3 поради щодо швидкого схуднення після вагітності
Швидке схуднення після вагітності - одне з побажань, яке більше мам мають у всьому світі. Після цього прекрасного дару, який дарує нам життя, наприклад, бути мамами, багато хто в кінцевому підсумку бачить, що їхнє тіло не закінчує втрачати вагу до тієї форми, яку воно мало до вагітності, і це, звичайно, турбує багатьох жінок. Але вам не потрібно стільки наголошувати на цьому, сьогодні я хочу дати вам 3 поради, які можуть бути дуже корисними для швидкого схуднення після вагітності.
Перш ніж розпочати з поради, яку я хочу дати вам сьогодні, необхідно розуміти, що це поради щодо схуднення природним і здоровим способом, Іншими словами, це не агресивні методи, які загрожують здоров’ю людей, які вирішили їм слідувати. Що ще також необхідно пам’ятати, що схуднення після вагітності не може бути таким швидким, як за звичайних обставин оскільки умови материнства цього не дозволяють, тож на цьому етапі потрібно мати багато ТЕРПЕННЯ і не впадати у відчай .
Порада 1: їжте лише необхідні калорії
На відміну від інших етапів вашого життя, у цьому процесі материнства вам потрібно більше калорій, ніж зазвичай, особливо якщо вам доведеться годувати дитину грудьми. Тому рекомендується запитати у свого лікаря, скільки калорій вам потрібно буде вживати щодня, щоб мати змогу правильно відновитись, а також мати можливість годувати дитину грудьми.
Як тільки ви зрозумієте, скільки калорій вам потрібно, дотримуйтесь цієї цифри, тобто не споживайте менше, але не споживайте більше калорій, ніж вам потрібно. Я знаю, що це може бути дещо складним, оскільки під час вагітності дуже ймовірно, що ви звикли споживати їжу з великою кількістю калорій, але не можете продовжувати, як тільки вагітність закінчиться. Необхідно, щоб ви контролювали калорії і добре бачили, що збираєтесь їсти.
Друга порада: не припиняйте їсти та не пропускайте їжу при незбалансованому харчуванні
Через завдання, які приносить материнство, багато жінок перестають їсти, бо не встигають готувати їжу, але це дуже серйозно, якщо ми хочемо схуднути, особливо на цьому етапі. Коли ми не їмо, ми викликаємо певний дисбаланс у нашому тілі, що в кінцевому підсумку створює метаболічні проблеми, які ще більше ускладнюють завдання схуднення.
Важливо, щоб ми готували всі страви і робили їх правильно. Також не функціонально намагатися замінити їжу солодощами або шкідливою їжею, це логічно абсолютно незбалансоване харчування і не дозволить швидко схуднути після вагітності.
Хороші варіанти їсти, коли у вас немає часу готувати будь-які страви, - це фрукти та овочі. Таким чином ви можете забезпечити споживання клітковини та поживних речовин, необхідних вашому організму, і ви можете це зробити, з’їдаючи легкі у приготуванні страви. Окрім простоти приготування цих страв, клітковина, що міститься у фруктах та овочах, полегшує травлення. З кращим травленням ви зможете краще засвоювати їжу, і це, звичайно, допоможе вам схуднути.
3-а порада: будьте фізично активними
Заняття спортом - це основний момент, якщо ви хочете схуднути, і якщо ви хочете швидко схуднути після вагітності, це не виняток. Тим не менше, Ви повинні знати, що фізична активність, якою ви вирішили займатися, повинна мати незначний вплив, оскільки після пологів ви все ще не повністю відновлені.
Найбільш рекомендованим серед фізичних навантажень, які ви можете робити, є те, з чого ви починаєте легкі прогулянки або аеробні вправи низької інтенсивності. Таким чином ви будете спалювати калорії, але робитимете це м’яко, не означаючи жодного ризику для вашого здоров’я чи одужання після пологів.
Нарешті, я хочу нагадати вам, що на цьому етапі втрата ваги відбувається не так швидко, як зазвичай, оскільки ваше тіло все ще має потребу в нормалізації та адаптації до гормонального та фізичного рівня. Це означає, що ви повинні бути терплячими до свого тіла і до ваги. Тиск не є здоровим, і погано ставити своє тіло в екстремальні ситуації, що загрожують вашому здоров’ю.
Про автора: Привіт 🙂 Я Лорі консультант з питань здоров’я та харчування а для мене добробут - це фізичний та психічний стан. Я допомагаю десятки клієнтів таким чином, щоб їх бажана вага стала реальністю, не набираючи зайву вагу знову і тим самим насолоджуючись якістю життя, яку вони можуть мати. Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як схуднути, Отримайте БЕЗКОШТОВНО мою книгу "Як швидко схуднути і не товстіти знову"