Десять дієтичних порад для відновлення після свят

  1. Пам'ятайте, що після Різдва Вже не варто їсти різдвяні цукерки з яким ідеально, щоб ви прибрали все, що є у цьому стилі, у вашій коморі, щоб уникнути спокус.
  2. Будьте обережні з клюванням, пам’ятайте, що вони додають калорій і, як правило, є калорійною їжею.
  3. Заняття спортом допоможуть вам спалити зайві калорії, що потрапили на Різдво. Одягніть спортивний костюм і йдіть на годинну прогулянку на день швидка ходьба або інші фізичні навантаження.
  4. Запам’ятайте уникати вживання алкоголю, містить багато порожніх калорій, які нічого не вносять в організм, вибирайте легший варіант, такий як вино.
  5. Щоб компенсувати надмірності, це буде добре для вас легкі вечері як якась фруктова вечеря (не перестараючись), якщо це необхідно.
  6. Важливо не втратити звичку до випивайте 2,5 літра води щодня.
  7. Виконайте Необхідно 4-5 прийомів їжі на день і це допоможе вам заповнити між прийомами їжі і досягти основних прийомів їжі менш голодними (вибирайте фрукти або йогурт 0%).
  8. Не забувайте, що риба Його слід приймати приблизно 3-4 рази на тиждень, оскільки на Різдво зазвичай їдять більше м’яса.
  9. Пам’ятайте, коли ви ходите на тапас або їжу вдома у друга контролювати величини а на вулиці він вибирає "легкі тапас" і завжди більше риби, ніж м'яса.
  10. Що насправді важливо, це те, що ви навчитеся їсти і не втрачаєте хороших звичок, оскільки святкові та святкові ситуації виникають у різних випадках, і ви повинні намагайтеся контролювати ситуацію якнайкраще.

порад

Зірка Лопес Він дієтолог з Університету Пабло де Олавіде. Він живе і працює в Севільї, практикується в Нервіоні. Щоб бути в курсі її порад, ви можете піти за нею за адресою Twitter: @ estrellalop84.