Якщо ви хочете поліпшити свій зовнішній вигляд та своє здоров’я, дотримуйтесь порад для схуднення, які дозволять вам повноцінно харчуватися, виглядати та відчувати себе краще практичним та смачним способом. Успіх цього нового способу харчування та здорові звички, які ви набуваєте, пов’язані з тим, наскільки швидко ви готуєте свої страви та якісним смаком.

Порада 1: Швидко і легко схуднути

схуднення

Ви можете дати своєму організму необхідні поживні речовини, навіть якщо у вас мало часу для приготування страв. Ви можете снідати і правильно харчуватися в дні, коли у вас є кілька годин або хвилин на приготування їжі; все в правильному плануванні та застосуванні наступних підказок.

Гарне поєднання для сніданку Це пластівці з кукурудзи з нежирним йогуртом та бананами. Якщо ви додасте склянку нектару манго або апельсинового соку, ви вже маєте поєднання продуктів, багатих на складні вуглеводи та трохи білка.

На обід приготуйте смачний бутерброд з шинкою з індичої грудки, помідором, легким сиром Панела, цільнозерновим хлібом і скибочкою салату; додати яблуко або фрукти, як груша.

Порада 2: Хитрість із крижаною скринею

Немає нічого іншого, як вийти з дому з готовою їжею, із задоволенням розпочати свій день, знаючи, що ви не порушите дієту. Але раптом ви виявляєте, що ваша їжа неприємно пахне, гаряча і зіпсована спекою. Порятунком є ​​охолоджувач із сухим льодом, який ви можете транспортувати у своєму автомобілі, що дозволяє зберегти поживні речовини в їжі цілими.

Порада для схуднення 3: сезон і смак

Немає нічого більш нудного, ніж тунець у водному сандвічі або шинка з індичиною грудкою, особливо якщо ви видалите вершки, майонез, а масло не кладете ... але у мене є хороші новини. Ви можете приготувати хороший бутерброд з такими овочами, як помідор, салат, шпинат, зародки люцерни або сир Панела, а також прикрасити гірчицею, легким винегретом або комерційними італійськими заправками без комерційних вуглеводів; шукайте легенду "Low Carb".

Порада 4: Мистецтво маринування

Забудьте про варені грудки та несмачну, суху яловичину. Перед приготуванням маринуйте м’ясо з зеленню, оливковою олією, порошком цибулі, спеціями, оцтом, апельсиновим соком або молоком принаймні протягом 4 годин. Соки, що виділяються сумішами, додадуть вишуканого відтінку вашим порізам.

Порада 5: Біоеквіваленти на допомогу

У звичайному харчуванні дуже часто можна спостерігати дієти з продуктами, які можна змінювати (біоеквіваленти). Однак, якщо ви хочете побачити різкі зміни у складі свого тіла в найкоротші терміни (більше м’язів і менше жиру), недостатньо просто харчуватися краще або харчуватися здоровіше. Для схуднення потрібно дотримуватися певної дієти. І як тільки ви навчитесь правильно харчуватися, ви можете включити біоеквіваленти. .

Порада 6: Під час поїздки або в ресторані

Однією з причин, чому люди порушують дієту, є те, що вони їдуть у поїздку або мають зобов’язання в обідній час. Але ви можете добре харчуватися і худнути, шукаючи здорові альтернативи або замовляючи страви по меню. Хороший варіант - нарізка на грилі, що супроводжується великим салатом з сирих овочів та трохи підсмаженого хліба з цільної пшениці, без масла.

Порада 7: Батончики та білкові порошки

Білкові батончики - це замах на цукерки або шоколадні цукерки, які мають відносно хороший смак і не впливають на схуднення. Шукайте їх у версії з низьким вмістом вуглеводів і їжте як закуску.

Порада 8: Шеф-кухар на допомогу

Якщо відверто, якщо у вас немає часу готувати, ви не хочете або ви згубні для цього мистецтва, зверніться за допомогою до того, хто готуватиме для вас. Ви можете найняти когось, хто прийде до вас додому просто готувати, щоб він готував ваш раціон на цілий тиждень. І епізодично купуйте винос

Порада 9: Полуфабрикати та продукти швидкого приготування

Запишіть ці продукти і споживайте їх за бажанням: зварений рис, консервовані овочі, консервована куряча грудка, шинка з індичої грудки, консервований лосось та тунець у воді, картопляне пюре, млинці з мікрохвильовою піччю та вівсяна каша швидкого приготування

Порада 10: Комора вдома

Переконайтеся, що у вашій коморі, холодильнику та продуктовому магазині немає продуктів, які не входять у ваш раціон, оскільки з часом вам доведеться їх їсти. Правильно, уникайте печива, тістечок, морозива, свинячої шинки, вершків, майонезу, вивітрюваних продуктів. Це найкращий спосіб уникнути порушення своїх добрих харчових звичок.