Кардіобокс
ЗЛИВАННЯ ФІТНЕСУ З БОКСОМ
Переваги кардіо-боксу
- Підвищує самооцінку та відчуття сили.
- Це допомагає зняти напругу і випустити адреналін завдяки своїй комбінації аеробних вправ, ударів руками та ногами. Кардіо-бокс у цьому сенсі є дуже підходящою вправою для зняття стресу.
- Збільшує гнучкість, силу та витривалість.
- Все тіло в тонусі, активізуючи всі групи м’язів.
- Це дуже підходяща вправа для схуднення.
Кардіобокс можна займатися у будь-якому віці, якщо ви перебуваєте в достатній фізичній формі і дотримуєтеся вказівок щодо серцево-судинних вправ, особливо тих, що стосуються максимального пульсу.
Більшість програм кардіобоксу поєднують в собі тренування зі змінним пульсом із справжніми техніками боксу.
Серцево-судинні вправи, які виконуються в кардіобоксі, виконуються із частотою серцевих скорочень від 50% до 70% від максимальної частоти серцевих скорочень (МЧС), яка обчислюється шляхом віднімання віку від 220 і взяття відсотка отриманої цифри. Важливо використовувати пульсометр, щоб мати можливість контролювати пульс і знати, коли можна докласти більше зусиль і коли його зменшити.
У будь-якому випадку важливо починати з гарної розминки і поступово збільшувати інтенсивність серцево-судинних вправ. Таким же чином повинна збільшуватися і тривалість сеансів, починаючи з коротких занять приблизно 10 хвилин «на максимальній потужності», залежно від рівня фізичної підготовки. Зі збільшенням продуктивності час виконання та FCM можна збільшити до 80%.
Кардіобокс використовує справжні техніки боксу. Мабуть, тому він став настільки популярним, оскільки допомагає зняти напругу і навчитися сильно бити, підвищуючи особисту безпеку та самооцінку. У цьому сенсі важливо добре навчитися техніці та необхідній позі тіла.