Коли Тетяні було 6 років, вона захворіла на туберкульоз легенів. До 10 років завдяки лікуванню таблетками вага Тані вже була такою, як у дорослої людини - понад 60 кг. Потрібно було вжити термінових заходів щодо зменшення маси тіла.

Ожиріння спричинило порушення в роботі серця та імунної системи - дівчина почала регулярно застуджуватися. Тоді Тетяна пробувала всілякі дієти, але її вага не трималася довго. Потім Тетяна схудла, а потім видужала. І нарешті, дорослий створив власну систему здорового харчування.

Суть дієти Тетяни Малахової

Оскільки Тетяна професійно вивчала теплову енергію, вона застосовувала свої принципи до особливостей людського тіла. Зрештою, наше тіло також має властивість спалювати паливо, як і машини. Тільки це паливо - це зовсім інша речовина - жири, рідкі середовища та інші.

Дієта Тетяни Малах передбачає витяг енергії, отриманої з їжі, яку ми їмо. І ми використовуємо цю енергію, і жирові відкладення не накопичуються.

Звичайно, в дієті Тетяни Малах ми повинні дотримуватися певних принципів, про які я вам зараз розповім. Вони допомагають контролювати вагу.

Що робити під час дієти Малахова?

Беремо йогурт, сир, сир, сметану та інші кисломолочні продукти з нульовою жирністю. Їх потрібно поєднувати з цими продуктами, що містять вуглеводи. Це можуть бути макарони, картопля, фрукти та інші продукти.

Єдине правило: ми не поєднуємо соєві продукти зі стравами з тварин (м’ясо, свинина), а також молочні продукти.

Правила харчування Тетяна Малахова

  1. Щоранку, встаючи з ліжка, необхідно випивати склянку теплої очищеної води. Стимулює травлення.
  2. Протягом дня пийте воду між прийомами їжі. Таке споживання очищеної води не повинно бути менше 4. Бажано пити воду за 20 хвилин до їжі або через півгодини після вставання з-за столу. Їжу краще не вживати з водою - це може порушити процес травлення і перешкодити роботі шлунка.
  3. Не забудьте почати їсти салат. Це дозволить організму краще засвоювати інші продукти.
  4. Їжте все якомога довше, бийте їх, щоб допомогти шлунку перетравити їжу. Втрата ваги дуже важлива.
  5. Перекусити в дорозі - дуже шкідлива звичка. Гірше, ніж це може бути просто їсти в поганому настрої або сперечатися з кимось. Це уповільнює і навіть зупиняє засвоюваність того, що їсти. Результат - надмірні жирові відкладення.
  6. Їсти рекомендується не менше 4 разів на день. Це дозволить травній системі зберігати їжу малими порціями і добре засвоювати. Як результат, ви набагато рідше ризикуєте відкласти целюліт.
  7. Яким би ти не був голодним, вечеряй не пізніше, ніж за 3 години до сну. Ваш шлунково-кишковий тракт уві сні, як і ви, повинен відпочивати, але це не працює.

Худніть за допомогою дієти Тетяни Малах із задоволенням!