Єдиний ефективний спосіб ви побачите хороші результати для схуднення.

схуднення

Кожен новий рік воно завантажується добрими намірами, які з часом зникають. Не дозволяйте, щоб це сталося з вами і отримайте тіло, яке ви обіцяли, коли ви їли той виноград на вечерю.

Як і все, досягнення мети вимагає зусиль і десь починати. Так під час 17 днів ви внесете зміну звичок, яка не буде коштувати вам роботи, це буде досяжно і, перш за все, дуже реально схуднути.

1 - Будьте послідовними

Ми знаємо, що ви хочете вирізати всі погані речі одним рухом. Якщо ви це зробите, ви, мабуть, далеко не дійдете. Замість прощання поставте реальну мету - приблизно три-чотири тренування на тиждень, і ви зможете це зробити без проблем.

2 - дієта

Вам пора їсти овочі і перш за все, білка. Це для вашого м’язи розробити і помітити результати. Не зобов'язуйтесь до одного дієта дуже суворо, що ви закінчите ненавидіти через два дні. Ключовим є те, що ви можете прогресувати з невеликими досягненнями. Ми рекомендуємо уважно стежити за споживанням білка, щоб допомогти вам виглядати так, як ви хочете.

4 - Не бійтеся вуглеводів

Їжте їх, коли ви провели кілька годин у спортзалі, це вам дасть Енергія для ваших м’язів, і це корисно. Не приймайте їх всередину, якщо ви не помацали пальцем. Працюй наполегливо їсти що ти хочеш.

5 - Змініть своє тіло

Пора робити випади, присідання, тягу, тяги, ряди тощо. Збільшуйте вагу на один-два кілограми у своїх вправах на кожному занятті, щоб м’язи зростали. За такою швидкістю ви побачите виграш.

6 - Забудьте про стрес

Ми знаємо, що це правило дуже складне, оскільки вимагає, щоб ви на мить відключились від своєї роботи та від усього стрес спричинений офіс. Залиште все погане поза і зосередьтеся на розслабленні. Інакше ви обмежите ріст свого м’язи і ви уповільните втрату жир.

7 - добре спати

перерва важливо, коли ви хочете досягти своїх цілей. Принаймні спати вісім годин п'ять днів до тиждень. За допомогою цієї підказки ви побачите основні зміни у своєму житті. Без повноцінного сну ваші зусилля в спортзал нічого.

Фотографія: Універсальні картинки/Гіфі