Рекомендувати документи

знання

Прешовський університет у Прешові

17. Інтенсивність фізичних навантажень у полі найкраще оцінити за ступенем потовиділення та втоми

22. Кімнатний метаболізм у жінки (175 см і 60 кг) становить приблизно годину: a 40 - 50 ккал (≈ 165 - 210 кДж) b 55 - 65 (≈ 230 - 270 кДж) c 70 - 80 ккал (≈ 290 - 335 кДж) d 85 - 95 ккал (≈ 355 - 395 кДж) 23. Для здоров'я це найбільше значення: хороший фізичний стан, можливо з невеликою надмірною вагою b хороший психічний стан з нормальною вагою c фізичний та психічний стан незалежно від ваги d підтримка правильної та рекомендованої ваги 24. Відповідно до загальних рекомендацій, ми можемо вважати максимально допустимий час перегляду телевізора (екрани комп’ютерів) для дітей та молоді: a 4 години на день b 3 години та у вихідні періодично 4 годин на день c 2 години на день d 45 хвилин на день

25. Під час довготривалих фізичних вправ на витривалість (наприклад: кілька годин їзди на велосипеді) основним джерелом енергії є: a цукри b жири c білки d цукри і пізніше білки 26. Найвищі витрати енергії (ккал/год) можна очікувати при більшій кількості більше години.: швидший біг b швидший біг на лижних трасах c Нордична ходьба (з палицями) d футбол або флорбол

Додаток 2 Анкета щодо уподобань щодо фізичної активності Ім'я: ______ Прізвище: ____________ Стать: ____ Вага: Рік народження: Тип організації (школи): Рік навчання: Організація (школа):

Вкажіть участь у регулярно виконуваних та організованих фізичних навантаженнях (тобто під керівництвом викладача чи тренера) протягом тижня у вільний час протягом останніх 12 місяців - крім свят та канікул (поставте галочку так чи ні та напишіть, яку організовану фізичну активність ви виконати): ТАК

Тип фізичної активності: Години на тиждень:

Вкажіть, коли протягом дня ви віддаєте перевагу виконувати улюблену фізичну активність (позначте лише один варіант): До 8:00 ранку.

Інструкції: З кожної області виберіть п’ять улюблених фізичних навантажень, якими ви хотіли б займатися. Позначте найпопулярніші фізичні навантаження хрестиком у таблиці в колонці під одиницею, другу за популярністю у колонці під двома тощо. до п’ятого за популярністю. 1 2 3 4 5 Індивідуальні види спорту Легка атлетика Бадмінтон Ковзани (також ролики, скейтборд) Боулінг (також боулінг) Велоспорт (дорожній та гірський) Гольф (та міні-гольф) Снукер (також більярд) Стрільба з лука Петанк Плавання Спортивна гімнастика Сквош (також ракетка) Стрільба

Дартс (також інші цільові види діяльності) Теніс (також настільний, м’який теніс) Інше ……………………

1 2 3 4 5 Колективний спорт Бейсбол (та інші ракетки)

1 2 3 4 5 Фізичні навантаження на природі Акробатичні лижі (також стрибки) Бігові лижі (також біатлон) Катання на ковзанах (також роликові ковзани, скейтбординг) Стрибки на банджі Велоспорт Верхова їзда Мотузкові заходи Скелелазіння (також скелелазіння, спелеологія) Заняття на човні (айрафтинг, катання на байдарках), каное, віндсерфінг) Орієнтація Парашутний спорт (також парапланеризм) Піші прогулянки (також катання на снігоступах) Гірські лижі (також крос, гірськолижний альпінізм) Катання на лижах (також мотоспорт, водні лижі) Стрибки з парашутом (також на борту) ) Бродяга (кемпінг, розвідка) Інше ……………………

ігри) Баскетбол Керлінг Флорбол (також хокей) Футбол (також футзал) Фрісбі Гандбол Хокей на льоду (також в рядку) Лакросс Футбол Регбі (також американський футбол) Водне поло (волейбол, баскетбол) Волейбол (також пляж, перетасований) Не розвантажено ……………… 1 2 3 4 5 Фітнес-заходи Аеробіка Біг (включаючи біг підтюпцем) Бодістайлінг Йога Фітнес-ходьба Північний Бодібілдінг Силові тренування Спінінг

