Здоров'я - Ось 10 найкращих поживних речовин та чіткі ознаки їх дефіциту
Нестача мінералів може доставити багато дискомфорту, давайте розберемо типові симптоми!
Нестача магнію найбільше відчувається у наших м’язах у вигляді м’язових судом, м’язового тремтіння та м’язових посмикування. Стреси і підвищені фізичні навантаження виснажують запаси магнію в нашому організмі, тому, якщо ми страждаємо від постійних перепадів настрою та розладів настрою, крім м’язових спазмів, наша працездатність знижується, ми переживаємо, і хоча ми втомилися, не можемо заснути, якщо нам вдається, ми часто прокидаємось. ймовірність того, що ми маємо (також) дефіцит магнію.
Фахівці завжди наголошують, що вітаміни та мінерали утворюють систему. Якщо дефіцит в одному, то, безумовно, є дефіцит в іншому. Це також стосується кальцію, кількість та поглинання якого значною мірою залежить від рівня магнію та вітаміну D в нашому організмі, а згідно з останніми дослідженнями також і від калію. Ознаки дефіциту кальцію дуже схожі на ознаки магнію: м'язові судоми, посмикування м'язів, гіперчутливість до нервових закінчень, оніміння, відчуття поколювання. Крім того, це попереджувальний знак, якщо наші кістки стають слабшими, крихкими, а у разі перелому дуже важко вилікуватися, наші зуби чутливі і руйнуються і погіршуються більше середнього.
Якщо голова болить дуже часто, і це супроводжується анорексією, нудотою, у нас може бути дефіцит натрію. Якщо ці симптоми супроводжуються порушенням концентрації уваги та зниженням когнітивних здібностей, відчуттям рівноваги, ми відчуваємо слабкість, ми надмірно дратівливі, то, безумовно, варто обстежити себе і перевірити, чи достатньо натрію в нашому організмі. Важкі симптоми можуть включати такі важкі симптоми, як сплутаність свідомості, втрата свідомості або кома.
Якщо у когось дуже високий кров’яний тиск, проблеми із серцевим ритмом, він слабкий, постійно запаморочується, непритомність уникає - або часто падає в непритомність - і страждає на судоми в ногах, однією з можливих причин є дефіцит калію.
На додаток до дефіциту кальцію, наявність недостатньої кількості фосфору може бути спричинена, якщо стан наших кісток або зубів погіршується, наші зуби є більш чутливими, і, незважаючи на належну гігієну порожнини рота, вони стають каріозними і часто запалюються. До контрольних ознак належать проблеми з м’язами та суглобами, біль, м’язова слабкість, подвійне бачення, дратівливість.
Якщо хтось помітно зблід, завжди втомлений, слабкий, запаморочується і має мінімум працездатності, швидше за все, їм не вистачає заліза в організмі. На дефіцит заліза свідчить також випадання волосся, дуже сухі, потріскані волосся та шкіра, свербіж шкіри, розщеплення нігтів, деформація та холодні кінцівки.
Якщо, не змінюючи дієти та спортивних звичок, ми виявимо, що втрачаємо вагу, у нас немає апетиту, відсутність цинку в ньому може бути гусаком. На це вказує також той факт, що якщо ми часто підхоплюємо всілякі інфекції, нам важко концентруватися. Виразний ознака того, що відчуття смаку та запаху зменшується, шлунок часто йде, і у нас проблеми зі шкірою, і хоча ми вже підлітки, вони знову і знову виходять на нашу шкіру - навіть прищі на тілі, важкі рани зцілити.
Ми, як правило, забуваємо про мідь, навіть якщо за її відсутності наша імунна система не може ефективно функціонувати, що призводить до частих захворювань та повільного одужання. Окрім дефіциту заліза, неадекватний рівень міді також може спричиняти блідість і втому, що може супроводжуватися проблемами з пам’яттю, порушенням координації рухів, такими як спотикання, спотикання, підвищена чутливість до холоду і навіть неповнолітні посивіння.
Якщо пара чекає благословення дитини, але все ще не збирається разом, дефіцит селену також може стати бар’єром. Крім того, як і мідь, селен виконує важливу імуномодулюючу роль. Нестача цього пов’язана з м’язовою слабкістю, втомою, випаданням волосся та гормональними порушеннями (порушення роботи щитовидної залози).
Якщо хтось набирає вагу, незважаючи на фізичні вправи та увагу на свій раціон, постійно тягнеться до солодощів і регулярно відчуває голодний вовк, також варто перевіряти рівень хрому у вашому організмі. Хром відіграє дуже важливу роль у забезпеченні здорових обмінних процесів, за його відсутності порушується вуглеводний обмін, розвивається резистентність до інсуліну, що супроводжується підвищеною стомлюваністю та відчуттям виснаження.