Знайдіть ідеальний баланс між невідомою гастрономією та вашим харчуванням, сьогодні ми даємо вам п’ять порад, як максимально використати своє перебування, не піддаючи здоров’ю ризик.

дотримання

Гастрономія - це вірне відображення культури країни. Ну, аромати переносять мандрівника на інший рівень досвіду. Однак що відбувається, коли для здоров'я ми повинні обмежити його споживання? Або навіть, коли надмірне споживання заважає нам насолоджуватися всіма видами діяльності?

Безумовно, припиняти пробувати нові смаки не можна. Тому нижче ми ділимося п’ятьма порадами, як знайти ідеальний баланс між своїм здоров’ям та незабутньою гастрономічною пригодою.

1. Класифікуйте продукти:

Якщо основною причиною дотримання дієти під час подорожей є здоров’я, важливо дотримуватися суворості. Порада дотримуватися рекомендацій лікаря або дієтолога є класифікувати продукти харчування під кольори світлофора: зелений, жовтий та червоний.

Продукти харчування, класифіковані за зеленим кольором, будуть рекомендовані вашим фахівцем. Продукти під жовтим кольором - це ті, які ви можете їсти зрідка. Нарешті, ті, хто входить до червоного кольору, будуть забороненими продуктами. Цю динаміку корисно знати відчутно, на скільки відсотків ми дотримуємось свого раціону.

2. Перекладіть свої харчові уподобання:

У деяких країнах гастрономія абсолютно інша, ніж те, до чого ми звикли. Не знаючи більшості страв, ми, як правило, обираємо найпопулярніші, багато разів, навіть не знаючи, якими вони є. Тому ми рекомендуємо вам надрукувати невеликий список, де ви вказали: алергія, замінники, заборонені інгредієнти або уподобання.

Таким чином, ви можете спробувати типові страви в здоровій версії, адаптованій до ваших уподобань.

Цей список також допоможе вам запитати рекомендації. ‘’ Порекомендуйте мені нежирне блюдо, яке готується з овочами ’, наприклад.

3. Знайдіть здорові варіанти:

Є нескінченні платформи, що надають підтримку та інформацію для туристів, щоб покращити свій досвід. Tripadvisor є одним з найпопулярніших і має опцію `` здорової їжі '' або `` веганського ресторану ''. Таким чином ви знайдете найкращі варіанти навколо себе, і ви скуштуєте типову їжу цього місця, не нехтуючи своїм харчуванням.

4. Уникайте з’їдати реактивне відставання:

У всіх нас є біологічний годинник Це працює відповідно до дня або ночі. Коли ми вирушаємо в далеку подорож, це впливає і турбує наш організм.

Згідно з поживним порталом Sundt.es, наш циркадний цикл змінюється під час трансокеанської подорожі, це спричиняє метаболічні та гормональні зміни. Це також заохочує нерегулярний графік прийому їжі, який відомий як відставання від їжі. Це явище пов’язане зі збільшенням маси тіла (ІМТ). «Використання таких розслаблюючих рослин, як меліса або валеріана для регулювання сну, максимально зменшує ці зміни без побічних ефектів», - рекомендують вони у своєму блозі.

5. Усунути забобони:

Ні в Німеччині цілий день не їдять смажених ковбас, ні в Італії не їдять макарони щодня в році. Отже, скрізь є здорові варіанти, дослідити раніше, які варіанти є у вашому пункті призначення.

Колись я хотів би подорожувати до Місяця, а тим часом мені подобається знати всі куточки нашої планети.