ознак

Старіння не уникнути, і це пов’язано з видимими ознаками, такими як посивіння та випадання волосся та стільки небажаних зморшок.

Але хоча сповільнення старіння як такого неможливо уповільнити, це не так з проявом його симптомів - здоровий спосіб життя та збалансоване харчування можуть допомогти.

Щоб зберегти ніжну гармонію вашого тіла та розуму такою ж різкою, як бритва, ми підготували список з 10 напоїв, які допоможуть вам постаріти чарівно.

1. Кава

З часом кава отримала погану назву, але нові дослідження показують, що більшість з них було неправдою.

Крім того, зараз є докази того, що кофеїн захищає організм від хронічного запалення - загальної проблеми старіння. Вживання кави також зменшує ризик раку шкіри.

Дослідження, опубліковане в European Journal of Cancer Prevention, показало, що ті, хто випивав чашку кави щодня, знижували ризик розвитку немеланомного раку шкіри приблизно на 10%.

2. Грецький йогурт

Додайте фрукти, такі як банани та ягоди, до грецького йогурту і приготуйте цей смачний антивіковий смузі. Стиглі банани багаті пектином, який тримає рівень цукру в організмі під контролем.

Пектин також допомагає виводити шкідливі токсини з організму, що дуже важливо для уповільнення процесів старіння.

Ягоди - це багате джерело вітаміну С, який допомагає живити шкіру та сприяє її сяйву.

3. Вино

Вживання занадто великої кількості вина може сильно пошкодити печінку і зробити вас виглядати старшим, ніж ви є насправді, вживання алкоголю знімає запалення та хвороби, пов’язані зі старінням.

Споживання в помірних кількостях (чашка на день для жінок, дві чашки для чоловіків) також може запобігти деменції та хворобі Альцгеймера.

Однак слід вибирати червоне вино, оскільки воно містить корисний "ресвератрол".

4. Вода

Тіло дорослої людини складає приблизно від 65 до 70% води, тому підтримка достатньої гідратації тіла важлива для нормальної роботи різних органів.

І наш найбільший видимий орган - це шкіра. Без належного зволоження шкіра може висохнути, зморщитися і виглядати старою.

Вживання води також допомагає нам виводити токсини з організму та зберігає свіжість та молодість.

5. Чай

Зелений чай багатий антивіковим антиоксидантом, який запобігає появі зморшок, впливаючи на клітини.

Змішуючи порошок зеленого чаю з завареним білим чаєм, ви також можете створити маску для обличчя, щоб освіжити шкіру.

Різні дослідження також дійшли висновку, що люди, які регулярно вживають зелений і чорний чай, мають знижений ризик серцевих захворювань.

6. Буряковий сік

Буряк багатий природними здоровими нітратами, які, згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим в журналі "Оксид азоту", покращують приплив крові від лобової частки до мозку.

Таким чином, буряк безпосередньо знижує ризик деменції та вікового зниження когнітивних функцій.

7. Смузі з мигдального молока з бананами та авокадо

Мигдальне молоко містить вітаміни A, D та E, які можуть підтримувати здоров’я та молодий вигляд шкіри.

Він також багатий кальцієм і білками, які сприяють зміцненню волосся та нігтів.

Авокадо, навпаки, повний мононенасичених жирів, які надають вашій шкірі сяючого вигляду. І нарешті, банани містять вітаміни А, В і Е, які також чудово підходять для вашої шкіри.

8. Свіжовичавлений грейпфрутовий сік

Нашому організму потрібен вітамін С, щоб виробляти колаген, який покращує повноту та еластичність нашої шкіри.

Грейпфрут містить багато вітаміну С, тому випивання склянки грейпфрутового соку не тільки придушить утворення зморшок, але і зробить вашу шкіру виглядати повнішою та молодшою.

А оскільки грейпфрут також містить багато антиоксиданту ретинолу, він допомагає відновлювати пошкоджену шкіру та загоює пігментні плями.

9. Кокосова вода

Кокосова вода містить багато мінералів та електролітів, які важливі для здорового метаболізму амінокислот, ліпідів та вуглеводів та для кращого розподілу поживних речовин, що надходять з їжею.

Кокосова вода також містить рослинний гормон під назвою цитокінін, який сприяє росту клітин. Цитокініни також відомі своїми антиканцерогенними властивостями.

10. Сік алое вера

Сік алое вера містить багато амінокислот і поживних речовин, які допомагають організму виробляти колаген.

Антиоксиданти, присутні в соку, також сприяють регенерації шкіри і одночасно допомагають підтримувати її еластичність.

Висновок

Які ще ви знаєте напої, які, як ви знаєте, допомагають затримати ознаки старіння?

Поділіться своїм таємним еліксиром зі світом у примітках під статтею.

Джерело: brightside.me, Підготував: Badatel.net

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

Ти хороше пиво, Карчі.

Флавоїди, що містяться в Черніце - у Стародавній Греції жінки пили для красивої та молодої зовнішності. Антиоксиданти.

Нарешті, жодних посилань на іноземних вчених. Адже ми, «звичайні» чехи, знаємо стільки ж, скільки знаємо.

