Після напруженого періоду, наповненого стресом, взимку або просто тому, що у вас є смак, добре віддатись щотижневій детоксикації тіла. Тим не менше, вам потрібно трохи штовхнути тіло і також почистити всередині. Це, звичайно, не різко і просто пити чисту воду. Це принесло б вашому організму більше шкоди, ніж користі. Цей 7-денний детокс не тільки очищає організм, але і підтримує імунітет. Навіть ви можете скинути якийсь кілограм! Спробуйте, як працює цей щотижневий детокс, і переконайтесь самі.

який

Навіщо час від часу віддаватися щотижневій детоксикації?

Ви розглядаєте можливість приймати детоксикацію щотижня і не впевнені, які переваги можуть бути? Якщо ви детоксикуєтесь належним чином - тобто здоровим, безпечним і керованим - організм очищається і заживає. Тоді з’являється багато позитивних ефектів. То які найбільші переваги?

    Виведення токсинів з організму - тривалий вплив токсинів (хімічних речовин, канцерогенів, пестицидів) може сильно вплинути на наше здоров’я, обмін речовин або поведінку. Токсини зберігаються в тканинах і клітинах у всьому організмі протягом декількох років. Профілактика хронічних захворювань - Токсини в навколишньому середовищі відповідають за багато видів раку, неврологічні захворювання, хвороби серця ... просто все, про що ви можете подумати. Детоксикація допомагає запобігти цим захворюванням і покращує те, що наш організм намагається робити природним шляхом. Детоксикація протягом 1 тижня точно допоможе. Підвищує функцію імунної системи - Ослаблений імунітет робить нас більш сприйнятливими до грипу та застуди, які значною мірою впливають на наше життя. Щотижневий детокс сприяє зміцненню функції імунної системи та боротьбі з інфекціями. Покращує якість життя - Простіше кажучи, наш організм, наповнений токсинами, не працює належним чином. Головні болі, суглоби, розлади травлення, проблеми зі сном, детоксикація можуть допомогти вам у вирішенні цих проблем і навіть поліпшити пам’ять і зняти депресію. Поліпшення якості шкіри - якщо тіло незадоволене зсередини, воно показує нам це ззовні, особливо через неестетичну шкіру. Детоксикація допомагає при вуграх (прищі та дієта пов’язані), зміцнює волосся, нігті та надає їм природний та здоровий блиск. Уповільнення передчасного старіння - дезінтоксикація позбавляє організм від вільних радикалів та важких металів, частково відповідальних за старіння та утворення зморшок. 7-денний детокс допоможе збільшити засвоєння поживних речовин, включаючи антиоксиданти та вітаміни, які допомагають боротися з окислювальним стресом.

Переваг від початку 7-денної детоксикації насправді багато, тому варто пробувати це хоча б раз на рік. Звичайно, це не обов’язково для всіх, але все, що вам потрібно зробити, це спробувати це вперше всього за 4-5 днів і подивитися, як воно вам підходить.

Що віддавати перевагу, а чого уникати?

Зрозуміло, що існують детоксикації, при яких п’ють лише воду або трав’яні чаї. Ну, якщо ви не хочете нічого такого різкого, ви можете спробувати лише цю простішу версію. Яких правил потрібно дотримуватися під час 7-денної детоксикації?

    Повністю опустити червоне м’ясо та нездорові жири. Також вилучіть з меню каву, чорний чай, алкоголь та сигарети. Підходить зелена кава. Уникайте білого цукру, солодких напоїв та солодощів - детоксикація цукру. Зведіть до мінімуму споживання солі. Також опустіть продукти, виготовлені з білого борошна, яєць та молочних продуктів. Видаліть на тиждень харчові продукти, перероблені вишнями, ароматизаторами, барвниками та консервантами. Зосередьтеся на споживанні клітковини та антиоксидантів. Ви також можете підтримати детоксикацію за допомогою відповідних пробіотиків, але це не є умовою. Дотримуйтесь питного режиму.

Як розпочати щотижневий детокс і що їсти?

1 день - Великий піст

Так, ми говорили про не сільську дієту, і все ж перший день - це піст, коли ви будете пити тільки чисту воду з лимоном. Але вірте, що одного разу ви дійсно витримаєте це, і ваше тіло ефективно почне детоксикацію. У той же час це буде дуже корисно для всієї вашої травної системи, яка, оскільки не буде зайнята перетравленням їжі, поступово почне очищати і виводити з організму всі шкідливі речовини. Часто рекомендується т. Зв періодичне голодування, але обов’язково не вступайте у різкі дієти.

2 і 3 день

Сьогодні можна починати пити овочеві соки. У цьому випадку найкраще підходить «очищуючий напій». На день можна випивати до 1 літра. Можна розбавити його водою або негазованою мінеральною водою, щоб поповнити організм необхідними мінералами.

Рецепт очищаючого напою: 2 буряка, 3 моркви, 2 яблука. Підготовка проста. Очистіть буряк, моркву та яблука, помийте їх і поступово кладіть у соковижималку або блендер. Змішайте отриманий сік і можна пити!

День 4

Поснідайте фруктами, такими як яблуко, грейпфрут, помело або апельсин. Але не вибирайте дуже солодких фруктів, таких як банан. Знову приготуйте воду з лимоном для пиття. У другій половині дня ви нарешті можете пригоститись овочевим соком, бажано чимось зеленим і 1 мискою овочевого салату. Можна додати до режиму пиття дезінтоксикаційний чай, наприклад чай з опеньків або кропиви.

День 5

Знову приготуйте трохи фруктів на сніданок, але ви можете побалувати себе обідом деякі приготовлені овочі з рибою або куркою. Звичайно, не перестарайтеся з сіллю і, якщо це можливо, зовсім не соліть. У другій половині дня побалуйте себе овочами або овочевим салатом. Питний режим все той же: вода з лимоном і детокс-чай.

День 6 та 7

Ви продовжуєте те саме, що і в інші дні, просто додайте до свого раціону 2 регулярних прийоми їжі зі здорової дієти. Це може бути знову якась риба або курка з овочами. Як варіант, трохи макаронних виробів з цільного борошна або спельти. Також ідеально підходить овочевий суп або овочеве різотто з коричневого рису. Ми також рекомендуємо заглянути в категорію корисних рецептів, де ви знайдете низку надихаючих та смачних страв.

Перехід на звичайний режим харчування

Навіть повернення у правильний шлях після тижневого детоксикаційного процесу є важливою частиною всього процесу. Думаю, зрозуміло, що ви не почнете їсти прямо зараз, але все потрібно робити поступово. Повернення до дієти повинно тривати так само, як і голодування, тобто принаймні ці 7 днів.

Після цієї детоксикації ваш шлунок раптом починає про все питати. Бобові, злакові, яйця та інші продукти тваринного походження слід додавати поступово. Тоді можна їсти все. Якщо раніше у вас були проблеми з травленням, ця частина детоксикації може допомогти вам з’ясувати, яка їжа це спричиняє.

А тепер, якщо закінчите, чудово! Як почуваєшся? Повторюйте цей 7-денний детокс двічі на рік; завжди навесні (весняна детоксикація) і як детоксикація восени, і ваше тіло стане набагато здоровішим. І якщо ви ще не пробували цей щотижневий детокс, то чого ви чекаєте ?! Йди на це, ти точно можеш це зробити.