Ідеї для вас, щоб ви виявили, що, якщо ви зробите тест, ви витратите набагато менше, не нехтуючи якістю своєї дієти.
"Харчуватися здорово дорого". Я багато слухаю цю фразу. І я повинен сказати вам, що все залежить. Іноді так, салат дорожчий за гамбургер (звичайно, не якісний). Але це не завжди так. Щоб ви не виправдовувались цим, ось кілька порад, щоб ви могли бачити, що якщо ви пройдете тест, ви витратите набагато менше.
Перш за все, мені здається важливим встановити пріоритети. Я вважаю, що моє здоров'я є чимось дуже цінним, і моє тіло теж. Тому я люблю давати йому якісну, натуральну, місцеву їжу. Харчуватися здорово - це не витрати, а інвестиції. Це щось зовсім інше! І так, це довгострокові інвестиції, оскільки, дбаючи про свої звички, ми запобігаємо багатьом хворобам.
Цінуйте своє нинішнє здоров’я і дбайте про нього, тоді ви будете вдячні собі!
Зараз ми перейдемо до 10 ПОРАД, щоб харчуватися здорово з низьким бюджетом:
1- Піти на фермерські ринки
Таким чином, посередники зменшуються, і ми отримуємо кращі ціни. Крім того, коли ми їдемо на такий тип ярмарку, ми можемо дізнатись більше про походження нашої їжі. Сьогодні ми також знаходимо цей варіант в Інтернеті.
2- Пріоритет сезону
Якщо ви намагаєтеся придбати полуницю взимку, вона не тільки буде дуже дорогою, але і не такою смачною чи поживною, як навесні. Завжди перевіряйте, які фрукти та овочі в сезон, де ви знаходитесь. Хороша ідея - купувати висувні ящики з овочами та сезонними фруктами, які дешевші та допомагають змінюватись, і не завжди купувати однакові.
3- Купуйте горіхи, насіння, бобові та злакові культури оптом
Великі мережі супермаркетів включають все більше і більше натуральних продуктів через попит. Однак я волію купувати в натуральних або дієтичних магазинах, оскільки це не тільки дешевше, але я також думаю про дрібних виробників і знаю, що супермаркети вбивають їх (так би мовити) з умовами оплати, умовами та іншими.
І важлива примітка до цього: починайте з малого. Додайте по одному інгредієнту за раз. Хорошим першим кроком буде перехід з білого рису в коробках і придбання оптового ямані або басмати з раціону.
4- Організуйтесь і сплануйте харчування
Коли ви помірковано плануєте своє харчування на тиждень, покупки ефективніші, ви уникаєте купувати занадто багато або речі, які вам не знадобляться. Коли ви не уявляєте, що ви збираєтесь їсти за тиждень, ви можете перейти від супермаркету, овочевого магазину та/або дієтичного продукту і, прийшовши додому, витративши багато, не маючи змоги скласти страви протягом тижня з купленим.
5- Ароматичні трави Freeza
Це те, що я багато разів роблю з петрушкою, коріандром, цибулею. Таким чином я уникаю потворності в холодильнику. Якщо я бачу, що воно починає в’янути, я беру їх і кладу в морозильну камеру.
6- Слідкуйте за витратами
Запис витрат є ключовим фактором для того, щоб дізнатись, де можна скоротити чи змінити. Можливо, щодня ви купуєте горіхи по-китайськи, або обідаєте, коли повертаєтесь з офісу, або каву на виїзд. І здається, ні, але це в кінцевому підсумку є великими витратами, які можна зменшити.
7- Їжте менше, готуйте більше
Ви можете приготувати багаторазове харчування за ту саму ціну, що і трапеза. Скоротіть поїздки, щоб поїсти або доставити: якщо ви готуєте їжу, ви не тільки їсте здоровіше, але і дешевше.
8- Несіть склянку з водою скрізь
Якщо є щось, чого я не втрачаю, це моя пляшка води. Я беру її куди завгодно. Це не лише нагадує мені пити воду, але я також уникаю необхідності купувати їх на вулиці. Тож якщо у вас його ще немає, я пропоную вам придбати його. Ви не тільки робите послугу кишені, але й планеті та своєму здоров’ю.
9- Знайдіть замінники
Мигдаль дорогий, і, як правило, в рецепті я використовую не більше 1 склянки мигдалю. Якщо ви хочете скласти рецепт, в якому, наприклад, використовується багато мигдалевого борошна, ви можете замінити його повністю або половину соняшниковим борошном або арахісом.
Якщо ви запрошуєте своїх друзів на обід, замість того, щоб отримувати їх із сиром та розфасованими картопляними чіпсами, приготуйте запечену картоплю або солодку картоплю. Або морквяні палички, селера, огірок, кабачки з діпами або хумус.
10- Здійснюйте спільні покупки
Ваші друзі з роботи, сусідка чи невістка за здоровим переїздом такі, як ви? Здійснюйте спільні покупки. Деякі марки або виробники мають дуже високі мінімуми для споживання будинку. Ось чому ви можете купувати разом з парою друзів і таким чином платити набагато менше.
А тепер скажіть, яка підказка вам сподобалася найбільше? Ви могли б додати ще якийсь? Залиште свій коментар або запитання нижче!