Поєднуючи вправи для йоги на силу та гнучкість, ви досягаєте балансу в тілі, якого ви досягаєте лише тоді, коли робите ваги в спортзалі.
Люди, які займаються йогою, стають більш обережними з навколишнім середовищем, вони прагнуть мати більш дружнє ставлення до своєї родини, друзів та колег. Це підтверджує Даніела Белтран, інструктор з хатха-йоги в Сан-Педро-Сула.
Коротше кажучи, використання цих методів посилює відчуття спільності та єдності, створюючи кращі суспільства. Ось чому він поділився 10 перевагами занять йогою:
1.-Збільшення гнучкості
Отримуючи гнучкість, покращується постава тіла, завдяки чому можна полегшити біль в колінах і спині, спричинену поганим положенням тіла з часом.
2. Збільшує кровообіг
Рух тіла разом із методами дихання та розслаблення допомагають забезпечити більший потік крові в організмі, який оксигенує ваші клітини, покращуючи роботу ваших органів.
3. Підвищена сила м’язів
Наявність міцного тіла не тільки запобігає травмам, це допомагає запобігти артриту та хронічним болям у спині. Поєднуючи силові вправи з гнучкістю, ви досягаєте балансу в тілі, якого неможливо досягти лише підняттям тягарів у спортзалі.
4. Допомагає структурі кісток
Відомо, що вправи на опір з обважнювачами допомагають запобігти остеопорозу, і в йозі є різні пози, в яких вага тіла використовується на руках і ногах.
5. Допомагає зменшити рівень стресу
Заняття йогою, а також хороше дихання вимагають великої концентрації уваги, що змушує вас залишати свої особисті тягарі.
6. Допомагає покращити режим сну
Заняття йогою допомагають розслабити нервову систему, що дозволяє нам краще спати, тим самим зменшуючи рівень стресу та інші фізичні проблеми через недосипання.
7. Підвищуйте свою самооцінку
Йога - це не просто щось фізичне, це цілісна практика, що включає духовну та особисту частину кожної людини. Важливою частиною практики є вдячність, що робить вас щодня вдячнішими за те, ким ви є і що маєте. Знання тіла та його здатності трансформуватися приносить відчуття особистого благополуччя.
8. Допомагає вам покращити спосіб життя
Завдяки постійній практиці йоги людина стає більш обізнаною про своє тіло та психічний стан, що змушує вас приймати кращі рішення у своєму повсякденному житті; наприклад, коли вибираєте між здоровою або шкідливою їжею.
9. Це може допомогти вам схуднути
Хоча правда, що збалансована дієта є запорукою досягнення здорової ваги, динамічна практика йоги може допомогти спалити жир і знизити рівень кортизолу - гормону, який виділяється при навантаженні організму на стрес.
10. Зміцнює імунну систему
Оксигенація, яку отримують органи, а також практика медитації та дихання, які допомагають нервовій системі, є ідеальним доповненням для правильного функціонування імунної системи.