вапно. Іноді ми думаємо, що хоча у нас є деякі любовні ручки, нам не потрібно худнути, і наявність декількох любовних ручок є прийнятним. Однак існують ознаки, за якими ваше тіло говорить вам, що вам потрібно втратити вагу. Веб-сайт Biochile розкриває 10 способів, як ваше тіло кричить про те, щоб скинути зайві кілограми:

потрібно

1. Дискомфорт при виконанні вправ

ЯКЩО під час тренувань ви почали помічати певну досаду чи дискомфорт, будьте обережні! Це знак того, що вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів.

2. Ваш хропіння більший

Один із способів усвідомити, що вам потрібно схуднути - це коли люди, які живуть з вами, починають скаржитися на ваш хропіння. Коли ви набираєте вагу, ваші дихальні шляхи звужуються, в результаті чого ви починаєте більше хропіти.

3. У вас є дуже чутливі плями на тілі

Відчуття болю в тілі, ніби були синці, але, мабуть, нікого немає, є ознакою того, що вам потрібно схуднути. Це пов’язано з тим, що у вас високий ІМТ, і це викликає відчуття болю в різних частинах тіла.

4. Ви завжди відчуваєте втому

Надлишок жиру викликає внутрішнє запалення, що призводить до постійної втоми, зазначає Нве. Якщо ви просто прокинулися і проспали години, але продовжуєте втомлюватися, це може бути ознакою того, що вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів.

5. Ви багато їсте, але все ще голодні

Якщо це трапляється з вами щодня, то це ознака того, що ви вживаєте неправильну їжу. Наприклад, солодощі, трансжири тощо. Почніть замінювати їх продуктами з клітковиною, корисними жирами; так ти почуватимешся ситим.

6. Ви страждаєте високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину

Доктор Нве каже, що в деяких випадках втрата ваги може знизити ці цифри без необхідності приймати наркотики, що безпечніше, дешевше та стійкіше, ніж приймати таблетки довічно.

7. Ваша талія становить 88,9 сантиметрів і більше

Надлишок жиру у вашому тілі змушує ваші показники збільшуватися, особливо в області живота. Nwe заявляє, що якщо ваш ІМТ високий, а обхват талії перевищує 88,9 сантиметра, вам слід відвідати лікаря, щоб просити лікування схуднення.

8. Близький родич помер від раку

Якщо у вас є член сім'ї, який страждає або страждав на рак, найкраще, що ви можете зробити, це стежити за своєю вагою, щоб зменшити шанси на розвиток цієї хвороби.

9. Ви відчуваєте біль у колінах, стегнах і спині

Наявність декількох зайвих кілограмів викликає біль у суглобах, яка зношує ваші тканини. Коліна, стегна і спина - це області, де ви зазвичай відчуваєте біль.

10. Ваша вага значно збільшилася за ці роки

Хоча нормально набирати вагу з роками, якщо ви помічаєте, що цього було багато, добре змінити деякі звички, щоб досягти рівноваги та здорового життя. Переналаштування режиму харчування та постійні фізичні вправи можуть забрати кілька кілограмів і допоможуть не лише відновити здоров’я, але й впевненість у собі.