5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, та кілька обнадійливих фактів про те, що ми можемо від цього отримати. Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно.
Чим старша звичка, тим важче її побудувати.
Чим молодша людина звикає до куріння, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і тим важче стає кинути - як жити і кинути палити неможливо. Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і я можу дотримуватися свого рішення.
Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння.
Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього. Як жити і кинути палити, використовуючи варіанти, які можуть допомогти вам кинути палити.
Ви повинні повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню. Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети.
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини!
Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте її! Будьте активнішими! Прогуляйтеся замість того, щоб сідати в машину або автобус, спробуйте піднятися сходами, як жити, і кинути палити замість ліфта.
10 порад кинути палити
Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.
Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди, спричиненої курінням. Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.
Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися.
Кинути палити: ці методи спрацювали
Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе! Не існує винятку! Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету.
Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! За гроші, заощаджені на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б.
КУРЕННЯ
Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу. Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі!
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю.
- 10 порад кинути палити
- Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
- На яке свято краще кинути палити
Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла.
Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?
Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути курити, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння чи здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út.
Залежно від ступеня залежності, курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію та замісну нікотинову терапію. Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан.
На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.