Турбота про здоров’я завжди повинна бути одним з наших головних пріоритетів, Ну, від цього залежить не тільки життя, але й можливість насолоджуватися ним щодня. Вечеря є одним з важливих етапів годування, оскільки під час цієї фази організм відновлює тканини і виробляє поживні речовини що займе наступний день, тому важливо не пропустити цей момент, але це також правильно вибирати що ми споживаємо.

схуднення

У цьому випадку вечеря з сардинами - ідеальне блюдо для зміцнення нашого здоров'я, оскільки це синя риба що дешевше лосося, має високий вміст жирних кислот Омега 3, що допомогло знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), і це також багатий вітаміном D (до 190 МО на 100 грам), важливий мікроелемент для захисту та зміцнення нашої імунної системи.

Пов’язані новини

Також сардини вони не містять вуглеводів і цукру, але це багатий фосфором, селеном, йодом, залізом і магнієм, на додаток до надання нам вітаміни групи B, E та D. Завдяки цим харчовим внескам сардина чудово захищає наше тіло, наші психічні процеси, запобігати старінню Y прискорити обмін речовин, що допомагає спалювати жир. Спробуйте цей смачний рецепт і наповніть себе всіма його перевагами.

Пов’язані новини

Сардини з вареною картоплею

Інгредієнти:

  • 2 середні картоплини
  • 2 банки сардин на оливковій олії
  • 1 столова ложка гірчиці
  • 1 столова ложка каррі
  • 2 гілочки петрушки
  • білий оцет
  • Чорний мелений перець
  • Сіль

Картоплю промити і покласти їх у горщик на сильному вогні з достатньою кількістю Вода щоб їх прикрити, додати сіль за смаком і залиште, поки вони не стануть дуже м’якими. Одного разу в цей момент вийміть і очистити картоплю, потім наріжте їх на квадрати і зарезервуйте. Перекладіть сардини на тарілку, де ви збираєтеся подавати поряд із подрібненої картоплі і резерв.

Використовувати олія сардини Щоб приготувати вінегрет, додайте свіжа петрушка попередньо промитий і дрібно нарізаний, a сплеск білого оцту, трохи сіль і чорний мелений перець, розмішати. Додати в миску гірчиця, каррі і один щіпка солі. Обслуговує сардин вінегрет та гірчиця з каррі з картоплею приготовлений.

Ти можеш супроводжувати ця вечеря з трохи запеченого кукурудзяного тосту та приготування насичений лавандовий чай щоб краще відпочити.