поєднує

Як вага може вплинути на наші суглоби і як це виправити.

Надмірна вага сильно впливає на суглоби, як і на зв’язки та сухожилля, оскільки це створює додаткові зусилля для виконання своєї функції.

Функція суглоба.

Вони відповідають за введення м’язів, що вводяться в кістки, для руху.

Його функція може бути обумовлена ​​такими факторами, як: вік, стать, фізична активність, кліматичні фактори, надмірна вага, ожиріння або супутні захворювання.

Суглоб підготовлений для підтримки рухів людини відповідно до ваги та зросту.

На це не слід впливати в звичайних ситуаціях, інакше він може зноситися або бути зруйнованим.

Діючи таким чином, що зіткнення між кістками викликає біль, набряк або обмеження руху.

Поради щодо зменшення симптомів.

Жінки, які перебувають у стадії постменопаузи, частіше страждають цим видом дискомфорту.

Оскільки з відміною менструації метаболізм кісток змінюється.

  • Втрата ваги та підтримка форми допомагають зменшити деякі симптоми, а отже і процес остеопорозу.
  • Необхідно підтримувати стабільну вагу, відповідну віку та зросту, уникаючи збільшення та втрати ваги.
  • Найкраще їсти п’ять прийомів на день, які включають: сніданок, середину ранку, обід, перекус та вечерю. Він ідеально підходить для активації метаболізму та дієти з низьким відсотком жиру.
  • Включіть три-чотири шматки фруктів на день і випивайте щонайменше півтора літра води на день.
  • Займіться фізичними навантаженнями та уникайте вживання алкоголю.
  • Рекомендовані вправи - це плавання, ходьба або ходьба в помірному темпі, їзда на велосипеді та вправи для зміцнення м’язів.
  • Заняття спортом із сильним ударом або ті, що вимагають безперервних стрибків, недоцільні.
  • Важливо, щоб вправи виконувались під наглядом фахівців, щоб уникнути травм.
  • Таким чином, втома суглоба не виникає, ви не піднімаєте надмірне навантаження і не робите різких рухів.