Найкращі результати 2014 року, які змінили мій погляд не лише на життя, а й на загальне сприйняття навколишнього світу. Надихайтеся радістю вдосконалення та експериментів у 2015 році. Поступово ви можете взяти під контроль не тільки своє тіло, але особливо свої думки. Тому що насправді саме вони лежать на початку нашого рішення про те, чи вдало будувати своє багатство. І я маю на увазі зовсім не лише фінансові чи матеріальні, а лише ті, які залишились би нам, якби ми втратили всі гроші ...
Давайте поставимо собі правильні питання і реально оцінимо успіхи та невдачі.
Перш за все, я хочу подякувати вам, мої дорогі читачі за цілорічну підтримку, а також ваші відгуки, завдяки яким я також міг надихнутися вашою перспективою та краще сформувати своє поточне судження. Також завдяки особистому контакту та консультація з вами краще формує моє судження.
В даний час про стиль життя Я переглядаю 3 основні напрямки, тісно пов'язані:
- індивідуальний метаболічний статус
- вплив інших факторів, таких як стрес, сон, токсичність або емоційний дистрес
- поступове вдосконалення, а отже, поетапне тренування метаболізму
З вашого досвіду ви, мабуть, погодитеся зі мною, що не існує ярликів до досконалості. Я зізнаюся, що іноді ковзаю і роблю помилку. Я не ідеальна, і іноді мені трапляється така комбінація, яка робить мій шлунок жорстким. Однак, якщо я усвідомлюю і знаю, що найкраще для мого організму, я завжди можу повернутися назад завдяки правильним принципам і відновленню позитивних звичок. Як, наприклад, зараз після святкового сніданку волоських горіхів з маслом, коли я з нетерпінням чекаю легшого початку знову. Поміняю волоські горіхи на каву! Дай Боже, щоб я пропустив масло. 🙂
З різдвяними смаколиками було багато жартів, давайте прямо подивимось на різні експерименти, з якими я боровся за останній рік. Хоча деякі можуть здатися божевільними і марними, тож не кидай рушницю одразу в жито. Спробуйте дати їм шанс і спробуйте принаймні на 1 тиждень вийти із зони комфорту. Зрештою, те, що нас не вбиває, робить нас сильнішими!
Топ-10 висновків 2014 року
- Сніданок обмін на POWER COFFEE з маслом та кокосовою олією.
Можливо, ви думаєте, що я приділяю занадто велике значення цій звичці, але я справді не знаю, що робити, коли вона настільки смачна і це має такий позитивний вплив на мою розумову продуктивність та загальний тренінг легкого жирового обміну. Мозок працює краще на жири, ніж на цукор. Я не можу відпустити жири. Відчуття того, що не відчуваєш голоду, керуєш і думаєш це просто вражає. Потім, коли ви дізнаєтесь, що ваше тіло спалює жир навіть уві сні, я справді не розумію, що хтось боїться ложки вершкового масла до кави, а багато людей за кубики на животі задихають суху курку з рисом ... Увага! Потрібна зміна парадигми. Швидкий цукор швидше шкодить мозку, ніж допомагає. Більше інформації в статті "Не вбивайте свій інтелект!"
Загартовування на кожен день
Ті з вас, хто вже відчув магію ранкового крижаного зливи, знає, про що я кажу. Мало того, що я подолаю свій комфортний мозок ящірки відразу вранці, але в той же час, лише завдяки 5 хвилинам холоду, я значно стимулюю гормональну систему і будую “BAT!”, Коричневий жир, завдяки якому я просто виграв набирати вагу. Чудово, коли завдяки невеликій звичці ви збільшуєте витрату калорій за день на цілих 500 Ккал. Не кажучи вже про інші чудові протизапальні ефекти та сильний імунітет. Скільки разів на рік ти хворів? Я три дні! І, мабуть, знову лише тому, що я неправильно експериментував і не накривав голови, загартовуючись зовні. 🙂
Вивчення книги Životosprava 1.0 та особиста співпраця та освіта з Владом Златошем.
Ті з вас, хто знає Влада Златоша, напевно, знатимуть, про що я говорю. Хоча Владо в деяких справах навіть більший екстреміст, ніж я, мені подобається, що він підходить до усього життя системно, і завдяки його знанням та консультаціям я мав можливість рухатися швидше. Ось так я вже знаю, що метаболізм, як і фізичні вправи, це питання тренувань і постійного вдосконалення здатності виживати. Тож я долучився до дослідження метаболізму за допомогою спіроергометрії - методу, який на сьогоднішній день є, мабуть, найбільш точним вимірюванням стану метаболізму та вашої здатності використовувати жири як джерело енергії. Ми створили спільні публікації, де пов’язуємо бездоганну їжу зі знанням фізіологічного впливу на організм. Тож я з нетерпінням чекаю подальшої співпраці та сміливо рекомендую цінні статті у блозі Влада: "Стань кращою версією себе".
Семінар з Ido Portal та відкриття нових можливостей руху в No Will No Skill
Заняття спортом - це основа мого щастя, і чим складніший я, тим більше у мене варіантів. Будь то танці, футбол, MTB, силові тренування або лижі. Чудово робити все на 100% без обмежень, болю та м’язів. Крім того, я виявив медитацію лише в звичайних вправах, завдяки яким я легко можу надати 20% стимуляцію м’язів, щоб досягти 80% результатів. Функціональна м’язова маса є основою, тому я наважуся їхати на спартанські перегони або марафон MTB, і мені не потрібно стукати кросфіт 4 рази на тиждень. Детальніше про те, хто такий Ідо, та про мою філософію руху можна знайти тут.
