алкогольних

Getty Images Красимир Георгієв/EyeEm [19659006] Алкоголь - це алкоголь Ці речі роблять деякі недоторкані члени кето-спільноти, головним чином тому, що вони можуть вплинути на вашу здатність схуднути - на будь-якій дієті, а не на кето-дієті.

Але чесно кажучи, кето-дієта вже досить складна - і вимкнення алкоголю на додаток до вуглеводів та цукру, здається, дуже багато.

На щастя, кето-дієта та вживання алкоголю не є взаємовиключними - існує безліч варіантів, що дозволяють залишатися в кетозі під час прослуховування.

Звичайно, у нас є кілька основних правил, про які слід пам’ятати: слідкуйте за змішувачами (це, як правило, загальні цукрові бомби) і, звичайно, соки - це не найкраща ідея (знову ж таки, цукор). Дивно, але загальнозміцнюючий засіб також ні - він містить близько 22 грамів вуглеводів на порцію. І звичайно, сидр, як і більшість сортів пива, заборонений (хоча деякі сорти пива є винятком).

Так що так, світ не повинен бути вашою устрицею, якщо ви відповідаєте за алкогольну дієту, але вас точно не обкрадають. Ось декілька кететів з дружніми алкогольними напоями, про які слід пам’ятати, відвідуючи бар або шукаючи напою вдома.

Реклама - Продовжуйте читати нижче

Маргарита без цукру

Тут також у блендерів є тонни цукру, яких ви справді не можете приймати на кето-дієті. Однак, якщо ви використовуєте низьковуглеводний підсолоджувач, такий як стевія, ви точно можете отримати маргариту для кето-дієти.

Тут поєднуються текіла, сік лайма, рідкий екстракт стевії та апельсина - і ви також можете змішувати це в замороженому блендері з маргаритою.

На порцію: 106 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини.

Кето Кривава Мері

Кріві зазвичай є кето-дружніми (деякі навіть постачаються з беконом!), Але вам слід подбати про це. Ви використовуєте ненасичений томатний сік та замінники цукру - як у цьому рецепті - замість справжньої речі.

Також важливо: не використовуйте вустерширський соус - він містить один грам вуглеводів на чайну ложку, але цього недостатньо, щоб сильно змінити свій раціон, якщо ви вживаєте його в помірних кількостях

На порцію: 163 калорії, 0 г жиру (0 г насиченого), 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г білка.

Сухі вина (білі або червоні)

Багато вин можуть містити цукор, але сушені варіанти мають відносно низький вміст солодкого сорту, найкращим варіантом є Совіньйон Блан, Піно Блан, Каберне Совіньон, Піно Нуар або Мерло - але не забувайте дотримуватися однієї порції (зазвичай п’ять -нічна склянка). В іншому випадку подвойте вуглеводи.

На порцію (Совіньйон Блан): 119 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 0 г білка.

TBH, "Кето Мохіто" було б набагато цікавіше сказати, але ви це точно зробили

Реклама - Прочитайте нижче [19659036] все ще мохто без цукерок, які зазвичай ситі. Низькоуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, приходить сюди на допомогу - отже, він має всі характеристики типового Мохіто.

На порцію: 67 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 2 г вуглеводів, 0 г клітковини.

Легке пиво - як Michelob Ultra, Coors Light або навіть Heinekin Light - все це хороші варіанти кето-дієти ... знову ж таки, дотримуйтесь пляшки.

На порцію (Michelob Ultra): 95 г/л, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 1 г цукру, 0 мг натрію, 0,6 г білка

] Корін Міллер
Корін Міллер - письменниця-фрілансер, яка живе на пляжі.