опублікував El Personalista

продукти

Оскільки ви знаєте, які продукти слід їсти під час тренувань, тепер ми розповімо вам, які продукти ефективні для схуднення.

Ми знаємо, що кожен метаболізм та організм різні: існуватимуть метаболізми, яким потрібно їсти більше їжі на день, тоді як комусь потрібно більше часу для побудови м’язів. Однак ці продукти змусять вас почуватись задоволеними, не з’їдаючи занадто багато, а також чудові союзники для схуднення:

1. Сочевиця
Завдяки високому вмісту крохмалю, він допомагає спалювати жир і зменшувати жирові клітини в нашому тілі.

2. Авокадо
Не дарма люди вживають авокадо у великих кількостях: він містить білок, вітаміни, корисні для організму жири та клітковину. Він також містить дуже рідкісний тип цукру, який називається манногептулоза, який заважає організму накопичувати жир.

3. Риба
Сардини, лосось і тунець роблять гормон лептин більш активним. Цей гормон пригнічує апетит, а також визначає, чи потрібно калорії, які ми вживаємо, зберігати як жир чи спалювати їх для отримання енергії. Її рекомендується їсти максимум 2 рази на тиждень, оскільки це спричиняє отруєння ртуттю.

4. Овес
Не має значення, якщо ви приймаєте його в смузі, ви супроводжуєте його фруктами або водою. Вівсянка - чудове джерело клітковини, яка допоможе вам почуватися ситою надовго. Плюсом є те, що якщо ви їсте за 1 або 2 години до тренувань, це дасть вам більше енергії для виконання у вашому розпорядку дня. Звичайно, це повинен бути натуральний овес, оскільки овес, який надходить у пакетиках, містить багато цукру.

5. Кіноа
Його амінокислоти необхідні для побудови м’язів, які прискорюють наш метаболізм, тим самим запобігаючи накопиченню в організмі більше жиру, ніж потрібно.

5. Ананас
Вітамін С, що міститься у цьому фрукті, допомагає полегшити виведення жиру з нашого організму та сприяє зменшенню запалення шлунку.