Поїдьте до Бразилії та зупиніться на кавовій плантації, щоб дізнатися особливості бездоганної кави
Якщо вас щось цікавить, перейдіть безпосередньо до джерела. За 8 днів завершення освітньої програми та зйомок документального фільму про каву я дізнався більше 3 книг. Хоча я не кажу, що книги не чудові, але особистий досвід та дискусії з колишнім президентом кавової асоціації - це інша ліга. Не менш раді дізнатися повний шлях від квасолі до еспресо. Результат моєї роботи ви можете знайти в документі Немає такої кави, як кава, яку ви можете подивитися тут за 20 хвилин.
Контрольоване споживання вуглеводів та виведення “наркотиків” 🙂
Багато людей можуть думати, що я живу на спеціальній дієті, але це не так. Я навіть не є крайнім аплікатором кето-дієти, хоча я погоджуюся з усіма її перевагами і навіть терапевтичним ефектом. Швидше, я люблю чесну гастрономію та традиційні методи обробки інгредієнтів, щоб отримати повну цінність та радість їжі. Я люблю їжу, і тому вважаю, що ми не повинні її витрачати, а просто насолоджуватися нею. Однак я відкидаю порожні калорії у вигляді цукру та білого борошна, а також звертаю увагу на глікемічне навантаження, адже багато вуглеводів просто приносять мені більше шкоди, ніж користі. Зрештою, коли ваш інсулін буде під контролем, ви зробите перший найважливіший крок для свого здоров’я. Якщо додати до нього виведення глютену, крім цукру, ви позбудетесь двох найсильніших «препаратів» неправильного харчування. Детальніші рекомендації також для спортсменів тут...
Парадокс додання вуглеводів раніше до обіду
Я виявив, що коротше кажучи, мені підходить розпочинати день суто з корисних жирів, кави, масла, кокосової олії, гарячого шоколаду. Тоді чудово потягувати білок і жир у поєднанні з овочами на обід, а час для вуглеводів надходить раніше ввечері, як частина регенеративної їжі, яка також дещо пригнічує мене, так що я переходжу на парасимпатичну нервову систему. Звичайно, я маю на увазі рис, картоплю, макарони без глютену або справжній заквасний хліб. Багато людей ще не усвідомлюють, що іноді гра нейромедіаторів та нервової системи важливіша за кількість калорій. Більше інформації в статті про тестостерон ...
Виявлення сили вітаміну D3 та викладення оптимального протоколу добавок
Харчові добавки вас не врятують! Можливо, за винятком проблемного вітаміну D3, якого в нашій країні дійсно мало з жовтня по квітень. Особисто мені дуже допомагає цинк із цечеком, магнієм та карнозином, який я маю від провідного експерта з мітохондріальної медицини, пана Кучери. Посилання чітке, хто хоче середньої продуктивності, просто середнього способу життя. Однак ті, хто націлений вище і хочуть піти на 100%, оптимізують і значно допомагають. Більше інформації в статті про доповнення ...
Відкриття секрету бездоганного шоколаду.
Як кава не схожа на каву, так це не тільки з шоколадом. Завдяки майстру шоколаду Каролу Стиблю та шоколаду Lyra я мав можливість проникнути в секрети якості та розкрити шоколад "Fino de Aroma", який має силу викликати навіть стани творчої ейфорії. Звичайно, без негативних наслідків для здоров’я та обміну речовин, як у випадку з класичними шоколадними цукерками з цукром та середньою масою какао. Більше інформації в рецепті супер кокосового торта.
Варіабельність серцевого ритму та його вплив на наш організм
Хоча я заявляю це до кінця, вимірювання та оцінка варіабельності серцевого ритму є для мене, мабуть, найважливішим відкриттям, що є відповіддю на те, як нервова система пов’язана із загальною здатністю організму та клітин виробляти енергію. Тут зрозуміло, що перетренованість, відсутність якісного сну, хронічний стрес і екстремальні навантаження без компенсації можуть вас повністю зламати. І перший і єдиний авторитет, який розповість вам про вашу реальність - це ваше серце. Більше інформації на Carnomed.sk
Бажаю вам багато натхнення для вашого чудового 2015 року
Звичайно, книг та натхнення було набагато більше. Таким чином, незважаючи на те, що я намагався визначити лише найкраще, що мені зараз спало на думку, ми бачимо, що дійшли до досить довгого поста. У будь-якому випадку, я ціную всіх, кого ви до цього часу читали, адже ви знаєте, що терпіння важливо для навчання, а не просто сканування статей в Інтернеті. Ще раз, я справді бажаю вам ПОТУЖНОСТІ 2015 року, незалежно від сфери ПОТУЖНОСТІ чи виклику у вашому житті для вас. Найголовніше, не чекайте і робіть маленькі, покрокові кроки на шляху до свого бачення. І якщо я можу якось допомогти, не соромтеся зв’язуватися зі мною. Коли ви чуєте голос натхнення, нічого чекати. Я не буду, і в продовженні ви можете з нетерпінням чекати вибору найкращих книг, які насправді того варті.
"Ваше завдання - з’ясувати, у чому цінність вашої роботи, а потім вкласти все своє серце в благо вашого оточення".
Будда