Цікава стаття щодо способу життя, але, можливо, через природну гендерну нерівність, це більше для жінок, які старіють якось швидше, ніж ми, чоловіки. Із усього списку я п'ю воду (швидше рідини максимум 1 л на день, чистої води максимум 1 склянка), чай, коли захворів на грип, і склянку вина, іноді ввечері. Інакше я більше нічого з цього списку пити не буду. І все ж вони завжди вгадують хв. На 5 років менше, ніж у мене. Генетика?
В іншому випадку я вітаю пиво, чисто натуральний напій, без ароматизаторів, штучних інгредієнтів, барвників, консервантів, лише вітаміни та поживні речовини.

На мій погляд, чоловіки старіють швидше. Генетика мінімально впливає на старіння. Значна частина старіння робить рух головним чином, а також дієтою. Пиво залежить від того, якої і якої марки. Не всі традиційно робляться, як колись. Сьогодні пиво дешевше містить різні борделі, і я вже не кажу про ароматизатори.

Що росте біля вашого будинку чи поруч, мигдаль? алое вера «кокосова вода» ми забули про смородину, малину, чорницю, агрус, вишню, яблука, груші, природа дарує нам різні трави, які ростуть неподалік від нашого будинку.

Приємна оптимістична стаття з порадою, ніби скопійованою з журналів журналу (для непрофесіоналів, особливо жінок). Я не хочу псувати чиюсь радість, але з уповільненням старіння це насправді "трохи складніше"
Це ефект поєднання кількох факторів, на деякі з яких ми маємо, а на інші ми не маємо можливості впливати. Я міг би навести безліч незаперечних доказів і продемонструвати правдивість написаного на конкретних прикладах, але яка б це була користь?! Зрештою, більшість людей вірять, що правда - це те, що вони думають і що роблять роками (звички молодості!), Або те, що вони читали на сайтах, яким довіряють, або з якими друзями, яким вони довіряють

Однак ніхто не може успішно поставити під сумнів переваги вживання фруктів, овочів (особливо певних видів), соків, чаїв та напоїв (також певних видів), здорової (і особливо) функціональної їжі, помірної фізичної активності (руху), але також внутрішньої ( психічна) рівновага та задоволеність.
На жаль, не отримавши дуже детальних даних про організм (параметри здоров’я), ми не маємо можливості дізнатися, як він працює «всередині нас» і що було б найкращим для організму. Даних рутинних профілактичних оглядів недостатньо. А для складних і детальних у нас фінансово немає (вони також дорогі для справді багатих). Нічого не вдієш, нам все одно доведеться почекати кілька (десятків) років, перш ніж ми дійдемо до них за доступною ціною. Я оптимістичний щодо цього (бо знаю, про що кажу або про що пишу).

Хоча це вже давно, десять років тестів, що проводяться щорічно в Інституті досліджень харчування, дуже допомогли мені знайти відповідь на питання, що корисно для мого організму. Як член контрольної групи, я отримав (безкоштовно) такі докладні дані та інформацію, які на той час були мало відомі лікарям. Сьогодні я доповнюю їх іншими, приблизно 53 параметрами (з аналізу крові), включаючи тест на генетику.
На основі багаторічних досліджень (я технік, а не лікар!) І особливо особистого, але також чужого досвіду, я додаю - хоч і трохи спрощений - пораду тим, хто хоче харчуватися добре та здорово (на основі багатовікові та підтверджені експертами):

Вегетаріанська дієта (в основному на основі свіжих овочів, фруктів - особливо ягід - бобових, горіхів і насіння, хліба і випічки з непросіяного борошна, манних макаронних виробів), збагачена білками тваринного походження (особливо з птиці, риби та дичини, яєць, молока - це пробіотик кисломолочний продукти, іноді також телятина або яловичина), поєднані з т. зв. Середземноморська дієта (на основі оливкової олії - щодня не менше 2-3 столових ложок - і хорошого червоного вина - чоловіки макс. 3 дкл., Жінки до 2 дкл.), Всі споживаються круто…! Примітка: це мені трохи нагадує їжу (також) моїх бабусь і дідусів, які жили в сільській місцевості (поблизу Бановце п. Б.), займались фермерським господарством і фактично вирощували та зберігали більшу частину їжі самі (лише тоді вони не телефонували it Bio або Eko їжа). Інформацію я отримав від свого батька, який, на жаль, покинув цей здоровий спосіб харчування як дорослий ...

А що не споживати? (Особливо не часто і у великих кількостях. Однак, якщо, наприклад, смажений сир готувати вдома один-два рази на рік із домашнім татарським соусом, це точно не «покладе» здорову людину):
Цукор та інші солодощі - кондитерські вироби, вибілені борошняні вироби, смажена їжа (особливо на звичайній соняшниковій олії), смажене та запечене м'ясо, ковбаси, картопляні чіпси, різноманітне печиво промислового виробництва, особливо міцний алкоголь,… Пам’ятайте, не паліть або приймати наркотики!
Примітка: це т. Зв напіввегетаріанство (м’ясо лише 1-2 рази за один-два тижні), яке, виходячи з найкращих віддалених результатів цієї групи закусочних, до якої я також належав, було рекомендовано експертами з Інституту досліджень харчування. Як я вже писав вище, це дещо спрощена модель, але більш детальний опис зайняв би площу приблизно в три рази.
Якщо у вас немає алергії на жодну з цих продуктів, або якщо ваш організм не страждає від гіршої переносимості (наприклад, моя дочка), і у вас є робота, яка дозволяє їсти здорово, спробуйте цю дієту, ви не пошкодуєте. І нехай вас не турбують модні примхи та "гарантовані" лінії квазіекспертів та вишукані способи харчування з абсолютно різних культур та з зовсім віддалених районів.