Схудніть за допомогою простих коригувань дієти та фітнесу!

способів

Спіть не менше 7 годин на день

У дослідженні, проведеному в Гарварді протягом 16-річного періоду, 32% людей, які спали 5 годин або менше на день, як правило, набирали більше ваги, ніж ті, хто спав 7 годин поспіль. Середній приріст становив 2 фунти на рік, збільшення, яке важко помітити з місяця в місяць. "Через накопичення втоми люди, які менше сплять, як правило, менше рухаються протягом дня", - говорить Санджай Патель, автор дослідження.

Не вір своїм очам

Ваш сніданок може бути більшим, ніж ви думаєте. Вчені з Корнельського університету виявили, що люди, як правило, їдять з великих мисок, навіть коли вони про це не знають. "Вони називають це ілюзією контрасту за розмірами, - пояснює дослідник Брайан Вансінк, - оскільки їжа займає менше місця на великих тарілках, здається, ви їсте менше". Використовуйте мірну чашку.

Стиль розсилки

Я прочитав і приймаю умови використання, а також політику захисту даних