Багато хто з нас ЛЮБИТЬ ранкову чашку кави, але сьогодні більшість людей отримують виправлення кофеїну здоровішим способом, переходячи на зелений чай. Насправді зелений чай вважається одним із найкорисніших напоїв у світі!

зеленого

Незважаючи на те, що всі чаї походять з чайної рослини Camellia Sinensis, зелений чай вважається кориснішим за інші види чаю (наприклад, чорний чай, білий чай або чай улун), оскільки обробка його листя менше. Всі чайні листки обробляються окисленням, але зелений чай має менше окислення, ніж інші чаї, надаючи йому неймовірний смак і колір.

Зменшене окислення зеленого чаю також зберігає природні поліфеноли в чаї, збільшуючи його користь для здоров’я. Основними поліфенолами зеленого чаю є флавоноїди, найактивнішими з яких є катехіни та епігалокатехінгалат (EGCG), які є потужними антиоксидантами, що забезпечують багато користі для здоров’я.

Тож якщо ви приготуєте гарну чашку зеленого чаю або додасте до їжі екстракт зеленого чаю, ми впевнені, ви відчуєте позитивний вплив на своє здоров’я.

Ось 10 переваг для здоров’я, які можуть змусити вас перейти на зелений чай

- Підвищити імунітет: Ми всі хочемо залишатися здоровими, маючи сильну імунну систему, і зелений чай може допомогти вам досягти цього, оскільки він завантажений поліфенолами. Ці потужні антиоксиданти підтримуватимуть вашу імунну систему та підтримуватимуть здоров’я щодня.

- Запобігає старінню шкіри: Якщо ви шукаєте способи доглядати за своєю шкірою та підтримувати її молодою, виберіть свій улюблений зелений чай. Дослідження показали, що поліфеноли в зеленому чаї захищають шкіру від впливу ультрафіолетового (УФ) світла, що запобігає пошкодженню клітин шкіри. Крім того, мінерали зеленого чаю зменшують розщеплення колагену в шкірі, допомагаючи захищатися від зморшок та підтримуючи чудовий зовнішній вигляд.

- Втрата ваги: Користь для здоров’я, пов’язана із підтримкою здорового діапазону ваги, добре відома. Отже, якщо ви хочете схуднути або просто хочете зберегти здорову вагу, чай може допомогти, оскільки катехіни в чаї (особливо EGCG) допомагають зменшити вагу.

- Знизити ризик раку: Дослідження показують, що антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, допомагають вашому організму нейтралізувати вільні радикали, які спричиняють пошкодження клітин. Збільшуючи споживання чаю, ви збільшуєте кількість антиоксидантів, що борються з раком, у вашому організмі, що може зменшити ваші шанси на розвиток таких видів раку, як рак молочної залози. .

- поліпшити настрій: Гарний настрій робить будь-який день кращим, а зелений чай може стати вашим ярликом. Зелений чай може підвищити концентрацію уваги, змусити вас почувати себе більш розслабленим, надихнути на творчість та покращити ефективність роботи. EGCG у зеленому чаї створений для того, щоб люди почувались комфортніше та покращували пам’ять та увагу. Хоча л-теанін у чаї може покращити ваш настрій та підвищити пильність, ви можете максимально використати кожен день.

- Поліпшення здоров’я мозку: Наскільки це добре, коли твій мозок чистий, і ти можеш планувати, думати і робити те, що хочеш чи потрібно робити? Поєднання кофеїну та L-теаніну в чашці зеленого чаю не тільки змушує вас почуватись добре, але й покращує загальну роботу вашого мозку, особливо пам’яті. Зелений чай також може захистити мозок від старіння та розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

- Знизьте ризик діабету: Якщо ви хочете поміркувати рівень цукру в крові, вам може допомогти випивання чашки несолодкого зеленого чаю. Цукровий діабет 2 типу включає високий рівень цукру в крові, який може бути викликаний резистентністю до інсуліну або неможливістю виробляти інсулін. EGCG у чаї імітує інсулін та покращує чутливість до інсуліну. Але будьте обережні з напоями, які містять зелений чай як інгредієнт, оскільки вони можуть бути завантажені цукром.

