У сучасному стилі харчування багато людей скаржаться на порушення травлення. Нерегулярні і особливо часто нездорові дієти доставляють їм незручності, від яких дуже важко позбутися. Тим не менш, ти можеш допомогти собі цими вісьмома простими способами, які ти можеш включити у свої звичні звички сьогодні.

природних

1. Їжте повноцінно

Не намагайтеся доповнити невелику перерву протягом дня різними закусками або фаст-фудом. Таким чином, ви завжди насичені лише частково, шлунок також не отримує необхідних поживних речовин і не може переробити їжу так добре. Замість пікантних паличок, печива чи картоплі фрі побалуйте себе звичайним обідом та вечерею, які є для вас більш корисними.

2. Бриндза

Унікальний словацький, який чудово відновлює мікрофлору кишечника. Саме в цей період ви можете отримати свіжу бринзу, яка є бальзамом для хворого шлунку. Коригує травлення, знімає біль у шлунку та регулює спорожнення. Однак їжте його в сирому вигляді, у вигляді намазки.

4. Кріп

Його вже використовують маленькі діти. Коли болить живіт, матері негайно готують їм чай з фенхелю. Поверніться до цієї звички, і ви позбудетеся відчуття важкості шлунка. Якщо у вас проблеми із запором, ваш стілець відновиться. Ви можете додавати насіння кропу в їжу замість раски і використовувати свіжі фрукти в салатах, наприклад.

5. Слідкуйте за дієтами

Якщо ви хочете схуднути, то лише за сприяння фахівця. Всі нетрадиційні дієти, які часто орієнтовані лише на одностороннє вживання групи продуктів, або чергування днів голоду з нормальним харчуванням, представляють повну катастрофу для вашої травної системи.

6. Імбирний чай

Він допоможе вам з великими труднощами засвоїти. Якщо ви збільшили вироблення кислоти, ви відчуєте полегшення відразу після цього чаю. Він також заспокоює роздратований жовчний міхур, очищає печінку і допомагає при регулярному спорожненні. Вам доведеться пити чай зі свіжого тертого імбиру.

7. Відсутність стресу

Цього дня не уникнути цього. Дуже мало кому так пощастило уникнути цього через його вдачу або мати мирну роботу та життя. Тому намагайтеся заспокоїтися хоча б перед сном. Навчіться деякий час заспокоюватися перед сном, виконуйте кілька дихальних вправ, а потім лягайте спати.

8. Трав'яний чай

Замініть його газованими напоями, які можуть дратувати шлунок. Натомість після обіду завжди пийте чашку теплого трав’яного чаю. Наприклад, м’ята, звіробій або зґвалтування допомагають гарному травленню. Ви також можете придбати готові комбінації в магазинах, які вирішують цю проблему.