Перша книга в колишній Чехословаччині, де розглядається питання розширення можливостей жінок.

книга

Культуралізм для жінок це перша книга в колишній Чехословаччині, яка досить широко висвітлює питання розширення можливостей жінок. Досвідчена авторка Ладіслва ФІЛІП задумала буквально все, що підтвердить ваш погляд на зміст книги. На початку 1970-х років серед жінок також зростав інтерес до фізичних вправ - економії місця, тренажерів. У той час бодібілдинг вже спорадично пропагувався як відповідне заняття для зменшення ваги жінок, видалення надмірного жирового шару, рішення для усунення асиметрії тіла.
Культуралізм для жінок містить поради, приклади вправ, таблиці контролю та ваги, інструкції щодо прийому їжі жінкам, які займаються бодібілдингом у формі фітнесу.

Короткий зміст книги Культуралізм для жінок

  • КРАСА ЖІНОЧОГО ТІЛА
  • СПЕЦИФІКА КУЛЬТУРИЗМУ ЖІНОК
    вплив культуризму на жіночий організм
    менструації та фізичні вправи
  • МЕТОДОЛОГІЯ КУЛЬТУРИЗМУ ЖІНОК
    як часто робити вправи
    тривалість вправи
    час дня
    простір для вправ
    вправа одягу
    підбір груп тіла
    підбір та кількість окремих вправ
    вирівнювання вправ
    кількість серій
    кількість повторень
    вага вантажу
    темп вправ
    тривалість відпочинку
    діапазон руху
    звільнення
    зміна фізичних вправ
    концентрація
    види тренінгів
    дихання
    розминка
    кінець вправи
    додаткові види спорту
  • ДОМАШНІ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ
    початківці
    проміжні вправи
    просунуті тренажери
    програма вправ за Ол Мюрреєм
    модельний тренінг для шведських жінок
    спеціалізовані вправи за Деббі Дрейк
    базовий п’ятнадцять хвилин щоденний мінімум
  • СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ ДЛЯ УСУНЕННЯ НЕДОСТАТКІВ ХАРАКТЕРІВ
    вправа для приємних плечей
    вправа для гарної шиї
    груди і бюст
    ремінь
    стегна і сідничні м’язи
    стопи
    поза тіла
    надмірна бідність
  • РІЗНОМАНІТІСТЬ ІНСТРУМЕНТІВ І ІНСТРУМЕНТІВ - ВПРАВИ ДЛЯ ІНДИВІДУАЛЬНИХ М’язових груп
    плечі, джгут верхньої кінцівки
    грудні м’язи
    назад
    передня частина руки
    тильна сторона руки
    ремінь
    сідничні м’язи, сідниці
    стегна
    телята
  • УПРАВЛІННЯ ЖИТТЯМ
  • Харчування
  • РЕГУЛЮВАННЯ ТІЛЯ ТІЛА
  • ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ ДЛЯ КУЛЬТУРНИХ СЕКЦІЙ ЖІНОК

Ми рекомендуємо

До рівня допінгу Частина 1 і 2

Дві найпопулярніші книги про допінг! Безкомпромісний.

Американська школа бодібілдингу

Клуб любителів бодібілдингу був створений в 1990 році і його метою було забезпечення.

Культуралізм

Легендарна книга, яка започаткувала хвилю.