Схуднення - це хороша мета, якщо ви думаєте про те, щоб прийти у форму і вести здоровий спосіб життя. Коли дієта діє під наглядом професіонала, втрата ваги - це досить повільний процес, який вимагає змін у режимі харчування та способу життя. Однак ці зміни можуть зробити когось одержимим своєю вагою.

Багато видів поведінки, пов’язаних із нав'язливою ідеєю схуднення, пов’язані з порушеннями харчування, що може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям.

того

Уникайте їжі. Зображення: Pixabay

Позбавляючи себе деяких продуктів

Однією з ознак одержимості вагою є ті, хто пропускає такі важливі страви, як сніданок, або позбавляє себе деяких продуктів, оскільки вважає, що енергетична цінність вплине на їх вагу. Людина, яка надмірно турбується про кількість калорій, які вони вживають, є чіткою ознакою того, що вона одержима своєю вагою.

Пропускаючи їжу або позбавляючи себе деяких продуктів, рівень цукру різко падає, що позначається на органічних функціях, оскільки вони залежать від енергії цукру. Крім того, організм виявляє нестачу калорій і переходить у «голодний стан», що уповільнює процес метаболізму з’їденої їжі.

Зайві фізичні вправи Зображення: Pixabay

Зайві фізичні вправи

Заняття спортом необхідні для доброго здоров’я (психічного та фізичного), але можна зайти занадто далеко і захопитися тренуванням, щоб швидко схуднути. Люди зі спотвореним образом тіла можуть звернутися до нав’язливих фізичних вправ, намагаючись досягти соціальних ідеалів краси.

Деякі ознаки гніваються через те, що не можуть вийти на тренування, виконувати звички, які заважають нормальній повсякденній діяльності, робити фізичні вправи, незважаючи на хворобу чи травму, та ставити цілі, досягти яких надзвичайно важко.

Ваги. Зображення: Pixabay

Зважуйся кожен день

Деяким регулярне крокування на вазі допомагає їм не відставати і хотіти дотримуватися дієти. Для інших це може стати нав'язливою рутиною і нереальним способом контролювати невеликі коливання ваги, що відбуваються щодня.

Нагальна потреба зважуватися кожні два-три робить зважування пріоритетом, особливо після фізичних вправ. Зважування по кілька разів на день не забезпечить зниження ваги, і ви не схуднете через компульсивні звички, а завдяки свідомому, реалістичному та послідовному дії, але перш за все здоровому.

Дієта. Зображення: Pixabay

Думки про вагу та дієту

Лягати спати, думаючи про те, що ми їли протягом дня, чого уникали і що будемо їсти, - ще одна ознака одержимості вагою. Думаючи про їжу, яку ви будете їсти, ви повернетесь до тієї нав'язливої ​​спіралі, яка в кінцевому підсумку заважає вам заснути і відпочити.

Лягати спати має бути чимось розслаблюючим, в якому думки повинні зупинятися, оскільки, якщо ми хочемо схуднути і мати здорове життя, добре відпочити дуже важливо. Думаючи про прийом їжі наступного дня, виділяються кортизол і гормони стресу, які відповідають за збільшення ваги.

Втратити вагу. Зображення: Pixabay

Порівняйте себе з іншими

Життя - це не конкурс краси, хоча багато хто сприймає це саме так. Як правило, ми порівнюємо себе з іншими таємно, у своїх думках, але люди, одержимі своєю вагою, живуть, дивлячись на кожну людину, яку перетинають, щоб побачити, чи нагадує їхнє тіло чи ні.

Для боротьби з цією звичкою та її шкідливими наслідками необхідно, перш за все, бути уважними до думок, щоб виявити, коли вона проявляється і який вплив вона має на себе. Аналіз причин та усвідомлення цієї нав'язливої ​​проблеми може допомогти зосередитися на пошуку стратегій, які дозволяють уникнути цієї нав'язливої ​​звички.