наукових

Сміх є ключовим у житті. Це не лише вираз, який ми маємо в кумедних моментах. Це також допомагає нам виконувати певні функції організму та стосунки з іншими людьми.

Сьогодні я пропоную вам 10 наукових переваг сміху.

1. СМІХ - ЗНАК ДОБРОЇ ВОЛІ до ІНШИХ.

Сміх може бути унікальним для людей. Чому ми це робимо? Згідно з дослідженням, проведеним у 2010 р. У Додатковій та альтернативній медицині ВМС, сміх і посмішка, як правило, є повідомленням доброї волі.

2. СМІХ МОЖЕ ЗНИЖИТИ КРОВИЙ ТИСК.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є одним з найнебезпечніших побічних ефектів стресу, а також основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Однак важко піддаватися стресу, коли ми сміємося, саме тому дослідники вивчили, чи може сміх знизити артеріальний тиск. Є деякі дослідження, що свідчать про зниження артеріального тиску після сміху, наприклад, дослідження 2017 року в Journal of Dental and Medical Research, де 40 пацієнтів на гемодіалізі слухали компакт-диски комічних шоу протягом 16 30-хвилинних сеансів протягом восьми тижнів і спостерігали зниження артеріального тиску.

3. Сміх може зменшити тривогу та інші негативні емоції.

Дослідження 1990 року в Psychological Reports розглядало наслідки жартівливого сміху на викликану загрозою тривогу. Дослідники змусили 53 студентів коледжу повірити (помилково), що вони отримають струм після періоду очікування.

Випробовувані в експериментальній групі слухали комедійну стрічку, чекаючи свого сюрпризу. Група плацебо слухала не жартівливу стрічку, а контрольна група не слухала касети. Група гумору повідомила, що їх тривожність зменшилася протягом періоду очікування, а люди з найвищим рівнем почуття гумору про себе повідомили про найменшу тривогу.

4. СМІХ ПОКРАЩАЄ ВАШУ ІМУННУ СИСТЕМУ.

На початку сезону застуди та грипу, можливо, буде гарною ідеєю зробити деяку терапію сміхом, оскільки кілька досліджень показали посилення імунітету хихикання.

У 2015 році, проведеному в журналі «Альтернативна та додаткова медицина» післяпологових матерів, дослідники протестували грудне молоко, яке зціджували вручну, на наявність імуноглобуліну (IgA, антитіла, що відіграють важливу роль у імунній функції) до та після терапії грудей. Двічі на тиждень учасники брали участь у групових "танцювальних програмах сміху" та легкому масажі грудей, викликаючи сміх. Матері, які брали участь у терапії сміхом, спостерігали незначне збільшення рівня IgA.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас більшій кількості стратегій, щоб ви отримали оздоровчий стан, який шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

5. СМІХ МОЖЕ ДІЯТИ ЯК ПРИРОДНИЙ АНТИДЕПРЕСИВ.

Хоча ніхто не рекомендував би сміх як інший спосіб лікування депресії, він показав перспективу для поліпшення депресивного настрою. Коли пацієнта госпіталізують до закладів тривалого догляду, вони часто страждають від депресії та недосипання, саме тому дослідження 2017 року в Корейському журналі з питань дорослих медсестер перевірило вплив терапії сміхом на 42 мешканців двох лікарень тривалого догляду. . Дослідження дали багатообіцяючі результати.
Результати показали зменшення депресії та загальне поліпшення настрою, а також покращення сну в експериментальній групі порівняно з контрольною групою.

6. ВИ ДИХАТЕ ЛІЧШЕ ПІСЛЯ СМІХУ.

Виявляється, хороший епізод глибокого хихикання живота може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, частоти дихання та споживання кисню, подібних до того, що відбувається під час фізичних вправ. Хоча дослідження 2009 року в Міжнародному журналі досліджень гумору виявило, що ці зміни тривають лише стільки, скільки сміх, якщо ви зможете так сміятися від 30 хвилин до години, можливо, ви зможете поліпшити роботу своїх легенів.

7. СМІХ ДОБРИЙ ДЛЯ ВАШОЇ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ.

Дослідження, проведене у 2009 р. В рамках «Медичних гіпотез», виявило потужну користь для серця та серцево-судинної системи.

Учасники дослідження переглянули комедію на зразок Saturday Night Live або похмуру послідовність відкриття рятування рядового Райана, яка, як відомо, збільшує психічний стрес. Вони застосували техніку, яка називається тестом реактивності плечової артерії (BART), формою ультразвуку, яка розглядає плечову артерію. Учасники, які переглядали напружений фільм, зазнали 35-процентного зменшення опосередкованої потоком VMF вазодилатації. Повільний VMF є фактором ризику розвитку атеросклерозу. Тим часом група, яка побачила смішну сцену, зафіксувала 22-відсоткове збільшення показника VMF, порівняно з фізичними вправами. Словом, сміх допоміг їй краще текти кров.

8. Сміх заспокоює стресові ГОРМОНИ.

Гумор і, як наслідок, сміх стимулюють різні фізіологічні системи, що знижують рівень гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін, і збільшують активацію системи винагороди мозку, яка розподіляє дофамін, згідно з дослідженнями дослідників, проведених у 2017 р.

9. СОЦІАЛЬНИЙ СМІХ МОЖЕ ПОЛІКСУВАТИ БІЛЬ.

Сучасні дослідження виявили, що учасникам комедійних відео потрібно менше знеболюючих препаратів, ніж тим, хто дивився контрольні відео. У дослідженні 2011 року, опублікованому в Proceedings of the Royal Society, в ході шести експериментів, в яких екстремальний холод використовувався як міра переносимості болю, дослідники виявили, що соціальний сміх (сміх у групах у соціальному контексті) підвищує пороги болю. Автори припускають, що "ці результати можна краще пояснити дією ендорфінів, що виділяються сміхом".

10. Сміх спалює калорії.

Начебто всі ці переваги не є достатнім приводом для сміху щодня, дослідження 2014 року в Міжнародному журналі ожиріння показало, що сміх може спалити калорії. Дослідники розділили групу з 45 учасників на дві групи, половина з яких переглядала відеокліпи з наміром викликати сміх близько 10 хвилин, а друга половина переглядала відеокліпи, які не мали на меті викликати сміх. Обидві групи були пов'язані з "калориметром", який вимірював витрати енергії та частоту серцевих скорочень. Вони виявили, що ті, хто сміявся під час спостереження, спалювали до 10 калорій за 10 хвилин, порівняно з тими, хто не сміявся і не спалював калорій.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас більшій кількості стратегій, щоб ви отримали оздоровчий стан, який шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

Наукова література, на якій я базував цю статтю:

    Сміх і гумор як допоміжні та альтернативні ліки для хворих на деменцію. BMC Complement Altern Med. 2010 р .; 10: 28. Опубліковано в Інтернеті 2010 р., 18 червня. Doi: 10.1186/1472-6882-10-28