Чим молодша людина, тим більша частка води в її організмі. Хоча він становить 45% для людей похилого віку та близько 50% для дорослих, відсоток води набагато вищий для дітей - досягає до 85% для немовлят. У шкільному віці у хлопців (64%) частка тіла води вища, ніж у дівчаток (53%), і ця гендерна різниця зберігається і у зрілому віці.

забувайте

Вода входить до складу всіх клітин тіла (60% води тіла), а також заповнює простір між клітинами (40% води тіла). Полегшує травлення, допомагає засвоювати поживні речовини, виводить речовини, регулює температуру тіла, легко розчиняє в ньому різні речовини.

Небезпека зневоднення

Кількість рідини, яку потребує ваше тіло, залежить від віку, стану здоров’я, спортивної активності та інших факторів. Вага також відіграє важливу роль у дітей. Дитячий організм складає більшу частку води, і тому набагато чутливіший до її нестачі. Велика втрата рідини може закінчитися розпадом організму з постійними наслідками. Тому зверніть увагу на достатнє споживання рідини та їх склад. Майте на увазі, що ви також втрачаєте воду при діареї, блювоті, надмірному потовиділенні або гормональних порушеннях.
Навіть при 5% зневоднення можуть виникати судоми, нудота, при втраті більше 10% рідини приходить сонячний опік, галюцинації або висока температура.
Коли ви вживаєте мало рідини протягом тривалого часу, організм забирає воду з тканин і органів, а кров згущується. Вони уповільнюють і погіршують процеси травлення, в організмі залишаються відходи метаболізму. Відбувається більш інтенсивне розщеплення жирів і білків, людина страждає анорексією, відмовляється від сухих продуктів.

Коли води забагато

З іншого боку, для організму однаково небезпечно поглинати надмірну кількість води, існує ризик так званої гіпергідратації. Це може спричинити набряк, порушення кровообігу, судоми, порушення зору, проблеми з нирками, розлади головного мозку та інші проблеми зі здоров’ям.

Тому правильна концентрація води та розчинених у ній мінеральних речовин є абсолютно необхідною передумовою для природного перебігу тілесних реакцій та оптимального здоров'я. Поповнити втрати води або рідиною - питною водою, або водою, яка міститься в їжі та воді, спричиненою реакціями в організмі.
Тіло може, звичайно, лише до певної міри самостійно виробляти рідину з їжі - наприклад, 1 г білка виробляє 0,4 г води, 1 г вуглеводів 0,5 г, а з одного грама жиру організм навіть отримує 1 г води.

Чи знали ви, що вода є частиною м'язів (76%), кісток (22%) або зубної емалі (2%)?