МАДРІД (ЕП). Більшість доданих цукрів у харчові продукти надходять із безалкогольних напоїв, спортивних напоїв, енергетичних напоїв, соків, кола, печива, морозива, цукерок та інших десертів. Їжа - це предмет, який вивчається сім’єю і який визначає теперішнє та майбутнє здоров’я наших дітей.
Згідно з веб-сайтом Центру сприяння харчуванню Міністерства сільського господарства США, якщо їжу та напої з додаванням цукру не купувати, діти не зможуть приймати їх так часто.
Цукерки та солодкі напої містять багато калорій, але мало поживних речовин, пояснюють вони на веб-сайті американської установи, де наполягають на необхідності обмеження кількості продуктів та напоїв із додаванням цукру, які діти їдять і п'ють.
Infosalus збирає десять порад, які цей центр сприяння громадському здоров’ю пропонує батькам, які стурбовані тим, щоб їхні діти дотримувались більш здорової дієти.
# 1 Подавайте невеликими порціями
Не потрібно відмовлятися від усіх солодощів та десертів. Покажіть дітям, що невелика кількість цукерок може тривати довго. Для цих продуктів використовуйте менші чаші та тарілки. Вони можуть поділитися ласощами або розрізати великий шматок тіста надвоє.
No2 Пийте з розумом
Сода та інші солодкі напої містять велику кількість цукру і мають високу калорійність. Запропонуйте воду, 100% -ний сік або молоко, коли діти дуже спрагують.
# 3 Уникайте лінійки з солодощами
У більшості супермаркетів є каси, де солодощі та солодощі не розташовані. Чекаючи на оплату біля виставок шоколаду, гумок та цукерок, дітям завжди легше просити нас купити щось для них, і уникати спокус складніше.
No4 Не використовуйте солодощі та їжу як нагороду
Пропонуючи їжу як нагороду за хорошу поведінку, діти вчаться думати, що одні продукти харчування кращі за інші. Нагороджуйте дітей добрими словами та втішними обіймами або такими непридатними для їжі предметами, як наклейки, щоб вони відчували себе особливими.
No5 Зробіть фрукти своїм щоденним десертом
Смажені яблука, фруктові салати або заморожений натуральний сік як крижані батончики можуть стати смачними десертами порівняно з калорійними, такими як заварний крем, заварний крем або шоколадне молоко.
# 6 Веселіться з їжею
Цукриста їжа, яку вони продають для дітей, використовує рекламні повідомлення, які перетворюють їх на «веселу їжу». Зробіть поживну їжу веселою, готуючи її за допомогою дітей та використовуючи творчість як сім’я. Ви можете зробити смайлик з бананових скибочок та родзинок, наприклад, або нарізати фрукти у веселі та легкі форми за допомогою трафаретів для виготовлення печива.
No7 Заохочуйте дітей вигадувати нові закуски
Приготуйте власні закусочні суміші із цільнозернових, сухофруктів та несолоних горіхів чи насіння. Надайте інгредієнти дітям і дозвольте їм вибрати те, що їм більше подобається, щоб бути частиною їхньої “нової” закуски.
# 8 Грайте детективів на стійці для круп
Навчіть дітей у супермаркеті, як знаходити загальну кількість цукру в різних коробках з крупами, і перевіряйте їх, щоб порівняти крупи, які їм подобаються, і вибрати одну з найменшою кількістю цукру.
No9 Не робіть солодкі сюрпризи щоденною звичкою
Солодкі сюрпризи час від часу чудові, але не робіть їх повсякденною справою. Обмежте солодкі вироби особливими випадками.
# 10 Якщо діти не їдять їжу, їм не потрібні солодкі "додатки"
Ми завжди повинні пам’ятати, що солодощі чи печиво не повинні замінювати продукти, які наші діти не їдять під час їжі.
Поділіться цією новиною
коментарі
Власне коментарів немає для цієї новини.
Якщо ви хочете залишити нам коментар заповніть наступну форму з вашим іменем, електронною адресою та вашим коментарем.
Напишіть коментар
Ваша електронна пошта ніколи не буде опублікована або надіслана. Поля з * обов'язкові для заповнення. Коментарі повинні бути схвалені адміністратором перед публікацією.