Манго - тропічний азіатський фрукт, і на щастя сьогодні ми можемо насолоджуватися його особливим смаком, а також його перевагами у всьому світі.
Його харчові властивості різноманітні і дозволяють нам підтримувати гарне здоров’я нашого організму, якщо ми регулярно вживаємо цей фрукт. Це 10 переваг манго.
1. Множинні властивості
Він багатий амінокислотами, вітамінами С та Е, флавоноїдами, бета-каротином, ніацином, кальцієм, залізом, магнієм та калієм.
2. Боротьба з раком
Феноли в манго, такі як кверцетин, ізокверцитрин, астрагалін, фізетин, галлова кислота та ферменти, мають рясні здатності запобігати раку. Вони також багаті розчинними харчовими волокнами, відомими як пектин.
Вчені виявили сильну взаємозв'язок між споживанням великої кількості клітковини та меншим ризиком раку шлунково-кишкового тракту. Одна чашка скибочок манго (близько 165 грам) містить 76 відсотків необхідної добової норми вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами та зменшує ризик раку.
3. Догляд за зором
Одна чашка цього нарізаного фрукта має 25 відсотків денної норми необхідного вітаміну А, що сприяє хорошому зору.
Їжте його регулярно, запобігаючи нічній сліпоті, рефракційним помилкам, сухості очей, розм’якшенню рогівки, свербіння та печінню.
4. Травна
Манго містять травні ферменти, які допомагають розщеплювати білок, сприяючи травленню. Він також корисний проти печії завдяки присутньому в ньому ферменту, який заспокоює шлунок.
Через велику кількість клітковини, яка в ньому міститься, це може бути корисно для запобігання запорів.
5. Користь для шкіри
Він ефективний для зняття забитих пір на шкірі. Це означає, що люди, які страждають на прищі, отримають користь від манго.
Просто видаліть м’якоть манго і нанесіть на шкіру приблизно на 10 хвилин перед вмиванням. Вживаючи його, ваша шкіра стає гладшою та яскравішою.
6. Допомога проти діабету
Листя манго допомагають нормалізувати рівень інсуліну в крові. Зварити у воді кілька листочків манго і дати йому просочитися протягом ночі. Вживання відфільтрованого відвару вранці - домашній засіб для лікування діабету.
Глікемічний індекс манго є низьким - від 41 до 60. Отже, він має значний вплив на підвищення рівня цукру в крові.
7. Корисний при анемії
Вони корисні для вагітних жінок та людей з анемією завдяки вмісту заліза. Вітамін С в манго допомагає організму засвоювати залізо.
Жінки після менопаузи стають слабкими і повинні їсти манго та інші фрукти, багаті залізом.
8. Поліпшити пам’ять
Це корисно для дітей, які не мають достатньої концентрації в дослідженнях, оскільки містять глутамінову кислоту, яка добре стимулює пам’ять і підтримує активність клітин.
9. Збільшення ваги
Вони можуть бути корисними для людей, які хочуть набрати вагу. Кожні 100 грам манго містять приблизно 75 калорій. Крім того, сире манго містить крохмаль, який перетворюється на цукор, як стиглі плоди.
Тому вживання стиглих манго з молоком (багатим білком) може бути дуже корисним для набору ваги.
10. Без пестицидів
Манго сьогодні вважається одним з 12 найменш забруднених фруктів, що є особливо важливим фактом, враховуючи широке використання пестицидів у сільському господарстві.
Необов’язково купувати органічне манго - яке набагато дорожче звичайного саме з цієї причини.