якщо

Пити після фізичних вправ може бути не найкращою ідеєю, але існують способи, які допоможуть протидіяти негативним наслідкам.

Випити пиво після закінчення тренувань - це райський момент. Кров продовжує перекачувати ендорфіни, коли газована, іскриста рідина проходить через ваше горло. Не дивно, що алкоголь - найпопулярніший наркотик серед спортсменів та тих, хто регулярно займається спортом.

Але чи ті величезні маргарити, які завжди у продажу, саботують ваші м’язи?

Відповідь трохи складніша, ніж здається. Якщо ви намагаєтеся схуднути, алкоголь перетворюється на порожні калорії, які точно не допоможуть вам, особливо якщо ви їсте сирну фрі або будь-яку іншу закуску, яка зазвичай дуже жирна.

Це "абсолютний оксиморон", якщо ви займаєтеся для схуднення та споживання алкоголю після цього, сказав доктор Боб Жирандола, доцент кафедри біології людини Університету Південної Каліфорнії.

Якщо ви намагаєтеся набрати м’язи, вживання алкоголю після тренажерного залу може порушити синтез білка - процес, що погіршує ріст м’язів.

У дослідженні, проведеному в Австралії, дослідники вимірювали ефекти того, що спортсмени коледжу дають шість коктейлів горілки з апельсиновим соком, які слід вживати протягом трьох годин після тренування. Загалом це становить 112 грамів алкоголю, кількість, заснована на практиці надмірного вживання алкоголю серед спортсменів.

Дослідники виявили, що алкоголь знижує синтез білка до 37 відсотків. Але, якщо спортсмени споживали сироватковий білок ДО того, як вони почали пиячити, цей відсоток впав на цілих 24 відсотки.

Мій власний аналіз не є науковим, але наповнення шлунка сироваткою перед крученням педалей також збільшить шанси на реконструкцію мого килима.

Те, що вживання алкоголю після тренування не так страшне для м’язів, якщо ви захищаєтесь сироваткою, не означає, що потрібно.

"Якщо ви намагаєтеся набрати м'язи і отримати максимальну користь для здоров'я, немає сенсу вживати алкоголь", - говорить Жирандола. "Навіщо вживати алкоголь, коли у вас так багато інших варіантів, які будуть набагато кориснішими для вашого здоров'я?"

Ну, тому що ніхто не може протистояти пострілам, які подає ваш друг!