Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Ви можете подумати, що лише елітним або професійним спортсменам потрібно пройти спортивний медичний огляд, але c. Читати далі
Навчіться тренуватися, розтягуватися та розминятися так, ніби ви самий Роккі Бальбоа. Скористайтеся своєю силою волі і поставте себе у ф. Читати далі
Біль у животі, відомий як плоский, - це, без сумніву, один із болів, який ми найбільше пов’язуємо з фізичними вправами, особливо серцево-судинними. Читати далі
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Головна/Спорт/Тренування/10 переваг боксу для вашого здоров'я
Бокс - це вид спорту, який став однією з модних тренувань завдяки великій користі для здоров’я.
В даний час, сприйняття боксу як агресивного та жорстокого виду спорту - це концепція, яка змінюється завдяки перевагам, які він надає нашому організму. Залишаючи осторонь змагальний бокс, тренування в цьому виді спорту мінімізують ризики отримання травм, збільшують можливість бути в тонусі, покращують здоров’я серцево-судинної системи, знімають стрес і напругу, прискорюють втрату ваги тощо.
Бокс як тренування виконується із знаряддями, що сприяють стимулюючому заняттю. Безперервна практика з важкими ударними мішками, скакалками, гачком та колодками значно покращує фізичний вигляд та здоров’я.
Переваги боксу для вашого здоров’я
1. Зняти напругу і стрес
Практика боксу допоможе вам усунути напругу, накопичену щодня. Стрес і накопичена напруга можуть спричинити дискомфорт в організмі, такий як головний біль, м’язові спазми, депресія та знеохочення. Завдяки високому аеробному компоненту цей вид тренувань допомагає вивільняють ендорфіни, або те саме, гормон щастя, який викликає відчуття благополуччя та щастя в організмі.
2. Покращити свою фізичну витривалість
сильні ударні вправи які практикуються в боксі покращити свою аеробну здатність і кровообіг. Це також впливає на анаеробну витривалість, оскільки більшість рухів виконуються з великою швидкістю.
3. Поліпшити своє серцево-судинне здоров’я
Викликається постановка боксу на трихвилинні раунди з однохвилинними перервами інтервальне тренування. Цей вид тренувань сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, викликає посилене кровообіг, покращує роботу дихальної системи та знижує артеріальний тиск.
4. Збільшує кісткову масу
Сильні удари роблять значне навантаження на кістки, що може спричинити а збільшення кісткової маси. Кістки людського тіла починають знижуватися після 30 років. Якщо цю втрату кісткової маси не лікувати, це може призвести до серйозного захворювання, яке називається остеопорозом.
5. Ви спалюєте більше калорій
Будучи аеробним тренуванням, бокс спалює більше жиру і, отже, більше калорій, завдяки своєму великому витоку енергії. Було підраховано, що вони горять навколо 750 калорій на годину, завжди залежно від інтенсивності тренувань, які проводяться. Серед вправ, які спалюють найбільше калорій і входять до складу тренуючись з боксу, вони пропускають мотузку, бігають спринтом, б'ють мішок і б'ються.
6. Допомагає визначити та тонізувати м’язи
Враховуючи тип тренування, руки і ноги будуть більш підтягнутими і міцнішими. Крім того, також покращує гнучкість м’язів завдяки безперервним і швидким рухам, які необхідно виконувати, практикуючи це.
7. Працюй усім своїм тілом
Бокс працює тілом від ніг до голови. При ударі ви працюєте грудьми і трицепсами. Якщо ви захищаєте обличчя кулаками, ви вправляєте дельтоподібний м’яз. Під час руху ви стимулюєте квадрицепс; а під час ухилення та нападу ви працюєте на поперекові м’язи.
8. Підвищуйте свою самооцінку
Заняття спортом сприяє підвищенню самооцінки та безпеки. Маючи більше практики та відчуття здатності виконувати різні та складні комбінації, ви отримуєте більше особистого задоволення. Так само допомагає подолати сором’язливість і мати більше щастя.
9. Ваші рефлекси посилюються
У боксі необхідно навчитися передбачати рухи суперника, щоб їх уникнути або заблокувати. Ця потреба в захисті помітно покращує координацію, розумову швидкість, рефлекси та прийняття рішень.
10. Покращує стійкість тіла
У цьому виді спорту, основні м’язи постійно працюють, щоб підтримувати рівновагу. Швидкі обертальні рухи дозволяють краще розвивати стійкість тіла, необхідну для рівноваги при сильному ударі.
Схожі повідомлення
Ви можете подумати, що лише елітним або професійним спортсменам потрібно пройти спортивний медичний огляд, але c. Читати далі
Навчіться тренуватися, розтягуватися та розминятися так, ніби ви самий Роккі Бальбоа. Скористайтеся своєю силою волі і поставте себе у ф. Читати далі
Біль у животі, відомий як плоский, - це, без сумніву, один із болів, який ми найбільше пов’язуємо з фізичними вправами, особливо серцево-судинними. Читати далі
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Привіт. Ми хочемо знати вашу думку з цього приводу. Для цього ви можете написати свій коментар у такій формі, щоб поділитися своїм досвідом з іншими користувачами.
ОЛЕКСІС МІГУЕЛ
Залишити коментар Скасувати відповідь
Реал Мадрид-Санітас Юнацький футбольний лікар. Ступінь медицини та хірургії в Університеті Кордови. Фахівець з фізичного виховання та спортивної медицини.
Ви можете подумати, що лише елітним або професійним спортсменам потрібно пройти спортивний медичний огляд, але c. Читати далі
Навчіться тренуватися, розтягуватися та розминятися так, ніби ви самий Роккі Бальбоа. Скористайтеся своєю силою волі і поставте себе у ф. Читати далі
Біль у животі, відомий як плоский, - це, без сумніву, один із болів, який ми найбільше пов’язуємо з фізичними вправами, особливо серцево-судинними. Читати далі
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Поділіться порадами про здоров'я Sanitas у соціальних мережах, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя.
Підпишіться безкоштовно
Підпишіться зараз і отримуйте електронною поштою поради щодо здоров’я компанії Sanitas, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя. Схвалено найкращими медичними працівниками