Доктор Меркола, 16 серпня 2014 р

страв

Для занять, які більшість людей роблять багато разів на день, щодня, їжа огортається сум’яттями та суперечками. Або поза актом прийому їжі, це буде те, що ви вирішите їсти. З кожним прийомом їжі та перекусом ви маєте можливість повноцінно харчуватися своєму тілу. Але багато людей не досягають цієї мети.

Чесно кажучи, карти проти нього. Реклама продуктів харчування є скрізь, рекламуючи найвигідніші продукти, які, як правило, не є найбільш здоровими варіантами.

Перероблена їжа, зокрема, буквально розроблена, щоб викликати залежність і викликати бажання їсти все більше і більше. У той же час, навіть рекомендації щодо охорони здоров'я щодо харчування є абсолютно неправильними - змушуючи більшість людей уникати здорових продуктів, таких як насичені жири, і перетворюватися на зернові (споживаються більшістю людей в надмірних кількостях).

Кінцевий результат - це лише харчова катастрофа, про що свідчать деякі найпопулярніші продукти харчування, які щодня споживають люди в Америці. Але все-таки багато людей змушені вважати, що ці продукти є здоровими, коли насправді все, що вони зроблять, це вбивати вашу енергію і ви набираєте кілька зайвих кілограмів.

Усуньте ці 10 популярних страв, які виснажують вашу енергію та набирають вагу

Першим кроком до того, щоб краще харчуватися, є знання - знання, які продукти найкраще підходять для вас. Персональний тренер і фахівець із схуднення Трейсі Мітчелл нещодавно поділилася цими 10 продуктами на Get Fit Chicago 1 і вгадайте, що? Це точний список.

Приділіть хвилину, щоб переглянути свій щоденний раціон, і якщо якийсь із цих 10 продуктів є частиною цього, це означає, що настав час внести деякі важливі корективи. Єдине, що роблять ці 10 популярних продуктів, - це виснажувати вашу енергію і товстіти. Ви можете харчуватися краще, відновити здоров’я і почуватись чудово, але для цього потрібно виключити ці 10 продуктів зі свого щоденного раціону.

Бублики - це не що інше, як велика скибочка хліба. Бублик може містити 45 грам і більше рафінованих вуглеводів, які швидко розщеплюються до цукру, підвищуючи рівень інсуліну та викликаючи інсулінорезистентність, що є основною причиною майже всіх хронічних захворювань, відомих людині, включаючи рак та серцеві захворювання.

  1. Спеціальні кавові напої

Кавові напої зазвичай завантажуються сиропами та цукром, хоча «дієтичні» версії будуть містити штучні підсолоджувачі. Хоча чашка чорної кави є прийнятним і навіть здоровим способом розпочати свій день, середня мокко з популярної мережі кав’ярень може містити 35 грамів цукру. Що дорівнює майже дев’яти чайним ложкам до закінчення вашого ранку.

Більшість злаків - це комбінація кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, цукру та генетично модифікованої (ГМ) кукурудзи, а каші, що продаються для дітей, є найгіршими варіантами. Однак дорослих злаків, які пропагують як «здорові», слід уникати будь-якою ціною, оскільки вони є не що інше, як рафіновані вуглеводи. Я не рекомендую їсти крупи, навіть якщо вони не містять цукру.

  1. Сода (дієтична або легка та звичайна)

Більшість газованих напоїв містять багато цукру або, що ще гірше, штучних підсолоджувачів. Наприклад, аспартам, який зазвичай використовується як замінник цукру в дієтичній соді або дієтичній соді, має більше 92 різних побічних ефектів, пов’язаних із споживанням, включаючи пухлини головного мозку, вроджені вади, діабет, емоційні розлади та епілепсію/судоми. Крім того, кожен постріл газованої води піддає вам:

  • Фосфорна кислота, що заважає здатності вашого організму використовувати кальцій, викликаючи остеопороз або пом’якшення зубів і кісток.
  • Бензол. Хоча федеральний ліміт вмісту бензолу в питній воді становить 5 частин на мільярд (ppb), дослідники виявили, що рівень бензолу в деяких напоях досягає 79 ppb, і зі 100 перевірених марок більшість мали принаймні виявлені рівні бензол у його продуктах. Бензол - відомий канцероген.
  • Штучні кольори, включаючи карамельний барвник, який був ідентифікований як канцероген. Штучне коричневе забарвлення проводиться в результаті реакції кукурудзяного цукру з аміаком та сульфітами під високим тиском та при високих температурах.
  • Бензоат натрію, загальний консервант, який міститься у багатьох напоях, і який може спричинити пошкодження ДНК. Зрештою це може спричинити такі захворювання, як цироз печінки та хвороба Паркінсона.
  1. Комерційний йогурт

Традиційно ферментований йогурт насичений корисними бактеріями (пробіотиками). У давнину збереження їжі було досягнуто шляхом лактоферментації - процесу, який додає в їжу ряд корисних мікроорганізмів. Це полегшує їх перетравлення та збільшує здорову флору в кишковому тракті.