Таебо (також бокс-аеробіка) Тай-Чі Медичні вправи Інше …………………… 1 2 3 4 5 Фізичні навантаження у воді Вправи у воді (аквагімнастика, -аеробіка) Плавання плавниками (також занурення) Стрибки у воду (також airbelling) Синхронне плавання Медичне плавання (включаючи плавання) Інше ……………………

1 2 3 4 5 Бойові мистецтва Бокс Айкідо Дзюдо-карате Кік-бокс (також тайський бокс) Кунг-Фу Мусадо Таеквон-до Реслінг (включаючи боротьбу) Інше …………………… 1 2 3 4 5 Ритм і танці Балет Бойові танці (капуейра,). Латиноамериканські танці Народні танці (також кантрі) Сучасна гімнастика Сучасні танці (брейк-данс, дискотека, хіп-хоп, ...) Східні танці (танець живота, ...) Рок-н-рол бальні танці Виразні танці (також сценічний, джазовий, ...) Інше …………………… 1 2 3 4 5 Фізичні навантаження Індивідуальний колективний фітнес Фізичні навантаження у воді Фізичні натури на природі Бойовий ритм і танці Інше ……………………

Після заповнення анкети подумайте про найпопулярніші фізичні навантаження та позначте їх колом (див. Візерунок з іншого боку).

Інструкції: З кожної області виберіть п’ять улюблених фізичних навантажень, якими ви хотіли б займатися. Позначте найпопулярніші фізичні навантаження хрестиком у таблиці в колонці під одиницею, другу за популярністю у колонці під двома тощо. до п’ятого за популярністю. 1

Індивідуальні види спорту Легка атлетика Бадмінтон Ковзани (ковзани, скейтбординг) Боулінг (також боулінг) Велоспорт (дорога та гірський спорт) Гольф (також міні-гольф) Снукер (також більярд) Стрільба з лука Петанг Плавання Спорт Гімнастика Сквош (також рикошет, ракетка) Стрільба Дартс (також інші (дартс)) Теніс (включаючи настільний, м’який теніс) Інше ……………………

X 1 2 3 4 5 Фізичні навантаження у воді X Вправи у воді (аквагімнастика, аеробіка) X Плавання плавниками (також дайвінг) X Дайвінг (також повітряний дзвінок) X Синхронне плавання X Медичне плавання (також плавання) Інше ………… …… ……

Фізичні навантаження Індивідуальна команда Фітнес Фізичні навантаження у воді Фізичні навантаження на природі Боротьба Ритміка та танці Інше ……………………

Після заповнення анкети подумайте про найпопулярніші фізичні навантаження, тобто. яку фізичну активність ви віддаєте перевагу найбільше і позначте її кружком. За зразком видно, що плавання плавниками є абсолютно найпопулярнішим фізичним навантаженням для цієї людини. Дякуємо за заповнення анкети.

Список шкіл, що беруть участь у дослідженні Назва школи

Скорочення, що використовується Stage

ZŠ Šmeralova Prešov

ZŠ Prostějovská Prešov

ZŠ Мірка Нешпора Прешов

Капушанська початкова школа поблизу Прешова

ZŠ Kúpeľná Prešov

Гімназія Конштантінова 2 Прешов GK2

ZŠ Šmeralova Prešov (неодноразово)

ZŠ Šrobárova Prešov

Додаток 4 Посібник із заповнення даних крокоміра (адаптований за зразком Кінантропологічного дослідницького центру

Палацького університету в Оломоуці)

Фізичні вправи та здоровий спосіб життя - початок змін Щомісячна програма крокоміра Ім'я Прізвище Дата народження Вага Зріст

Шкільна адреса Трієда

Дата вимірювання з: Дата вимірювання до:

Щовечора вводьте в цю таблицю такі дані крокоміра: витрати енергії (ккал), пройдена відстань (км) та щоденна кількість кроків. Запишіть щоденну кількість кроків одночасно на графіку на стор. 4. 1. Мої щомісячні фізичні навантаження 1. тиждень понеділок