Ти це знаєш? Ти приходиш додому ввечері, ти цілий день голодний і втомлений. Ви дійсно не хочете тривалого приготування їжі. Саме для цих моментів, ось цей рецепт швидкої та смачної вечері. Поки ви ріжете овочі, на сковороді буде смажена по-справжньому щільна і якісна риба. Всього 30 хвилин, і ви можете з’їсти поживну їжу.

Час підготовки: 30 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 300 г зубочистки (філе)
  • приблизно 2 столові ложки оливкової олії
  • лимонний сік
  • морська/гімалайська сіль

Для томатного салату:

  • 100 г помідорів чері
  • 1 столова ложка крему з бальзамічним оцтом від Модени (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • морська/гімалайська сіль
  • чорний мелений перець (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)

Салат з пармезану:

  • 100 г салату айсберг
  • 25 г пармезану
  • 2 столові ложки сметани
  • морська/гімалайська сіль
  • чорний мелений перець (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)

Як ми будемо діяти далі?

1. Розігрійте на сковороді оливкову олію. Покладіть філе зубочистки на сковороду шкірою вниз.

2. Зменште температуру і повільно обсмажте зубочистку з двох сторін.

3. Поки що ми можемо готувати салати.

4. Помідори розріжте навпіл.

5. У мисці змішайте бальзамічний крем разом з оливковою олією і полийте подрібненими помідорами. Змішати і заправити сіллю і чорним перцем.

6. Наріжте салат айсберг локшиною.

7. Додайте тертий пармезан, сметану, сіль, чорний перець і все добре перемішайте.

8. Покладіть обсмажену зубочистку на тарілку, полийте лимонним соком і подавайте до готових салатів.

Харчові цінності на 1 порцію:

обід

Бажаю тобі смаку та приємного вечора!:-)

Ви також знайдете безліч швидких рецептів, готових протягом 30 хвилин, придатних для обіду в наших книгах:

Мовляв, інші поради щодо швидкої вечері:

Вечеря до 30 хвилин: вершковий картопляний суп зі вершками та грибами

  • Приготуйте фантастичний солодкий картопляний пиріг, також багатий білками бабу - 3 лютого 2021 року
  • Ви страждаєте ослабленим імунітетом? Цей салат з квашеної капусти та яблук справді поповнить ваш вітамін С - 29 січня 2021 року
  • Спагетті з кабачків з каррі з м’ясом індички: підказка для швидкого обіду, рецепт готовий за 20 хвилин - 22 січня 2021 року

Стаття була додана 03.06.2020 і включена до категорії: Рибні страви Рецепти для тренувань Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1 року Швидкі обіди або вечері до 30 хвилин Салати | Автор: Юлія Рашлова