- Поліпшіть здоров’я свого серця: Хвороби серця - це глобальна проблема здоров’я, яка вражає багато сімей. Але, насолоджуючись делікатним настоєм зеленого чаю, ви можете знизити артеріальний тиск, що зменшить ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження також показують, що зелений чай також може знизити рівень холестерину. Тож, якщо ви хочете зробити серцю милість, випийте чашку зеленого чаю і знайдіть зручне місце для відпочинку та відпочинку.

- Зменшує неприємний запах з рота: Ви хочете освіжити подих? Випийте трохи зеленого чаю. Потужні антиоксиданти (катехіни) у зеленому чаї можуть пригнічувати ріст бактерій у роті, зменшуючи ймовірність неприємного запаху з рота і дозволяючи почувати себе впевненіше протягом дня.

Поліфеноли катехіну у зеленому чаї також стимулюють використання жирних кислот печінкою та м’язовими клітинами. Це потім зменшує швидкість вживання вуглеводів і дозволяє збільшити витривалість і збільшити час вправ.

Чого ти чекаєш? Час ставити чайник на STAT!

У програмі «Здорова мумія» наш 28-денний додаток для схуднення пропонує пити зелений чай без кофеїну для результатів зниження ваги; однак, це не чарівна куля для всіх напоїв, і вам все одно доведеться дотримуватися інших елементів планів. для успішного досягнення ваших цілей щодо схуднення.

Зелений чай є частиною цілісного підходу до втрати ваги та медичного страхування, а в поєднанні з іншими частинами плану було показано, що він пришвидшує втрату ваги та допомагає досягти поставлених цілей.

Прості способи включити зелений чай у свій раціон

Окрім пиття високоякісного зеленого чаю, ви можете використовувати зелений чай у своїх здорових смузі з муміє і готувати з ним теж.

Просто використовуйте зелений чай, порошок матчі або екстракт зеленого чаю в супах, соусах, рагу, діпах, кульках блаженства, пудингах, пікетах, тортах тощо. Проявіть креатив і насолоджуйтесь користю для здоров’я від зеленого чаю.

Крім того, іноді до аромату зеленого чаю може трохи звикнути, тому ми рекомендуємо включати в чай ​​лимонний клин або краплю меду, поки не звикнете до смаку. І пам’ятайте, несолодкий зелений чай має НУЛЬКУ КАЛОРІЙ. Мені це не подобається?

Спробуйте наш смачний рецепт зеленого чаю та курки теріякі, натисніть тут для отримання додаткової інформації.

Наші здорові укуси м’яти також включають зелений чай, Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

Хочете більше рецептів? Приєднуйтесь до нашого 28-денного виклику схуднення

Приєднуйтесь до тисяч матерів 28-денний виклик втрати ваги звертайтесь і ДОСЯГНІТЬ своїх цілей щодо схуднення.

Якщо у вас є 5 кг, щоб схуднути, або 35 кг, щоб схуднути, «Здорова мама» тут, щоб ПІДТРИМАТИ ВАС та ВАШУ ПОШУКУ ВАСУВАННЯ.

Наш виклик включає:

  • 28 днів домашніх тренувань (тренажерний зал не потрібен) з відеоінструкціями
  • Настроювані схеми харчування, придатні для годування груддю
  • Ефективні вправи для зайнятих мам: менше 30 хвилин
  • Завдання поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
  • Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки.
  • Вдома тисячі простих рецептів для приготування.

Для отримання додаткової інформації про 28-денний виклик втрати ваги натисніть тут.

Просто подивіться на деякі результати нижче:

Щоб дізнатись більше про наш виклик, натисніть тут.

fbq ('init', '614902635286696'); fbq ('track', "PageView");