Їжа, як ми зараз знаємо, служить не тільки для виживання. Їжте уважно допомагає нам отримати вищу якість життя. Їжа впливає на всі сфери нашого фізичного та розумового розвитку, і саме тому ми повинні знати, що ми їмо і переваги, які приносить нам кожна їжа.

Для багатьох людей належне інформування про те, що вони їдять, є частиною їх способу життя. Світ їжі криє багато таємниць, наші предки добре знали, для чого потрібна кожна трава, корінь і рослина. Це було медицина наших предків, свідоме харчування, знання, для чого призначений кожен плід, який дає нам земля.

здорові

Сьогодні, завдяки науці та їхнім дослідженням продовольства, ми маємо цінну інформацію. Ми знаємо, що їжа - це також частина ставлення до життя. Наше здоров’я безпосередньо залежить від того, як ми харчуємось. І тому не дивно, що все більше людей усвідомлюють, що їм слід їсти, а що відмовлятись для здорового та збалансованого харчування.

Наша відсутність свідомості, керована нашими імпульсами, часто нас обдурює. Ситуація, в якій ми провели кілька годин, нічого не з’ївши, і раптом уявляємо собі їжу з жиром та цукром, з тих пір досить часта продукти, які змушують нас почуватися гірше, викликають найбільшу звикання. Коли ми ігноруємо важливість їжі для нашого повсякденного життя, ми дозволяємо захопитись комфортом, поривами та бажанням продуктів, які нам не підходять. Це ставлення в кінцевому підсумку має серйозні наслідки для нашого здоров'я. З іншого боку, їжа свідомо приносить нам певні переваги, які цілком заслуговують на невелику дисципліну.

Свідомо харчуючись, ви порушуєте шкідливі харчові звички

Одним з основних кроків у навчанні розумного харчування є присвячення часу. Витратьте час, щоб спостерігати, як ви їсте, знаходьте час, щоб насолодитися тим, що ви їсте, підготувати, організувати та приготувати те, що ви збираєтеся їсти; приділяйте час своєму здоров’ю, це вплине на ваші емоції, ваші когнітивні показники, як ти спиш і навіть у тому, як ви ставитесь до інших. Ось такі шкідливі звички, які ви порушуєте, старанно харчуючись:

Ворогами уважного харчування є, без сумніву, поспіх, тривога, недостатня обізнаність про своє здоров’я, низька самооцінка та незначна особиста турбота. Щоб усвідомити своє здоров'я та те, як ми харчуємось, ми повинні змінити нашу перспективу і навіть наше ставлення до життя. Як ми вже говорили раніше, мова йде не лише про їжу; Свідоме харчування передбачає ставлення, спосіб життя.

Свідоме харчування є синонімом здоров’я

Набуття здорових звичок вимагає відданості з вашого боку, а також певних жертв та зусиль. Піклуватися про себе означає доглядати за вами і прислухатися до ваших потреб. Першим кроком є ​​виявлення цих нездорових звичок що вони припускають погану дієту, роздуми про них і якщо ви готові їх змінити. Як тільки ви віддастеся своєму здоров’ю, ваша свідомість зміниться. Безсумнівно, у всіх сферах вашого життя звички, які ви набуваєте, підуть на шлях вашого догляду, вашого добробуту та вашого здоров’я.

Коли ти бачиш себе зануреним у те, що означає мати обізнаність про своє медичне обслуговування, ви детальніше розглянете його переваги. Це зробить вас більш відповідальними за своє здоров’я та самопочуття. Усвідомлюючи їжу:

  • Ви жуєте повільніше, ви пробуєте те, що їсте і вам це більше подобається. Ви перестанете їсти, поспішаючи ось так.
  • Ви повністю відвідуєте відчуття, які виробляє кожна їжа і що це викликає у вашому тілі.
  • Ви п'єте більше води і ви зволожуєте протягом дня.
  • Ви це розумієте немає хорошої чи поганої їжі, є лише погано збалансовані дієти. Не добре зловживати певними продуктами, уникаючи вживання інших продуктів.
  • Уникайте оброблених продуктів, продукти, які були розроблені з великим внеском жирів та цукру. Це не має поживної цінності.
  • Під час ланчу ви позбудетеся від усіх відволікаючих факторів щоб зосередитись на тому, що найважливіше на той момент, насолоджуйтесь тим, що їсте, завдяки запаху, смаку та текстурі.

На закінчення, свідоме харчування приносить нам важливу користь для нашого здоров’я, а також дозволяє прийняти більш корисне ставлення до життя. Ми вчимося уникати того, що нам боляче і що створює серйозні ризики зараження певними хворобами, і ми беремо на себе ставлення до того, щоб піклуватися про себе і бути більш відповідальними за своє здоров'я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.