Щоб харчуватися здоровіше Це не обов’язково означає різку зміну дієти, але це залежить від кращого вибору їжі. Цілком ймовірно, що багато разів ми думаємо, що нам доводиться змінювати всю свою рутину, щоб піклуватися про своє тіло, і хоча в деяких випадках це може бути правдою, починаючи з невеликих змін, це може бути найкращим способом мотивувати вас. Ці поради для їжте здоровіше, не помічаючи різниці їх напевно буде дуже легко досягти.

здоровіше

почати харчуватися здорово Як правило, він включає три дуже важливі фактори: уникання обробленої їжі, вживання розумного рівня калорій та зменшення споживання цукру. Врахування цих факторів при виборі їжі може бути ключовим фактором між їжа що живить ваше тіло і щось, що може завдати йому більшої шкоди. Найголовніше пам’ятати, що ці незначні рішення можуть привести до великих результатів!

Ви хочете змінити свій раціон? Це простіше, ніж ви думаєте! За 10 кроків ви можете сильно змінити своє здоров’я та тіло. Getty Images

Як харчуватися здоровіше, не змінюючи повністю свій раціон?

1. Поміняйте майонез гірчицею

Приправа нашої їжі не повинна бути трохи поганою. Все, що вам потрібно, це добре вибрати, з чим ви це робите. Загалом гірчиця завжди корисніша за майонез, оскільки вона містить менше жиру і походить з натурального продукту. Ця невелика зміна зробить рекламу

2. Контролюйте свої порції

Вживання таких речей, як морозиво, хліб та піца, не є шкідливим для себе, але це шкідливо для нашого організму, коли ми їх їмо у великих кількостях. Найголовніше, що ви пам’ятаєте, що не їсте нічого надмірно, і звичайно, подбайте про частоту споживання певної їжі.

Якщо у вас солодке піднебіння, замінники цукру стануть найкращим варіантом для додання аромату, не завдаючи шкоди вашому організму. iStock

3. Змініть споживання цукру

Це може бути однією з найскладніших речей, оскільки цукор може спричинити подібні до залежності ефекти в нашому мозку. Найпростіший для Харчуйтесь здоровіше не помічаючи різниці? Покиньте білий цукор для такого замінника, як стевія. Ще одна хороша ідея - використовувати 100% натуральний мед як ще один підсолоджувач. Головне - не перестаратися.

4. Замінити масла

Подбайте про олії, якими ви готуєте або приправляєте їжу. Завжди краще купувати натуральне масло, а не перероблене. Чудовими прикладами є оливкова олія, кокосова горіх або навіть авокадо.

Кокосова олія для ароматизації продуктів без великої кількості жиру. Це перетворить ваше піднебіння на краще. iStock від Getty Images

5. До побачення винос! Привіт кухні

Якщо вам важко перестати їсти певні речі, найкраще навчитися готувати їх з нуля, таким чином ми маємо більше контролю над інгредієнтами та порціями, які ми використовуємо. Замість того, щоб купувати упаковку печива, ви можете спробувати випікати трохи і таким чином подивитися (і контролювати), скільки в них цукру, масла та інших інгредієнтів.

6. Подружіться з грецьким йогуртом

Вірте чи ні грецький йогурт це може бути вашим найкращим другом, коли справа стосується приготування сотень рецептів. Цей йогурт не містить цукру, і ви можете використовувати його для заміни певних речей, таких як вершки (від класичної фруктової миски з гранолою до чилакіле). Він також ідеально підходить для приготування здорових рецептів, не помічаючи різниці, як смузі, заправки та морозиво.

Грецький йогурт є чудовою заміною при приготуванні їжі. Getty Images

7. Попрощайтеся з содою

Якщо ви хочете зменшити споживання соди, у нас є чудова порада: почніть із заміни її газованою водою або газованими напоями. Це допоможе вам відчути те саме пухирчасте відчуття, що і при наявності соди, але без величезної кількості цукру. Вимикач, який повністю змінить вас!

8. Спробуйте білки на рослинній основі

Ви хочете перестати їсти стільки червоного м’яса? Знайдіть вегетаріанський варіант. Головне - шукати продукт, який замінює, а не той, який намагається імітувати смак м’яса. Звичайно, ніщо не буде на смак точно так, як гамбургер із червоного м’яса, але є кілька варіантів, які на смак різні, і вам може сподобатися.

Один м’ясний день на тиждень перетворить ваше здоров’я та силует, не помічаючи цього! iStock від Getty Images

9. Змініть паніровку

Любов в паніровці? Не потрібно повністю прощатися з ним. Замініть вівсяну або мигдальну борошно хлібними крихтами. Це простий варіант, який запобіжить вам тягу і можна харчуватися здоровіше в той самий час.

10. Привітайтеся з оцтом

Багато разів, коли ми їмо салати, ми забуваємо, що найгіршим для нашого організму може бути вживання заправ, оскільки це, як правило, високооброблена їжа і багато солі. Спробуйте замінити їх вінегретами: так ви зможете зберегти смак, не додаючи калорій.